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實(shí)質(zhì)性交談讓人快樂(lè)

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，閑聊在社會(huì)生活中能起到“潤(rùn)滑劑”的作用，而有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的交談能讓人更愉快。這一研究結(jié)果刊登于美國(guó)《心理科學(xué)》雜志。

美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究人員讓79名大學(xué)生隨身攜帶錄音設(shè)備，4天后，錄音設(shè)備總共記錄大約2.3萬(wàn)段對(duì)話片段。

研究人員把這些錄音片段分為閑聊和實(shí)質(zhì)性交談。如“你那有什么?爆米花?真好吃!”屬于閑聊，而“你爸爸與她相愛了?”屬于實(shí)質(zhì)性交談。

經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，身心健康水平較高的人獨(dú)處時(shí)間少，經(jīng)常與他人交談。最快樂(lè)的人與最不快樂(lè)的人相比，獨(dú)處時(shí)間少25%左右，與他人交談的時(shí)間則多約70%。

就對(duì)話內(nèi)容而言，最快樂(lè)的人閑聊數(shù)量是最不快樂(lè)的人的三分之一，實(shí)質(zhì)性交談數(shù)量則是后者的兩倍。

“超級(jí)食品”并非多多益善

藍(lán)莓、紅薯、西蘭花等蔬果因有明顯的抗氧化作用而被稱為“超級(jí)食品”，一直深受人們的青睞。不過(guò)，英國(guó)刊載文章稱，人體微妙的營(yíng)養(yǎng)平衡可能被塞進(jìn)食物中的抗氧化劑打破。

美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，使用抗氧化療法治療心臟病的患者會(huì)覺得走路吃力，容易肌肉酸痛、僵硬。這種情況在一些健康人身上也存在。研究人員在動(dòng)物身上進(jìn)行抗氧化物測(cè)試，結(jié)果顯示，攝入過(guò)量抗氧化物有損肌肉功能。研究員史蒂文·科普說(shuō):“在推薦攝入更多抗氧化食品之前，我們必須更好地了解這些抗氧化物在人體系統(tǒng)中如何運(yùn)作?！边@一研究結(jié)果刊載于《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。

提個(gè)醒

風(fēng)寒感冒別用“清開靈”

文/吳志張文明

北方春季乍暖還寒，很多人得了感冒。南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科的劉建華主任說(shuō)，受寒引起的感冒是風(fēng)寒感冒，患者可以服些祛風(fēng)寒的藥，早期癥狀較輕者可以服荊芥(10克)、防風(fēng)(10克)、蘇葉(10克)、生姜(3～5片)、桂枝(10克)、甘草(3克)，熬湯當(dāng)茶飲，一天喝兩三次。

臨床上，抗病毒西藥治療感冒的效果并不好，而中藥對(duì)防治感冒具有較好的療效，不少人就走入了另一個(gè)誤區(qū)——只要感冒了，喝點(diǎn)具有抗病毒作用的中藥或中成藥就行。因此，許多人患了感冒后，不去醫(yī)院診治，而是自選一些中成藥服用。

劉建華主任介紹說(shuō)，目前常用的中成藥如“抗病毒口服液”、“清開靈口服液”、“雙黃連口服液”、“銀翹解毒片”、“板藍(lán)根沖劑”等均有抗病毒作用，但它們是清熱解毒的藥物，只對(duì)發(fā)熱重、惡寒輕的風(fēng)熱感冒有效，屬于風(fēng)寒感冒的病人服用后效果欠佳，千萬(wàn)不能隨便服用。

專家提醒說(shuō)，抗病毒中藥并非人人皆宜，更別指望抗病毒的藥能包治各種感冒。一旦用藥不當(dāng)，還會(huì)貽誤治療，導(dǎo)致病情加重，引起并發(fā)癥。

養(yǎng)生妙招

站樁能治高血壓病

文/常智慧

站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段。站樁練功除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用外，還能使全身大量毛細(xì)血管擴(kuò)張，小血管口徑變粗，血流外周阻力大大減小，致使血壓下降。

站樁療法對(duì)高血壓病主要有三個(gè)作用:

1.站樁療法可調(diào)節(jié)血壓，既具有逐步降低血壓的作用，也可調(diào)整低血壓逐步恢復(fù)正常。

2.長(zhǎng)期服用降壓藥而效果不明顯時(shí)，通過(guò)站樁練功，可使血壓逐步下降。而且，練功的日期越長(zhǎng)，效果越穩(wěn)固。

3.經(jīng)過(guò)站樁練功，可消除患者頭痛、頭暈、頭脹等自覺癥狀，血壓也會(huì)同時(shí)下降，恢復(fù)正常。

練站樁要注重遠(yuǎn)期效果，如果經(jīng)過(guò)1-3個(gè)月身體仍無(wú)顯著變化，不可喪失信心。一般說(shuō)來(lái)只要能夠堅(jiān)持，半年至一年以上的遠(yuǎn)期療效會(huì)很不錯(cuò)。

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簡(jiǎn)易功法推薦

站樁的功法很多，除了常見的扎馬步，還有弓步樁、虛步樁等多種。針對(duì)高血壓病癥，這里推薦一種簡(jiǎn)易的太極拳站樁方式。

具體做法:兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對(duì);然后調(diào)整身形、調(diào)整精神、放松周身;反復(fù)檢查、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺。此時(shí)的放松，不是松散、軟塌塌，而是周身是一個(gè)整體，處于一種“似松非松，將展未展”的狀態(tài)。

至于站樁時(shí)間，初學(xué)者以5-20分鐘為宜。

大家關(guān)注

減肥藥可能“傷心”

西布曲明是一種常見的減肥藥成分，有研究表明其可能增加服用者血壓升高、心律失常的幾率。國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局已發(fā)布通告稱，正密切關(guān)注有關(guān)西布曲明的安全性信息。

西布曲明為中樞神經(jīng)作用減肥藥，其體內(nèi)代謝產(chǎn)物可增加飽食感并加速能量消耗。西布曲明在我國(guó)的上市時(shí)間是2000年，為處方藥，商品名有曲美、澳曲輕、可秀、賽斯美、曲婷、浦秀、亭立、奧麗那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韻、苗樂(lè)、諾美亭等。

由歐盟公布的消息顯示:西布曲明可能增加服用者患心臟病及中風(fēng)幾率，為此，歐盟于2010年1月21日暫停所有含西布曲明成分的減肥藥在歐盟地區(qū)的銷售和使用。

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百會(huì)穴:憂郁失眠就點(diǎn)這兒

如果你長(zhǎng)期感到憂郁不安、情緒不佳，還時(shí)常頭昏、腦脹、胸悶、失眠的話，只要按壓這個(gè)穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用、此穴位名首次出現(xiàn)于《針灸甲乙經(jīng)》，屬督脈，別名“三陽(yáng)五會(huì)”?！恫砂帯吩?“三陽(yáng)五會(huì)，五之為言百也?！币馑季褪钦f(shuō)人體百脈于此處交會(huì);由于是百脈之會(huì)的地方，自然也是百病所主的地方，所以，這個(gè)穴位可以治療很多的病癥，是中醫(yī)臨床中常用的穴位之一。

自我取穴按摩法:正坐，舉雙手，虎口張開，大拇指指尖碰觸耳尖，掌心向頭，四指朝上。雙手中指在頭頂正中相碰觸所在穴位即是。每次大約按揉1-3分鐘。