長期的生活實踐使我深切認識到，只有堅持學習，掌握科學知識，才能使自己活得健康快樂。

我在日常學習生活中，特別注重三個方面:一是多讀書多看報，電視播放的有關(guān)健康知識方面的節(jié)目幾乎場場不落;二是認真做記錄，記錄過程就是增強記憶和加深理解的過程;三是及時給大家講述，讓更多的人分享。

一天晨練后，我主動把大家召集在一起，給他們講解起床后要“賴床”5分鐘，以使生物鐘由慢轉(zhuǎn)快有個適應(yīng)過程，做到快樂起床。晨練前為什么應(yīng)飲一杯溫開水、晨練為什么要宜輕、切忌空腹、切忌過早，為什么雨霧天，氣溫過低不宜晨練等等，大家聽得津津樂道，不少老朋友走出了晨練誤區(qū)。

在一次志愿者活動中，一位老朋友關(guān)切地問我:“你是不是身體有什么毛病，我發(fā)現(xiàn)你小便時直踮腳?”我抓住了這一話題，給大家講解了“小便踮踮腳，補腎又利尿”的道理，還給他們講解了“背后七顛百病消”的踮腳運動健身法。大家聽了既感到新鮮有趣，又覺得特別容易做到。

其實，生活細節(jié)中有很多健身養(yǎng)生的方法，只有活到老學到老，健康和快樂才能陪伴到老。