我們都知道，壓力使人肥胖——但專家們發(fā)現(xiàn)，不同職業(yè)性質(zhì)的人“胖瘦原因大不同”!這就是為什么有些減肥方法對(duì)一些人有用，而對(duì)另一些人卻沒用(甚至作用相反)的原因。

對(duì)于我們大多數(shù)人而言，壓力就是生活的一部分。不幸的是，越來(lái)越多的研究顯示，壓力會(huì)直接帶來(lái)體重問題。美國(guó)的最新研究顯示，壓力增大會(huì)使得體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平升高，令人胃口大開，體重增加。而不同職業(yè)特性的女人，胖的部位都不一樣——她們，都有各自對(duì)抗壓力脂肪的最優(yōu)方案!

必備計(jì)步器

別以為在手上戴個(gè)計(jì)步器會(huì)成為慢跑時(shí)的累贅(雖然它們確實(shí)很大)。計(jì)步器能顯示步數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量，讓你及時(shí)改變自己的慢跑行程，防止運(yùn)動(dòng)過度。

體力族：分?jǐn)倝毫?/p>

針對(duì)人群：按摩師、連鎖機(jī)構(gòu)管理人員等

需要耗費(fèi)大量體力的按摩師與連鎖商店管理人員一樣，都是屬于凡事親力親為的人群。因?yàn)橹挥猩俨糠旨∪馐艿藉憻?，所以很容易“一半結(jié)實(shí)，一半松垮”。

適合運(yùn)動(dòng)：高爾麥球

“小白球”再也不是屬于少數(shù)人的運(yùn)動(dòng)了——現(xiàn)在，你只需要一副球桿(入門級(jí)的才幾百塊錢)和一塊人造草毯，就能在家中揮舞球桿，在一揮、一扭、一推中活動(dòng)全身。打高爾夫球?qū)儆诒容^舒緩的運(yùn)動(dòng)，塑身效果沒有那么明顯，卻也能讓身材在一個(gè)月內(nèi)變得勻稱、線條清晰。

減壓指數(shù)：★★★☆☆

打高爾夫球需要人靜下來(lái)，不是貿(mào)貿(mào)然揮桿就可以的哦。思考球路該怎樣走的過程其實(shí)就是讓自己放松、讓壓力走開的過程。

外勤族：甩掉壓力和贅肉

針對(duì)人群：業(yè)務(wù)員、銷售等

背負(fù)著沉重的業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車勞頓中。走累后，浮腫起來(lái)的雙腿容易僵硬(特別是大腿內(nèi)側(cè)與小腿后側(cè))；又因?yàn)樾枰粫r(shí)應(yīng)酬，下腹?jié)u漸突出，還有便秘困擾。

適合運(yùn)動(dòng)：慢跑

很多人覺得跑步只會(huì)讓自己的下半身越跑越壯碩，于減肥無(wú)益。其實(shí)，如果你堅(jiān)持勻速、大甩臂地慢跑，一個(gè)星期下來(lái)就能使大腿圍縮小1 cm。慢跑時(shí)，規(guī)律的震動(dòng)能加速腿部血液循環(huán)，改善浮腫和僵硬的狀態(tài)。

我們知道，下腹部的贅肉大多是因?yàn)楦∧[引起的，太過激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)它可沒有什么改善——那就在慢跑時(shí)跟著自己的步伐深呼吸吧，只要你遵循“呼—吸—吸，呼—吸—吸”這樣深出淺入的方法，就能將下腹部的“氣球”日漸癟下去。

減壓指數(shù)：★★★★☆

慢跑除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。

選對(duì)鞋子很重要

打高爾夫球，身體扭動(dòng)的一霎問，腳側(cè)面承載的壓力可不小，另外，鞋子的穩(wěn)定性也很重要。薄型的多功能運(yùn)動(dòng)鞋就是雙合格的高爾夫球鞋，讓你的腳底感受更明顯的同時(shí)還防滑、“抓地”。

“夜貓”族：要富裕，不要“腹溢”

針對(duì)人群：媒體從業(yè)者、咨詢、獵頭等

經(jīng)常深夜工作，生活節(jié)奏極度紊亂。

習(xí)慣暴飲暴食，看上去不胖，實(shí)際上體脂肪超標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)不足，有胃下垂的趨勢(shì)口

適合運(yùn)動(dòng)：游泳

游泳不能減肥，但是能塑身。很多高壓人群就是處于需要塑身的狀態(tài)，而且，游泳時(shí)水壓和水流對(duì)胃部有一定的按摩作用：同時(shí)，游泳屬于周期性的運(yùn)動(dòng)，緊張和松弛有節(jié)律地交相替換，能調(diào)整“夜貓”族的紊亂生活節(jié)奏。

減壓指數(shù)：★★★★☆

我們知道胎兒在母體里是最放松的。游泳，其實(shí)是模擬回到母體子宮的狀態(tài)——這也是為什么現(xiàn)在很多國(guó)外醫(yī)院推崇游泳減壓的原因。

“御宅”族：改變宅女體質(zhì)

針對(duì)人群：自由職業(yè)者、家庭主婦等

喜歡待在家，有時(shí)幾乎好幾天都沒出過門——宅女們大多喜歡邊看電視(或邊上網(wǎng))邊吃飯，還

愛吃零食，每天的運(yùn)動(dòng)就是去樓下的超市買東西，或是去家附近的學(xué)校接小孩放學(xué)。全身肌肉松弛，連“喝水都會(huì)胖”。

適合運(yùn)動(dòng)：翼想瑜伽

雖說宅在家，壓力可一點(diǎn)也不比上班族少的宅女因?yàn)殚L(zhǎng)期處于較為封閉的環(huán)境，生活無(wú)規(guī)律，造成內(nèi)分泌混亂，新陳代謝也較一般人慢。瑜伽是公認(rèn)的減壓運(yùn)動(dòng)——不但減心理壓力，

也減緩人體的代謝壓力，而冥想瑜伽更是凈化體內(nèi)循環(huán)的頭號(hào)選擇!

減壓指數(shù)：★★★★★

這還需要理由嗎?地球人都知道瑜伽是最能減壓的運(yùn)動(dòng)!

坐班族：挽救下半身

針對(duì)人群：前臺(tái)、文員、秘書、行政人員等

工作時(shí)幾乎都是坐在辦公桌前。

在電腦前保持基本不動(dòng)的姿勢(shì)，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長(zhǎng)期困擾。腹部周圍到下半身都有浮腫、肥胖的傾向。

適合運(yùn)動(dòng)：工間撮

有一種病叫職業(yè)性肌肉筋骨勞損——簡(jiǎn)稱“重復(fù)性勞損”，白領(lǐng)的患病率是87％，減壓工間操只需要10分鐘就能讓你從煩累的工作中掙脫出來(lái)，又因?yàn)樽⑷肓藢I(yè)技法，還能幫你勻稱身材，舒緩壓力，鍛煉肌肉和耐力。它不但能改善淋巴系統(tǒng)的狀態(tài)(去除身體浮腫)，還能提升身體的靈活性，對(duì)減輕脊椎、頸椎的負(fù)擔(dān)和壓力也非常有效。

減壓指數(shù)：★★★★☆

人體的內(nèi)在壓力，一半來(lái)自心理，一半來(lái)自身體。辦公室政治斗爭(zhēng)最激烈的族群就是“坐班族”，工間操可是緩解辦公室緊張氣氛，和同事套近乎的法寶哦。

服務(wù)族：翹臀柳腰不是夢(mèng)

針對(duì)人群：護(hù)士、美容師等

護(hù)士要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。因?yàn)橐樟蟿e人，壓力也大得驚人，平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)，腹、臀部容易發(fā)胖；美容師的工作一般都是坐著，但是運(yùn)動(dòng)量很大一以為這樣就不會(huì)胖?錯(cuò)!因?yàn)樾枰仙硎沽?，且一直要兩腿叉開坐著，基本每個(gè)美容師的腹部和臀部都被贅肉占領(lǐng)了。

適合運(yùn)動(dòng)：呼拉圈

不要以為轉(zhuǎn)呼拉圈是老土的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)減腰部和臀部的贅肉很有效。轉(zhuǎn)呼拉圈需要腰、臀部共同協(xié)作，不但要腰跨部扭動(dòng)的力量，平衡方面也需要技巧。張惠妹、蔡依林這類小腰、翹臀明星都是呼拉圈的擁護(hù)者。不過，轉(zhuǎn)呼拉圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，成效也比較緩慢，所以需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要在看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)1個(gè)小時(shí)，就能在一個(gè)半個(gè)月后收獲緊致腰腹和“摩天翹”美臀。

減壓指數(shù)：★★★★☆

據(jù)調(diào)查，壓力大的人腹部脂肪囤積比那些無(wú)憂無(wú)慮的人多63％，而且，脂肪囤積率越高的人說明對(duì)壓力越敏感。

所以，呼拉圈在讓腰部贅肉減少的同時(shí)也是在幫助你代謝身體累積的壓力哦。