策劃：余曉慧

所謂壓力，其實只是我們要求自己過得更好的心結罷了。想過得更好，于是壓力倍增。對職場女人來說，大部分壓力是自己攬來的，也很容易“壓力上癮”。而壓力對女人的危害也最大，一不留心就會被壓力壓垮，與其背負壓力，步履蹣跚，倒不如將壓力歸零，輕裝上陣!

人衣著光鮮，工作體面，收入不菲；你兢兢業(yè)業(yè)，業(yè)績卓越，手握大把的機會，一切似乎都向著美好的未來發(fā)展……可是有一天你突然發(fā)現(xiàn)：要做的事兒太多、時間太少，慢慢地，你甚至對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒。逢人便說：“我壓力好大!”——難道，你真的被壓力“入侵”了嗎?

無論是真的有壓力，還是只想“曬”壓力，目前各個論壇盛行的吐槽帖看上去都與“壓力”有關——“我一年只掙十幾萬”，“十月長假連著加班了七天”，“買房了、負債了”，“出差一個月了”……似乎體能已跟不上這樣的節(jié)奏，似乎脾胃已消化不了這樣的壓力。

可別被這些嚷嚷給蒙蔽了，真有那么多壓力需要吐槽的人至少也得有房有車有存款，才有資格遇到這類“高端”的壓力。

其實，我們常常擔憂的并不是衣食，而是能不能在40歲前做到公司高層：焦慮的也并非找不到結婚對象，而是難覓執(zhí)手偕老的愛人，現(xiàn)狀很穩(wěn)定，只不過要未雨綢繆子女的教育與父母的養(yǎng)老。所以說，雖說壓力有跡可循，但每個人的壓力程度各不相同。那么，你的壓力有多大?先做一個測試吧!

如果你是輕度壓力你可以這樣做!

這種壓力狀態(tài)，幾乎每個職場女性都有，主要表現(xiàn)為情緒波動、行為輕微失調(diào)。但，只要用對方法，就能“化壓力為動力”!

1 列張“壓力明細表”

Eva是總裁秘書，每天都有處理不完的事兒。最近，她發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常丟三落四，耽誤了不少工作。

《品位》建議：作為總裁秘書，要承載老板的一部分壓力。Eva應該列出可能帶來壓力的每個事件或問題。每完成一件事兒就將它劃去，就像劃去壓力一樣，做到有計劃地降低整體壓力程度。

2 與過去Say Bye-bye

Jane目前的公司是行業(yè)大鱷，員工們大部光鮮亮麗。但Jane之前只在一家私企工作過，連穿衣打扮都還沒入門。同事們交際寒暄開Party，Jane就覺得自己格格不入，甚至有了“工作并不是生活的全部”這類想法。

《品位》建議：Jane遭遇的其實是一個轉(zhuǎn)型期。要做的是努力去適應身邊的人(事)。工作當然不是生活的全部，但生活中相當重要的一部分就是工作。Jane該做的，是告別那個在私企的自己，嘗試融入新團體，將自己精彩的一面展示給同事。

3 不當職業(yè)“跳蚤”

Susan的每份工作都是在大公司，但沒有一份能堅持半年以上，且兩份工作之間有至少半年的空窗期。她有一份破裂斷層的簡歷。

《品位》建議：對職場的強烈反感導致Susan頻繁更換工作。比跳槽更適合她的，其實是找職場專家咨詢，嚴肅考慮自己適合的職業(yè)類型。

4 舞蹈釋放“快樂因子”

Windy是個嚴格的上司，容不得下屬犯一點點錯誤。以前，Windy常常因為下屬犯了一些小錯誤就對他們大聲嚷嚷，十足一個“母老虎”。但自從在公司隔壁的舞蹈工作室報名拉丁舞班之后，Windy就再也沒有對下屬大聲呵斥過。

《品位》建議：有什么既能增加你的女性魅力，又能減肥瘦身，還能減壓增加自信?答案是——舞蹈。無論是奔放的拉工、節(jié)奏強烈的爵士、優(yōu)雅的芭蕾、講究互動的恰恰，還是嫵媚的肚皮舞、鋼管舞，都能讓你忘卻平日工作的辛苦，讓壓力隨著身體的舞動消失殆盡。作為最受女性歡迎的健身方法，舞蹈能讓身體產(chǎn)生腓肽效應，不但能愉悅神經(jīng)，還可以把壓力和不愉快帶走。

5 吃零食減壓

自從換了工作，Amy的工資漲了，脂肪也多了。因為加班，她會在抽屜里放上很多吃的，1.6米的身高竟然突破了60公斤大關。最近，Amy痛定思痛，將所有的零食送人，自己每天就吃一個蘋果。沒想到，瘦是瘦下來了，但是精神卻越來越差，工作也沒以前有干勁了，出錯率也多了不少，老板的臉色也越來越難看了。

《品位》建議：其實，很多食物都是天然減壓劑(特別是零食)，完全可以根據(jù)自己的情況酌量食用。比如，糖果是好心情的推動劑，在不過量的前提下，適量的糖分攝入對緩解壓力有益無害：巧克力更是人人皆知的血管興奮劑，讓你整天都神采飛揚。

6 你“喝”對了嗎?

最近，Tina覺得自己憔悴了不少。雖然臉上該抹的東西一樣也沒少(還越買越貴、越買越多)，肌膚卻隨著加班天數(shù)的增加和業(yè)績的上升越來越干，臉色也越來越差——不化妝簡直不能見人，卸了妝更是連家門也走不出去。

《品位》建議：對女人來說，肌膚問題最大的敵人就是壓力!而飲水是排毒的好方法，如果在飲用水中稍微“作弊”，更有減壓效果一維生素泡騰劑和膠原蛋白劑雖不新鮮。但的確是方便的減壓飲料；鮮榨的高纖蔬果汁更是從內(nèi)到外地調(diào)整壓力后遺癥(辦公室里雖不易得。也有貼心品牌推出保鮮裝的蔬果汁。效果也很不錯)。養(yǎng)顏減壓，唾手可得。

7 檢查一下睡眠質(zhì)量

自從大學畢業(yè)、踏入現(xiàn)在這個行當之后，Judy就沒有睡過一次懶覺，就連周末和休年假這些不用上班的日子，也是不到早上8點就驚醒過來。有時候，只能趁中午的時候稍微瞇一會兒，或者在周末的下午補覺。

《品位》建議：因壓力引起的睡眠問題應該進行深入的調(diào)理。首先，調(diào)節(jié)作息很重要，如果晝夜顛倒，即使睡的時間再長，效果也與正常睡眠不可同日而語；其次，考慮—下床單的硬度、被子的厚度和枕頭的高度吧!

如果你是中度壓力你可以這樣做!

這種壓力狀態(tài)，主要表現(xiàn)在時間、金錢、體力上的無謂消耗。其中。有一部分人已經(jīng)不能準確判斷究竟是哪里出了問題。

1 有苦“直”言

Juno讀完了兩個學位才參加工作，上司同為女人，只比她大一兩歲，看出Juno有很強的進取心，竟故意刁難。一開始Juno還會對好友抱怨，一兩年過去，Juno認定多說無益，出了問題盡力解決就可以，并不再向好友傾訴。她經(jīng)常覺得累、辛苦，房貸和工作壓得她無法喘息。

《品位》建議：Juno能用理智來解決問題，但不該放棄女人解壓的獨門武器——傾訴，哪怕這看起來是一種弱者的行為。有了苦處就該喋喋不休地告訴好朋友。要知道，《詩經(jīng)》有不少段落都是反復詠嘆的，是為了更好地直抒胸臆。何況是心中煩悶!

2 瑜伽凈化情緒

金飛飛，29歲，市場部經(jīng)理，平均每天工作12小時——開會4小時、與客戶洽談4小時、回郵件2小時、還有2小時用來抱怨自己做得比誰都多，拿得比誰都少。老板上個星期找她深談，讓她考慮“是否真的適合這份工作”。

《品位》建議：對老板來說，發(fā)牢騷的人=沒有能力；對同事來說。發(fā)牢騷的人=沒人緣；對你來說，長期發(fā)牢騷說明你荷爾蒙分泌有問題!練瑜伽能平復心情，最重要的是能調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓你從此不再是情緒污染源。而且，瑜伽講究量力而為，過猛就會導致受傷，能讓你學會自我控制。

3 拒絕“報復性”消費

Betty是質(zhì)量檢測員，每個晚上

和周六幾乎都要加班，加班費數(shù)額不少。但每到周日，Betty一天就能消費2000元，買了什么東西連自己都不記得。月薪過萬的Betty已在那家工廠待了快三年，居然連一分錢都沒存下來。

《品位》建議：這是非常明顯的報復性消費、退一行為正表明了Betty真正討厭的并不是金錢，而是這份工作，合理的方案是開始存錢，同時積極尋找新的工作機會，或者周日報名各種進修班(只要自己感興趣的)，也能遏制亂花錢。

4 “沒意思”小姐真沒意思

最近，Lisa覺得什么都沒意思。在同一家單位工作了三年，混成老油條了，任務不輕不重，錢不多不少——沒意思。衣櫥塞得快爆炸了，換季的時候不想逛街添置新衣了——沒意思。城里該去的館子都去過了，菜色不過那些——沒意思。相親了十多次，每次都是同樣的寒暄與自我介紹——沒意思。戀愛沒意思，結婚沒意思。她甚至覺得，退休生活也不過如此吧——沒意思!

《品位》建議：會覺得做任何事兒都沒意思的人。其實是對生活要求最高的人。正是因為這樣，她才會覺得人生平淡、無趣。要改變這種狀況，首先要學會將自己的要求放寬、眼光放低，學會從細小改變中尋找樂趣。對自己說愛，會讓你容光煥發(fā)，比任何人都美麗。

如果你是重度壓力你可以這樣做!

這種壓力狀態(tài)稱為“負壓力狀態(tài)”，人在這種狀態(tài)下會多多少少有些抑郁的癥狀一需要立刻將壓力發(fā)泄出來!

1 痛快地哭一回!

Sally的性格倔強又堅強，無論受了什么委屈(工作、生活、感情上的挫折)，總是咬牙吞下，從不在人前落淚。前陣子體檢時，健康的她卻被檢查出乳腺囊腫。醫(yī)生診斷氣郁于胸，需要手術治療。

《品位》建議：越來越多的疾病被證明與心情有關，而最能舒解壓力的方法(并且不用花錢)就是——哭。所以咯，有什么不開心還是發(fā)泄出來，痛快哭一場吧!

2 做壓力“逃兵”

李蕓是一家律師事務所的合伙人，壓力巨大。工作不忙的那段時間，她也沒有心思進行任何娛樂，更沒心思與老公卿卿我我，回家了就窩在床上刷天涯的帖子、玩連連看。她認為，自己是一個喪失了一切功能的機器人，除了工作什么都不會，因此只能愈加投入地工作。

《品位》建議：過于巨大的工作壓力讓李蕓本能地選擇了漫無目的、不費腦筋的娛樂方式一事實上，她的壓力已經(jīng)摧毀了正常的生活節(jié)奏：她在感情上的冷漠，并不是壓力產(chǎn)生的原因，而是結果。她應該逃離壓力，而不是就這樣被壓力擊垮——成為沒有感情的機器人。正視壓力吧——承認了壓力，才能著手解決。覺得自己喪失了其他功能，就在閑暇時慢慢恢復一下。

3 實用方法比藥丸有用

張媛媛是家建筑公司的負責人，因為合作伙伴的失誤，讓公司在年前損失了一筆3億元的生意。之后，她就得了抑郁癥，雖然一直在服藥，情緒還是不見起色。

《品位》建議：要知道，很多抗抑郁藥在短期內(nèi)的作用并不是很大(除非是那些“禁藥”)。美國的心理專家提出了3點實用Tips——思考清楚對你最重要的，并努力實現(xiàn)它；用柔和的臥具將自己包圍；不要拿別人的錯誤來懲罰自己。對自己寬容。

4 計劃一次長途旅行

一年到頭在辦公室里埋首工作，Angela覺得自己就快窒息了。她準備趁四月底五月初的假期去歐洲自由行，看看與辦公室完全不一樣的風景，用半個月的時間給自己放個假。

《品位》建議：據(jù)調(diào)查，愉快假日“提升快樂度”的效應可持續(xù)長達2個月之久。而很多人在計劃假日的時候就已經(jīng)滿懷憧憬。情緒高漲了。不過，長途旅行更能提升快樂度，所以，如果你想減壓，把休假、年假積攢在一起計劃一次長途旅游的效果有可能比短期的旅行更好哦!

5 遠離噪聲

自從搬到新的辦公室，嬌嬌就再也沒有睡好：隔壁是家托兒所，白天一直有小孩子在那里追打、尖叫；晚上加班，樓上的辦公室一到7點就準時開始裝修，一直能吵到9點。連著兩個多星期這樣，嬌嬌的睡眠也被影響了，每天晚上睡不著，沒多久，就得了神經(jīng)衰弱。

《品位》建議：研究表明，在繁雜地帶附近居住的人群產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人群的兩倍。短短3小時的噪聲會使壓力顯著增加，還會使人的思考能力降低40％。研究壓力的專家建議：“每天減少一個小時的電視、音響和其他聲音的吸收。如果住在繁雜的地帶。在睡覺的時候可以戴上耳機。”

《品位》貼心提示：

壓力通常處于人們的內(nèi)心深處，它會慢慢地積累起來而不是一個個地自我消化掉。只要我們直面壓力，找到與壓力和諧相處之道，就能摸索出屬于我們自己的更蓬勃、更熱烈的生活方式。