年齡范圍:30～40歲

問題1:自主神經(jīng)失調(diào)

周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣?？傊?，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫(yī)院又查不出任何異常。通常這種情況會發(fā)生在這個年齡段的女性身上。由于壓力大、生活不規(guī)律、社會環(huán)境等因素的刺激，身體的內(nèi)循環(huán)遭到破壞，自主神經(jīng)功能失去平衡后就會引起上述問題。

自主神經(jīng)調(diào)節(jié)受生活壓力和體內(nèi)激素水平的影響，只要正確調(diào)整生活節(jié)奏就可以得到改善。另外，心理療法也很奏效，不妨試試。

在訓練之前慢慢放松，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，打開，與肩同寬，把手放在膝蓋上，什么也不想。然后用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，收緊腹部。重復這樣的腹式呼吸5～6次，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，心臟有節(jié)律地跳動。

問題2:陰道感染

陰道感染是婦科常見病。陰道被過度清潔或者因為精液、宮內(nèi)節(jié)育器以及其他刺激物而打破其自然酸堿平衡時，就會出現(xiàn)陰道感染。陰道感染最先的異常表現(xiàn)是陰部有異味，分泌物增多也是一個明顯的信號。

避免陰道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，如果出現(xiàn)下身不適、有異味、分泌物變化，就要及時去醫(yī)院檢查，以免引起更嚴重的生殖系統(tǒng)感染。

年齡范圍:40～50歲

問題3:我為什么這么累?

人到中年的女人，往往是家庭的核心，多年的忙碌會讓揮之不去的疲勞感不期而至。

女人首先要寵愛自己，有些不緊要的事情就讓家里其他人去做，自己給自己放假。另外，還要注意飲食調(diào)整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷類、面包、土豆、蔬菜、水果等。進行適當?shù)倪\動鍛煉也是緩解疲勞的不錯選擇。每天堅持騎車30分鐘或散步40～60分鐘，都可以幫助你保持旺盛的精力。

問題4:絕經(jīng)滋味不好受

這是任何女性都不能輕松逾越的關(guān)口?！袄吓笥选辈辉僭略鹿馀R，你開始變得愛發(fā)脾氣、暴躁、憂慮、多疑，總感覺身體潮熱、出虛汗、心悸、眩暈、胸悶。郁悶的是，這些癥狀一旦出現(xiàn)，就很難輕易消失，有些人甚至可以持續(xù)十幾年。

對處于絕經(jīng)期的女人來說，家人的理解最重要，特別是丈夫的體貼。作為女人自己，也要從心里正視這個問題，而不是一味逃避。你可以大膽地敞開心扉和家人、朋友一起討論，在這樣的閑聊中，你會發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)原來沒有那么可怕。另外，在心理調(diào)整的同時，還要注意私密處的清潔和衛(wèi)生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能減退，容易患陰道炎、泌尿系統(tǒng)感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干凈的溫水清洗會陰部，勤換內(nèi)褲。

年齡范圍:50歲之后

問題5: 壓力性尿失禁

只要在打噴嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹壓增加的小動作發(fā)生時，小便就會漏出來，有可能是一兩滴，有時可能會弄濕褲子。這種情況多半發(fā)生在絕經(jīng)后。很多女人都在偷偷苦惱，有的人外出時盡量不喝水，還有人甚至產(chǎn)生了有事沒事去衛(wèi)生間的強迫行為。

“水閘”為什么關(guān)不嚴呢?這是因為雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎縮造成的。有時產(chǎn)后也會出現(xiàn)類似問題，生產(chǎn)使懸吊膀胱頸的筋膜、韌帶出現(xiàn)松弛，尷尬在所難免。

癥狀較輕的人，可進行盆底肌肉訓練，也就是快速、有力、反復收縮肛門。雙腳站穩(wěn)，正常呼吸，然后用力向上收緊肌肉，提臀收腹，停留3秒鐘后放松復原，每次堅持鍛煉15分鐘左右，不久就會有令人欣喜的效果。當然，主動配合醫(yī)生進行盆底肌的電生理治療，效果更為確切?；寄蚴Ы^嚴重的人，只有通過藥物和手術(shù)的途徑才能較好地解決。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象后，及時求助醫(yī)生是明智之舉。

問題6:骨質(zhì)疏松

50歲以后，你是否感覺到身高縮短、駝背、腰背疼痛呢?這可能是骨質(zhì)疏松帶來的后果。

疼痛是骨質(zhì)疏松的主要癥狀。一般情況下，骨量丟失12%以上就可出現(xiàn)疼痛感，這種疼痛會沿著脊柱兩側(cè)向四肢放射，坐著或仰臥時疼痛會減輕，但直立或久坐以后疼痛加劇。夜間和清晨醒來時，在彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時，疼痛都可能加重。

有些人說預防骨質(zhì)疏松要從青少年開始，確實如此。青少年時骨骼越強壯，老年時發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機會就越少。另外，生活方式也很重要，除了保證每天攝入足夠量(800毫克)的鈣外，不吸煙、少飲烈酒、每天曬20分鐘的太陽等都是降低骨質(zhì)疏松發(fā)生幾率的好習慣?！?/p>