亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        健康,拒絕走過(guò)場(chǎng)

        2010-01-01 00:00:00
        生活文摘 2010年5期

        一天24小時(shí),如果化成分秒鐘的話,便是一個(gè)龐大的數(shù)字。但光看數(shù)字是沒(méi)用的。1440分鐘中,有多少用于健康,或是對(duì)健康有利呢?健康是需要積累的財(cái)富,足額投入才能保證效果,不然的話,很可能只是半途而廢。

        醒足5分鐘

        早上醒來(lái),至少醒足5分鐘后再起床。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),中風(fēng)和猝死病例中,25%發(fā)生在清晨起床的一剎那。在平躺了好幾個(gè)小時(shí)后,如果一下子坐起,會(huì)導(dǎo)致頭部壓力瞬間墜落,身體壓力剎那升高,讓心臟經(jīng)受巨大;中擊。如果不能保證血管有力收縮,還是靜躺幾分鐘,稍微活動(dòng)一下,緩緩坐起,活動(dòng)一下雙腿,慢慢著地吧。

        刷夠3分鐘

        一次完全的牙齒清洗,至少需要3分鐘。調(diào)查顯示,超過(guò)六成以上的人沒(méi)能掌握正確的刷牙方法,刷牙時(shí)間不夠3分鐘,不能有效照顧所有牙齒,清潔程度大打折扣。其實(shí)這很好算,口腔內(nèi)總共32顆牙齒,平均每個(gè)照顧5秒不為過(guò)吧。如果是電動(dòng)牙刷,只要刷夠2分鐘就夠了。

        走夠5分鐘

        上班路上,不妨留出5分鐘的步行時(shí)間。不要忽視短短的5分鐘,它能適當(dāng)活動(dòng)身體機(jī)能,讓大腦蘇醒,同時(shí)有時(shí)間匆匆預(yù)演今天的上班內(nèi)容,調(diào)整心情。這樣的話,看到擁擠的電梯時(shí)就不會(huì)發(fā)作了,當(dāng)然也不會(huì)那么容易在上午9點(diǎn)就達(dá)到情緒的臨界點(diǎn)。

        忍耐10秒鐘

        高壓的生活,讓越來(lái)越多人無(wú)法自控。想發(fā)火很正常,不過(guò)請(qǐng)記住等10秒鐘。就像一部搞笑電視劇里所說(shuō),怒不可遏時(shí)對(duì)自己說(shuō)一句話:“世界如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好不好?!逼鋵?shí)每人都可以設(shè)定適合自己的話,或者什么也不說(shuō),只是等10秒,結(jié)果便會(huì)完全兩樣。默念也好,等待也罷,都不會(huì)讓人真地感受到世界有什么美好,只是強(qiáng)迫轉(zhuǎn)移了注意力,但這已經(jīng)足夠。研究顯示,在過(guò)激反應(yīng)之前留出10秒緩沖,比以生氣應(yīng)對(duì)壓力者,患精神疾病的概率能減少2/3。

        晚關(guān)5分鐘

        炒完菜,讓油煙機(jī)再開(kāi)5分鐘。一項(xiàng)研究顯示,在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效果低的炊具上做飯,對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機(jī)再抽5分鐘,以便完全吸走有害物質(zhì)。

        吃夠30分鐘

        吃飯不但需要面面俱到地?cái)z入營(yíng)養(yǎng),同時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,囫圇吞棗會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),細(xì)小的粒子才最容易吸引。牙齒所能做的,不能讓腸胃去做,況且這本就是牙齒的分工。

        唱足15分鐘

        洗澡時(shí)很多人會(huì)情不自禁地唱歌,因?yàn)楣缠Q讓人覺(jué)得音色洪亮。想唱就唱,唱歌最重要的是自信,覺(jué)得唱得好,就是唱得好。大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽,唱足一次洗澡平均花費(fèi)的巧分鐘,身體會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)感,更可以減輕壓力。

        77777亚洲午夜久久多人| 色欲aⅴ亚洲情无码av蜜桃| 免费av在线国模| 国产不卡视频一区二区三区| 亚洲精品一区二区视频| a在线观看免费网站大全| 国产一级黄色性生活片| 久久婷婷香蕉热狠狠综合| 激情综合五月| 国产喷白浆精品一区二区豆腐| 国产精品人妻一区夜夜爱| 偷拍综合在线视频二区| 丝袜美腿诱惑一二三区| 亚洲综合网在线观看首页| 色婷婷精久久品蜜臀av蜜桃| 亚洲AV无码一区二区三区精神| 亚洲色在线v中文字幕| av免费观看网站大全| 日本精品国产1区2区3区| 日韩二三区| 国产盗摄xxxx视频xxxx| 人妻少妇不满足中文字幕| 加勒比亚洲视频在线播放| 亚洲最新偷拍网站| 中文字幕国内一区二区| 亚洲精品自产拍在线观看| 亚洲成在人线视av| 久久亚洲一区二区三区四区五| 69av视频在线观看| а√天堂8资源中文在线| 亚洲国产一区二区三区在观看 | 亚洲va国产va天堂va久久| 综合久久久久6亚洲综合| a级毛片在线观看| 日本一区二区在线高清| 高清国产亚洲va精品| 亚洲日韩欧美国产另类综合| 亚洲精品少妇30p| 免费看黄片的视频在线观看| 亚洲区福利视频免费看| 人妻无码aⅴ中文系列久久免费|