盡管老年人還有一定的性能力，也需要正常的性生活，畢竟今非昔比，在性生活方面還是要多加注意。

要保持心理健康正常的性生活要充滿信心，防止老年“衰敗心理”。一項(xiàng)關(guān)于老年人性問(wèn)題的調(diào)查顯示，在60歲以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過(guò)早地關(guān)閉了“性福”的大門。究其原因，并非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬于心理老化，所謂“心老性先衰”。老年人要保持“我還行”的健康心理。

順其自然不強(qiáng)求、不壓抑、不故意中斷性生活，即使幾個(gè)月一次也行。如果性生活中斷了幾年，開(kāi)始恢復(fù)可能有一定困難，但不要著急，也不要?dú)怵H。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，做好性生活的心理和環(huán)境準(zhǔn)備。如果患有心血管等慢性疾病，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。老年夫妻不宜長(zhǎng)期分床，應(yīng)保持經(jīng)常性的身體接觸，如親吻、愛(ài)撫等，這也是性愛(ài)中的重要組成部分。

性生活前做好充分準(zhǔn)備

如前所述，老年人性生活有其自身特殊點(diǎn)，如性喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些，而且動(dòng)作要輕緩。尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒(méi)有充分潤(rùn)滑劑，動(dòng)作過(guò)快、過(guò)大，會(huì)引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導(dǎo)致性生活失敗，必要時(shí)可準(zhǔn)備一些性愛(ài)用潤(rùn)滑劑。

性生活的體位因?yàn)槔夏耆松眢w大都偏胖，有的老年人還有不同程度的慢性病，動(dòng)作不便，性生活的體位可采取女上位、側(cè)位或男性站立床邊等。

最后，關(guān)于性生活的時(shí)間和頻率，總的原則是因人而異，要適度。在時(shí)間上，許多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其實(shí)無(wú)論何時(shí)都可以，主要是根據(jù)自己的習(xí)慣。在性生活的頻率上也要根據(jù)自己的情況，因人而異，一般是一個(gè)月1-2次，也有人數(shù)月1次。應(yīng)以性生活后無(wú)不適感為宜，最好不要輕易中斷。(童子州)