人到中年，身體各系統(tǒng)機(jī)能開始出現(xiàn)程度不同的衰退現(xiàn)象，接踵而來的就是難以名狀的不適感覺。如果您步入中年，若能對自己的身體加以注意，經(jīng)常查看“鐘”與“表”，可防患于未然，避免積重難返的大病發(fā)生。其“鐘”與“表”的內(nèi)容是:

人體固有的生物鐘

每個人都有他的“生物鐘”。從睡眠可看出人體生物鐘的節(jié)奏，如每天早晨都能在規(guī)定的時間內(nèi)愉快地醒來;白天工作不打瞌睡;夜間不起夜，不做惡夢;上床后能很快入睡等，就說明生物鐘準(zhǔn)時正常，是健康的表現(xiàn)。如果人長時間改變自己的生活節(jié)律，就會改變體內(nèi)激素分泌量，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，體內(nèi)生物鐘必然受到影響。因此，要盡可能地夜間睡眠，起居定時，保證睡眠充足。

精神健康的“溫度表”:脾氣

您是否會無端地發(fā)脾氣?一個人生活在快節(jié)奏、高效率、工作責(zé)任重的環(huán)境中，精神總處在壓力之下，偶然回家發(fā)點(diǎn)脾氣也屬正常，但若經(jīng)常無端地發(fā)脾氣，則可能是疾病所致。一般來講，高血壓、胃病、肝火旺等都會引起人的煩躁不安，容易動輒發(fā)脾氣。

身體健康的“風(fēng)向標(biāo)”:體重變化

體重的變化是人體健康與否的“標(biāo)志”。人的體重可以反映其健康狀況，人在出現(xiàn)浮腫、暴食時，體重會迅速增加;而在患重病后體重又會急劇下降。維持你固定的體重，控制在規(guī)定增重的范圍內(nèi)尤為重要。

身體健康的“睛雨表”:食欲

人在健康狀況良好時，數(shù)小時不進(jìn)食就會產(chǎn)生“饑餓”，只要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，就能解除饑餓。當(dāng)你的食欲不振，食量突減時，一定要請醫(yī)生查清原因。當(dāng)然，食欲突然亢進(jìn)也是一種異常反應(yīng)。

胃腸健康的“體檢表”:二便

不同質(zhì)量的飲食，排出的大便會呈現(xiàn)不同顏色。當(dāng)大便中混雜血液、黏液或?yàn)a肚不止時，說明胃腸已出了毛病;若大便呈瀝青般黑黏稠狀時，說明胃腸疾病引起了出血;大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。便秘是引起人體衰退的重要因素，因此，大便的軟、硬也應(yīng)引起您的注意。還有小便，正常人呈淡黃色，晨起尿色較深些;黃疸病患者的尿液渾濁時，不屬異常;而正常情況下尿液若變渾濁則屬異常，應(yīng)去醫(yī)院檢查。(劉成)