營養(yǎng)藥丸別混著吃

目前不少白領(lǐng)女性愛上了網(wǎng)購補品，或是在電視購物中將補品購買下來。據(jù)專家介紹，繁忙的上班族吃快餐和方便面之類的食物是常事，往往會造成油脂有余，維生素和微量元素不足，所以適當(dāng)補充點兒維生素是對的，而且大部分女性需要補充鈣劑。但每天吃各種營養(yǎng)藥片，其中有些成分肯定是重復(fù)的。就拿維生素C來說，正常人一天補充60毫克已足夠，而再服用維生素補充劑，劑量會大大超量，大劑量的補充不僅起不到好效果，反而會起到副作用;而維生素A吃多了之后，也會在身體內(nèi)聚集，使人產(chǎn)生中毒等不良后果。因此，專家建議大家應(yīng)盡量從天然食物中吸收各種營養(yǎng)元素。

缺鈣貧血食補最好

選擇一:補鈣

女性一生都要補鈣。年輕時身體發(fā)育需要補鈣，而處在孕期和哺乳期的女性補鈣將直接影響兩代人的健康。補鈣可防止骨質(zhì)疏松、牙齒松動、腿抽筋、中風(fēng)等等。

選擇二:補血

對于女性來說，缺鐵性貧血發(fā)病率約為20%。月經(jīng)、懷孕、生育，女性在很多時候都會流失鐵，妊娠期婦女尤其缺鐵。

貧血可能會使身體發(fā)軟、容易疲倦、乏力和虛弱，頭暈眼花，頭痛，發(fā)燒，浮腫，注意力不集中，神經(jīng)過敏，呼吸困難和心絞痛，食欲不振，腹泄，臉色不好。如果置之不理，還會加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重貧血會導(dǎo)致心律不齊。鐵不足也是子宮肌瘤發(fā)病的原因之一。

營養(yǎng)素會和藥品沖突

午飯或者晚飯后，吃一把營養(yǎng)藥已經(jīng)成為部分女性的習(xí)慣。她們的選擇理由很簡單，工作這么辛苦，要多補充營養(yǎng)呀。維生素A、B族、D、K、葉酸等，每種都吃全了，身體肯定就健康了。

其實，劑量問題一定要按照說明書或醫(yī)生建議的劑量服用。如果攝入劑量過大(每天超過3克)的維生素C，就有可能會引起消化疾病和腎臟問題;如果每天攝入超過200國際單位的維生素E就會對身體有害，引起其他問題。

服用禁忌

市場上常見的復(fù)合型營養(yǎng)素補充藥片通常會含有多種維生素，有的維生素會和一些藥品產(chǎn)生沖突，建議當(dāng)你身體不適的時候，暫停服用復(fù)合性維生素藥片。堿性藥物與維生素B族、C有沖突，切忌同時服用;維生素C遇到鐵和銅，就很容易氧化，應(yīng)避免同時服用。維生素B6和治療帕金森病的左旋多巴會產(chǎn)生抵制作用，應(yīng)避免同時服用。

補充激素當(dāng)心形成依賴

這類補藥，更準(zhǔn)確的說是保健品，比如激素、蜂王漿、各種養(yǎng)顏膠囊、營養(yǎng)液等。選取這些美容保健品可以避免因內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致的青春痘、黃褐斑等面子問題，還具有活血化瘀、抗氧化、減少皺紋的作用，能使肌膚看起來光滑、細(xì)嫩。但并不是任何人都適合補充激素，如果要補應(yīng)先做一個全面的身體檢查，并在醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)控下進(jìn)行，同時，激素的補充要按照個人的需要進(jìn)行，年齡、身體條件不同，就需要不同的補充方案。值得注意的是，補充激素還會增加患乳腺癌和子宮癌的危險。(周福龍)