馬悅凌

成年人長(zhǎng)得高大,給人的感覺健壯、健康,長(zhǎng)的瘦小,感覺與體弱、多病相連。確實(shí),一個(gè)人個(gè)子能不能長(zhǎng)得高大,與遺傳因素及他小時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)狀況、體育鍛煉有直接的關(guān)系。先天足,后天營(yíng)養(yǎng)好,經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子,普遍發(fā)育良好,身體長(zhǎng)得高大、結(jié)實(shí)。而先天不足,后天營(yíng)養(yǎng)不良,又缺乏體育鍛煉的孩子,普遍長(zhǎng)得瘦小,發(fā)育不全面、不強(qiáng)壯。

雖然身高與遺傳有一定的關(guān)系,但我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的景象,夫婦兩人都長(zhǎng)得高大,可他們的孩子卻沒有超過父母,甚至十分矮小瘦弱;父母兩人都偏矮小,可他們的孩子卻長(zhǎng)得高出他們?cè)S多。

身高是由孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段幾個(gè)因素共同決定的,一是營(yíng)養(yǎng)狀況,二是能否保證充足的睡眠,三是心情是否長(zhǎng)期受壓抑,四是是否經(jīng)常參加體育鍛煉,五是遺傳因素。

從身材的高低是大致能看出一個(gè)人成年以前的身體狀況的,但這也只是一個(gè)方面的參考。另一方面,我們也發(fā)現(xiàn),真正長(zhǎng)壽的老人卻多為那些身材矮小、偏瘦的老人,為什么?為什么先天不足、后天營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、而長(zhǎng)得瘦小的人卻容易長(zhǎng)壽呢?

“你可要比我多吃一碗,否則你的身體會(huì)缺血的。”

真正的原因是出在飲食上,個(gè)子高大的人,身體內(nèi)的血管要長(zhǎng),身體內(nèi)的臟器要大,連皮膚的面積都要比瘦小的人多出許多,這樣,個(gè)子高大的人如果與個(gè)子矮的人吃同樣飯量的飯,那么個(gè)子矮小的人吃進(jìn)去的食物而生成的血液很快就容易布滿全身,全身各臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就有了保障,而個(gè)子高大的人,血管那么長(zhǎng),身體消耗也多,血液分布下去,真正供應(yīng)臟器的,能被臟器利用的就少了,自然在吃同樣的飯,飯量相等的情況下,大個(gè)子身體內(nèi)的臟器就不易吃飽,久而久之,大個(gè)子的人各臟器的功能就會(huì)下降,自然患病的幾率就要多于小個(gè)子。所以,大個(gè)子的人的飯量只有比小個(gè)子的飯量大,才能滿足身體的需要,才能保證健康、長(zhǎng)壽。

一次,一位一米八八的中年男士患上了頭暈的毛病,心臟也不適,到醫(yī)院檢查,什么病都沒有,可就是老心慌,動(dòng)不動(dòng)頭暈,特別是突然站立后頭暈明顯。他說以前自己是運(yùn)動(dòng)員,身體可棒了,現(xiàn)在工作忙,沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),沒想到身體虛成這樣,而且頭發(fā)花白,頭發(fā)掉得也厲害,頭頂上都沒頭發(fā)了。我問起他的飲食、飯量的情況,他說以前做運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候飯量大,現(xiàn)在在單位上班,消耗的少,飯量就減少了,每頓就是一碗飯,而且以素食為主,主要是擔(dān)心活動(dòng)量減少后再多吃葷食不容易消化。針對(duì)他的情況,我告訴他:你身體這么高,血管要比別人長(zhǎng),臟器要比別人大,維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)需求也比別人大。不論你工作性質(zhì)如何,你都要保證充足的飯量,運(yùn)動(dòng)量少了,消化能力減弱了,只需要將食物燉爛了吃,多吃糊狀的有營(yíng)養(yǎng)的食物,就能隨時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的血液,你現(xiàn)在身體感到的不適就是體內(nèi)血少造成的。你的個(gè)子高,要增加飯量,運(yùn)動(dòng)量少時(shí)盡量做到將食物燉爛了吃,這樣利于消化,這樣堅(jiān)持下去,身體內(nèi)就不會(huì)缺血了,當(dāng)身體有能量后再去做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),更加利于食物的消化,就走上了良性循環(huán)的路了,就不會(huì)輕易患上缺血性的疾病了。大個(gè)子也可以做到健康長(zhǎng)壽。他聽了我的建議,先是將食物粉碎了吃,同時(shí)少食多餐,只過了幾天,心臟不適、頭暈的毛病就明顯緩解了。

編輯/豆角