鄭惠方

青春期是女性成長過程中的重要時期。在這個時期,女性的卵巢會從長時間的"休眠"中醒過來,并逐漸發(fā)育成熟,為女性日后的生育奠定基礎。青春期少女的卵巢功能比較脆弱,容易受到生理和心理等多種因素的影響,如果受到某些因素的影響后,未能進行適當的調理,很可能導致卵巢功能紊亂,從而引起月經不調。據調查資料顯示,由于青春期少女受到許多舊觀念和不良生活習慣的影響,月經不調已經成為她們較為常見的疾病。那么,青春期少女該如何預防月經不調呢?

1.要調節(jié)心情

現代醫(yī)學研究發(fā)現,心情不暢、憂郁煩惱、精神壓抑等負面的情緒可導致女性身體的免疫力下降,從而引發(fā)內分泌紊亂,使其出現月經不調的癥狀。因此,青春期少女應調整好自己的心理狀態(tài),保持愉快的心情、樂觀的精神,以維持正常的月經周期。

1.膳食要合理

青春期少女因營養(yǎng)過?；驕p肥方法不當而出現體重超標或消瘦時,可引發(fā)多囊卵巢綜合癥。而多囊卵巢綜合癥患者最常見的臨床表現就是月經異常,嚴重者甚至可出現閉經。據調查資料顯示,實際體重比標準體重高或低10%～20%的青春期少女容易出現月經異常的癥狀,而實際體重比標準體重高或低20%以上的青春期少女則常常出現閉經的癥狀。因此,青春期少女應合理地安排膳食、控制自己的體重,以維持正常的月經周期。

3.要避免著涼

青春期少女如果腹部或下肢受涼,會使盆腔的血管收縮、痙攣,從而影響卵巢血液的供應,引起卵巢功能紊亂,出現月經異常。因此,青春期少女應根據氣候的變化適當地增減衣物,避免著涼,并且保證在經期不喝冷飲,以免使身體受到損害。

4.要注意經期衛(wèi)生

月經是女性特有的生理現象。女性在月經期會出現盆腔充血、生殖道開放、機體免疫力下降等現象。因此,青春期少女在月經期應格外注意維護自己生殖器官的衛(wèi)生,以防止因生殖道感染而出現月經失調。

5.要適當地參加體育活動

體育運動能加快女性的血液循環(huán),促進卵巢等生殖器官的正常發(fā)育,維持女性生殖器官的正常生理機能。同時,體育運動還能消耗女性體內過多的脂肪,具有預防肥胖的作用。因此,青春期少女應在平時多參加一些體育運動,以維護自己的身體健康。需要注意的是,青春期少女在經期應避免進行劇烈的運動,否則會加重盆腔血管的充血,導致月經不調。青春期少女的經期運動應以快走、做廣播體操等舒緩的運動為主。

6.要采取正確的睡眠資勢

很多青春期少女都不會想到,睡眠姿勢會對其身體健康產生影響。例如,左側臥位的睡姿會使其心臟受到壓迫,從而影響其心臟的功能,甚至可引發(fā)心臟疾病。而仰臥位的睡姿會使青春期女性的子宮體向后傾。青春期少女如果長期采取此種睡姿,就容易使子宮的位置向后偏移,從而影響其生育能力。同時,子宮向后偏移會拉動輸卵管和卵巢向后、下方移動,這會使青春期少女卵巢的血管發(fā)生扭曲,導致卵巢供血不足,使其出現月經不調的癥狀。因此,青春期少女最佳的睡眠姿勢應該是右側臥位。

7.要避免過量地攝入雌激素

青春期少女的月經運行機制比較脆弱,額外地補充雌激素可能影響其正常的月經運行,從而導致月經不調。目前,市場上銷售的滋補品、豐乳霜及某些化妝品等都含有一定的雌激素,因此,青春期少女應謹慎地選用這些產品,以免攝入過多的雌激素,從而危害自己的健康。

8.要慎用緊急避孕藥

當前,青年女性在婚前就有性生活的情況普遍存在,其中不少女性采取在性生活后服用緊急避孕藥的方法來避孕。殊不知,緊急避孕藥內所含的高濃度的性激素會干擾其正常的月經運行機制,從而引起月經失調。所以,青年女性應盡量采用其他的避孕措施,以保證其月經的正常。