1. 學會留心

活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如更加關注當下。

2. 大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3. 去睡覺吧

每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時，然后關燈睡覺。

4. 消除雜亂

試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松，恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現(xiàn)在正在做的事。

5. 列張清單

想要整理思緒、平復心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

6. 只做一件事

杜克大學醫(yī)學心理學教授愛德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發(fā)現(xiàn)，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下來，一心一意地打電話吧。

7. 不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕，從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時間出去散散步，做做冥想，或是寫寫日記。

8. 去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試著在家的附近找個安靜的地方，作為你的秘密“據(jù)點”。

9. 做志愿者

一項研究發(fā)現(xiàn)，做志愿者可以改進人們健康的6個方面:快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。

10. 有親近的人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有兩個或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。

摘自百度編輯/韓牧