一、前言

功力拳，南少林拳秘傳的一種，屬中國拳的南方派系，傳說來自福建南少林寺，由南少林的崇功禪師綜合各家拳功精髓所創(chuàng)。崇功禪師當(dāng)年憑靠其深厚功力擊敗過許多高手，雄冠一時。后南少林被焚后，功力拳流入民間，歷經(jīng)多代，傳至陳家鼎師傅。

我經(jīng)多次努力終于見到了陳師傅，陳師傅親自下場演示了幾招，筆者立即被其硬實的功夫和獨特的招勢深深吸引了，所以堅信功力拳具有很高的挖整價值，是不可多得的南拳瑰寶。

陳師講:此拳過去在南少林中系單線秘傳，選拔天賦資質(zhì)極其優(yōu)秀者，方才授于真訣，并且每代僅一人，非常保守。在長久的傳習(xí)歷史中，難能可貴地保持了非常完整的功技系統(tǒng)。

筆者根據(jù)陳師的口述記錄，在隱龍三武挖整組的協(xié)助下完成本篇，以供南拳愛好者參考。為了更便于讀者學(xué)練，筆者對拳譜中的一些方言做了部分更改，在保留原汁原味的基礎(chǔ)上使用了通用術(shù)語，特此說明。

二、拳綱總要

三功三力樹門梁，節(jié)住力聚練勢強。

鐵橋金門無人進(jìn)，豹拳虎爪制惡狼。

短腿暗腳斷下路，硬馬軟步有攻防。

多下功夫上大力，雄冠南北美名揚。

——南少林功力拳秘傳歌訣

1、南少林拳

南少林拳發(fā)祥于福建少林寺。福建少林寺尊崇嵩山少林寺為祖庭，為與嵩山少林寺有別，稱作“南少林寺”，所以南少林寺武僧所傳的拳技就叫做“南少林拳”。南少林拳有很多拳法，如“功力拳”、“南佛拳”、“五祖拳”、“俠拳”、“羅漢拳”、“洪拳”、“狗拳”等，這一拳系在武林中常被叫做“南少林派”。

此派除在福建、廣東得到盛傳外，在與福建相鄰的浙江、江西，與廣東相鄰的廣西、香港、澳門等地，均有流傳，并隨著僑胞足跡，遠(yuǎn)傳海外。

南少林拳派已成為武林中約定俗成的慣稱，其中拳技是否真正由南少林寺的武僧創(chuàng)出，也無從查考，而且現(xiàn)代流傳的南少林諸拳都已自樹一幟，另開門戶了。因其按地域分布主要在中國南方，并且拳技特色大都與北方的拳種相異，現(xiàn)代武術(shù)的分類就統(tǒng)統(tǒng)把其劃在“南拳”系列中。

2、功力拳

“功力拳”，也叫“功力法”。福建當(dāng)?shù)爻７Q“拳”為“法”，如鶴拳被叫做“鶴法”、狗拳被叫做“地術(shù)犬法”等。

為什么叫功力拳?顧名思義，注重功力，練功求力，故名“功力拳”。

所謂“練功求力”，即練三功、求三力。

3、三功

“三功”即馬功、橋功、手功。

“馬功”，也叫“硬馬功”，有“高馬功”和“四平蹲馬功”兩種，以四平蹲馬功為重。

“橋功”，也叫“鐵橋功”，如我們常說的“鐵臂功”。

“手功”，南功力拳不用掌法，所以其手功主要是“豹拳功”和“虎爪功”，以豹拳功為重。

4、三力

“三力”即打力、擒力、抗力。

“打力”，也叫“打擊力”，即單一或連續(xù)打擊敵方的力量，這是技擊的主導(dǎo)力量，要能突破敵方防守并傷害敵身。如果沒有足夠的打擊力，就失去了功力拳應(yīng)有的重要作用。打力主要表現(xiàn)在人體的拳、肘、腳、膝等主要發(fā)力節(jié)點上。

“擒力”，也叫“擒制力”，即抓擒控制敵方的力量，是擒打法、擒拿法、擒摔法的母力。擒力主要表現(xiàn)在爪上。爪雖然也可直接對敵造成傷害，如進(jìn)攻咽喉、襠部等，但其重要作用還是在于控制，或因此搶占先機，或因此造勢創(chuàng)機。擒力的聯(lián)合運用或混合相應(yīng)打力，就是致人分筋錯骨的擒拿或致人近倒遠(yuǎn)跌的擒摔或致人擊之難逃的擒打。

“抗力”，也叫“抵抗力”，即抵抗敵方來力的承受能力，其可分為主動抵抗力和被動抵抗力。“主動抵抗力”指防守破招中身體必備的抗擊承受能力，其主要表現(xiàn)在四肢，在南少林功力拳中注重上肢的抗力，并多用“橋”力;“被動抵抗力”指失勢挨打時，身體在一定程度上的承受能力，主要表現(xiàn)在軀干部位，如頭部、心門、肋部等。這些抵抗力都屬于是人體綜合實力的范疇，也是對練習(xí)功力拳者的一種考驗，如果功力拳練好了，相對的可以抵抗一些拳打腿踢，絕不至于一觸即潰。

武諺講“一力降十會”，只要練上了大力，在與人交手時，自然可以硬接硬上，自然能夠占上風(fēng)，奪弱勢，無不摧，雄無敵!正是:“練到功力上，虎豹下雞場。舉爪不能逃，出拳把人傷”!

5、節(jié)住力聚

“節(jié)”指人體發(fā)力的各大力節(jié)，即手、腳、肘、膝等。

“節(jié)住力聚，功實力巨”，這是功力拳的練拳的特別之處，也是其練拳要竅。要求在完成發(fā)力后稍停幾秒，緊住肌筋，然后再作下一動作。但發(fā)力時要快。

這種練法，從技擊上講:既增強打擊力，又增大抵抗力，并且增加耐久力。從健身上講:增肌實肉，強筋硬骨，益氣提神，健壯體質(zhì)。

陳師傅講到此處說:把拳當(dāng)功練，才能出功夫，練的才是真正的功力拳。功力拳以獨特的方法把拳功有機地結(jié)合起來，練拳即是練功，極其強調(diào)功力，強烈追求強大的功力。

6、鐵橋金門

“鐵橋”，一指功力拳注重“鐵橋功”，橋功位列三功之一;二指功力拳技擊的招術(shù)特點，注重橋功，就要付之實用，所以其臨敵時就多用橋法。橋法主要用于防守的封閉與破力。

功力拳常用的橋法:定勢時，雙臂并中或左右翹起或前后拉開，封門閉戶;破力時，上、下、左、右、前、后、內(nèi)、外，格擋阻攔敵方來節(jié)。

另，功力拳的橋中包含肘的用法，如直搗肘、橫擺肘、下砸肘、上挑肘等。

“金門”，即固若金湯的門戶，敵打不進(jìn)，攻不破，比喻功力拳防守嚴(yán)密，

7、豹拳虎爪

手法的特殊稱謂:把拳型稱作“豹拳”，寓意拳力剛強;把爪型稱作“虎爪”，寓意爪力兇猛。

基本的拳法有直沖拳、上掏拳、下蓋拳、里兜拳、反砸拳等，其拳發(fā)力注重中、短勢，不尚長手，學(xué)者千萬不可忽視這一要點?；镜淖Ψㄓ星苕i爪、纏擰爪等。

陳師傅所傳功力拳的手法中，只有拳爪兩種，沒有掌、鉤、指等其它用型。

8、短腿暗腳

“短腿暗腳”:功力拳多是伸屈型踢法，僅利用膝節(jié)開合，注重寸力，收發(fā)便捷，運用自如，并多用低腿，高不過腹，專踢下盤，奇襲突擊，不易防范。

若用高腿、長腿，雖然勢猛力足，攻擊面廣，但因動形較大，蓄發(fā)明顯，往往速度緩慢，難以連變，易被發(fā)覺，并且身樁不穩(wěn)，漏洞較多，自護(hù)力差，易為敵乘。

其腳法主要有長鏟腳、側(cè)踹腳、直蹬腳、下踩腳、正撩腳、里盤腳等。

另外膝法在功力拳中歸屬短腿范疇，主要有下跪膝、上頂膝、前撞膝、外擺膝、里合膝等。

9、硬馬軟步

“馬”是南方慣稱，即指樁勢，即腿步的瞬間定型。“硬馬軟步”，概括了功力拳的樁步要點。

南拳來自中國南方，為了適應(yīng)船上、山間、叢林、水地等區(qū)域打斗，就要注重硬馬?！坝病?，指堅強有力，要求馬樁堅定，落地生根。這樣攻則力點穩(wěn)固，發(fā)力整壯;防則周身合一，抗力充足。陳師講到:“馬”不硬，就用不上“橋”;下盤不穩(wěn)，力就沒根。功力拳主要有蹲馬樁、弓馬樁、跪馬樁、吊馬樁、盤馬樁等。

“軟步”是相對于硬馬來說的，一要適時適機地變化步法，主動調(diào)節(jié)戰(zhàn)勢，不能硬守死馬;二是指動步要迅捷，進(jìn)退要軟活自如，順暢靈利。

硬馬軟步中包含了筋肉的松緊控制和力量的變動移換等技擊要素，要想戰(zhàn)勝強勁并且游動的敵方，硬馬與軟步都是不可或缺的，否則雖有一身功力也會被動挨打的。

10、交手三法

功力拳交手法主要有破力法、搶力法、反力法。

“搶力法”，也叫“搶先發(fā)力法”，指搶先出招、搶占先機、先發(fā)制人的主攻技法。其中包含踢打法、擒制法。

“破力法”，也叫“以力破力法”，指破解來招、破除危險、遲滯抵抗的防衛(wèi)技法。

“反力法”，也叫“反擊還力法”，即我們常說的防守反擊法，指先防再攻、后發(fā)制人、攻防合一的高級技法。

11、功力四拳

南少林功力拳共有入力拳、搶力拳、破力拳、反力拳四種拳法。

入力拳主練基本力法，搶力拳主練進(jìn)攻發(fā)力，破力拳主練防守技法，反力拳主練混合招勢。

12、功力三兵

功力拳中有短刀、短棍、三股叉三種器械，簡稱“功力三兵”。

三、功力拳法

功力拳法不尚花架，也不復(fù)雜，主要目的在于練力。初練時一定要慢，每一動用力后稍停幾秒，練熟了再漸次加快。但要想真正把拳法用于實戰(zhàn)，單靠固定的套子還不行，還需拆開散操，使之變成技擊招勢。

(一)入力拳

入力拳主練基本力法。

1、正立馬雙垂拳

身正直立，兩腿并齊，腳尖外分;雙臂下垂，肘節(jié)伸開，雙手握拳，拳眼向前，拳面向下;準(zhǔn)備開拳(圖1)。

2、正蹲馬雙抱拳

右腳向右挪開，雙膝彎曲成正蹲馬;雙拳同時提至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖2)。

3、正蹲馬雙沖拳

馬勢不變;雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖3)。

4、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖4)。

5、右蓋步右盤馬

右腳向左蓋步，成右盤馬;雙拳不動(圖5)。

6、左蓋步左盤馬

左腳向右蓋步，成左盤馬;雙拳不動(圖6)。

7、右蓋步右盤馬

右腳向左蓋步，成右盤馬;雙拳不動(圖7)。

8、左蓋步左盤馬

左腳向右蓋步，成左盤馬;雙拳不動(圖8)。

9、正蹲馬雙抱拳

右腳向右進(jìn)步，身稍左轉(zhuǎn)，兩腿變成正蹲馬;雙拳不動(圖9)。

10、正蹲馬雙沖拳

馬勢不變;雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖10)。

11、左蹲馬長短橋

向左轉(zhuǎn)身，兩腿變成左蹲馬;雙橋同時左挪，雙肘彎曲，左橋在前，右橋在后，雙拳在上，前后對胸，拳心皆向里，拳面皆向上(圖11)。

注:功力拳法的橋勢中，因雙手手型及方位過于細(xì)膩，學(xué)者多請參照插圖。另據(jù)陳師講，只要橋勢做對了，手型自然合法，不必過于死板。

12、左蹲馬左沖拳

馬勢不變;左拳向前沖出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節(jié)伸開;右拳收至右胸(圖12)。

注:此勢解說中的“位高同胸”即指拳沖的高度方位。以下勢里的“位高同頭”“位高同腹”等都是這樣。主要依此作為參照，但因腹胸等位大，對準(zhǔn)其中位即可。

13、左蹲馬左擺肘

馬勢不變;左肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;右拳不動(圖13)。

14、左蹲馬左搗肘

兩腳同時向前滑步，馬勢不變;左肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;右拳不動(圖14)。

15、左蹲馬左搗肘

兩腳繼續(xù)向前滑步，馬勢仍然不變;左肘再次向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;右拳原位不動(圖15)。

16、右蹲馬右搗肘

向右轉(zhuǎn)身，兩腿變成右蹲馬;右肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;左拳收至左胸(圖16)。

17、右蹲馬右搗肘

兩腳同時向前滑步，馬勢不變;右肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;左拳不動(圖17)。

18、右蹲馬右搗肘

兩腳繼續(xù)向前滑步，馬勢仍然不變;右肘再次向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;左拳原位不動(圖18)。

19、正蹲馬左擺肘

身稍左轉(zhuǎn)，兩腿變成正蹲馬;左肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;左肘不動(圖19)。

20、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前。(圖20)。

21、正蹲馬雙沖拳

馬勢不變;雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖21)。

22、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖22)。

23、正蹲馬雙沖拳

馬勢不變;雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖23)。

24、正蹲馬外分橋

馬勢不變;雙橋同時向左右肩外側(cè)分，肘節(jié)彎屈，前臂豎直，雙拳在上(圖24)。

25、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前。(圖25)。

26、正蹲馬外分橋

馬勢不變;雙橋同時向左右腹外側(cè)分，肘節(jié)伸開，雙拳在下(圖26)。

27、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖27)。

28、正蹲馬交叉橋

馬勢不變;雙橋同時上提，在頭前交叉相合，左橋在前，右橋在后，雙肘稍屈，雙拳在上(圖28)。

29、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖29)。

30、正蹲馬交叉橋

馬勢不變;雙橋同時下落，在腹前交叉相合，左橋在后，右橋在前，雙肘稍屈，雙拳在下(圖30)。

31、正蹲馬雙抱拳

馬勢不變;雙拳同時收至左右胸側(cè)，拳心皆向上，拳面皆向前(圖31)。

32、正蹲馬外分橋

馬勢不變，雙橋右提左落。右橋向右肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;左橋向左腹外擺，肘節(jié)伸開，拳部在下(圖32)。

33、正蹲馬外分橋

馬勢不變，雙橋左提右落。左橋向左肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;右橋向右腹外擺，肘節(jié)伸開，拳部在下(圖33)。

34、左蹲馬左搗肘

向左轉(zhuǎn)身，兩腿變成左蹲馬;左肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;右拳收至右胸(圖34)。

35、正蹲馬右擺肘

身稍右轉(zhuǎn)，兩腿變成正蹲馬;右肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后;左肘不動(圖35)。

36、正蹲馬雙沖拳

馬勢不變;雙拳同時向左右沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向外，雙肘皆伸開(圖36)。

37、左蹲馬左擺橋

向左轉(zhuǎn)身，兩腿變成左蹲馬;左橋向左肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;右拳收至右胸(圖37)。

38、右蹲馬右擺橋

向右轉(zhuǎn)身，兩腿變成右蹲馬;右橋向右肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;左拳收至左胸(圖38)。

39、正蹲馬左擺橋

身稍右轉(zhuǎn)，兩腿變成正蹲馬;左橋向左肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;右橋不動(圖39)。

40、正蹲馬外分橋

馬勢不變;雙橋同時向左右腹外側(cè)分，肘節(jié)伸開;雙拳在下，拳眼向里，拳心向下(圖40)。

41、左蹲馬長短橋

向左轉(zhuǎn)身，兩腿變成左蹲馬;雙橋同時向左提起，左橋在前，右橋在后，雙肘彎曲，雙拳在上，前后對胸，拳心皆向里，拳面皆向上(圖41)。

42、左蹲馬左擺橋

馬勢不變;左橋向左肩外橫擺，肘節(jié)彎曲，前臂豎直，拳部在上;右拳收至右胸(圖42)。

43、左弓馬右沖拳

兩腿變成左弓馬;右拳向前沖出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節(jié)伸開;左拳收至左胸(圖43)。

44、右吊樁左沖拳

右腿提起，變成右吊馬;左拳向前沖出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節(jié)伸開;右拳收至右胸(圖44)。

45、左吊馬右沖拳

右腿前落，隨即左腿提起，變成左吊馬;右拳向前沖出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節(jié)伸開;左拳收至左胸(圖45)。(待續(xù))