鈣是人體所必需的微量元素。老年人由于胃腸功能較差、戶外活動(dòng)減少及骨鈣流失速度加快等原因而大多處于長(zhǎng)期缺鈣的狀態(tài)。據(jù)有關(guān)資料顯示，目前，在我國(guó)60歲以上的老年人中約有50%的人都不同程度地缺鈣。但缺鈣有哪些害處呢?對(duì)此很多人并不十分了解。下面就談一談缺鈣會(huì)使老年人患哪些疾病:

一、骨質(zhì)疏松癥:老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。而缺鈣是老年人患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。骨質(zhì)疏松癥不僅可導(dǎo)致老年人出現(xiàn)腰腿疼痛、過(guò)早駝背、機(jī)體活動(dòng)障礙等病癥，還易使老年人發(fā)生骨折，如腰椎壓縮性骨折、四肢骨折等。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國(guó)每年約有20多萬(wàn)的老年人因缺鈣而發(fā)生骨折，其中約有30%的患者因此而死亡。

二、高血壓:臨床研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣可使人的血壓升高，具有促使高血壓病形成的作用。每天鈣的攝入量低于300毫克的人，患高血壓的幾率為11%～14%，而每天鈣的攝入量超過(guò)1500毫克的人，患高血壓病的幾率僅為3%～4%。由此可見(jiàn)，缺鈣是老年人患高血壓病的重要原因。

三、動(dòng)脈粥樣硬化:鈣和脂肪在動(dòng)脈壁上的沉積是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。而缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞的活動(dòng)增強(qiáng)，使骨組織中的鈣游離出來(lái)進(jìn)入血液，造成血清中的鈣含量增加。同時(shí)，缺鈣還容易引起血壓的升高而損傷動(dòng)脈壁。上述兩種情況均易使血液中的鈣及脂肪沉積在動(dòng)脈壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。

四、糖尿病:老年人是糖尿病的高發(fā)人群。人體內(nèi)的胰島β細(xì)胞只有在鈣離子的作用下才會(huì)分泌胰島素。因此缺鈣會(huì)加重糖尿病的病情。另外，糖尿病患者的鈣排出量會(huì)明顯高于普通人，故糖尿病患者可通過(guò)服用鈣劑和維生素D(有促進(jìn)人體吸收鈣的作用)輔助治療糖尿病。

五、腫瘤:實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期缺鈣的人患結(jié)腸癌的幾率極高。這是因?yàn)楫?dāng)人的鈣攝入量不足時(shí)，其體內(nèi)膽汁和脂肪酸的分泌量會(huì)明顯增加，這會(huì)刺激結(jié)腸上皮使其過(guò)度增生，從而誘發(fā)結(jié)腸癌。

另外，缺鈣還會(huì)使老年人出現(xiàn)精神興奮、妄想、周期性情緒紊亂等精神異常的癥狀，也容易導(dǎo)致老年人血管壁上的血栓脫落而引起腦、視網(wǎng)膜的血管栓塞。

綜上所述，老年人在平時(shí)應(yīng)增加鈣的攝入量，以預(yù)防缺鈣及上述疾病的發(fā)生。老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，可多吃一些芝麻、蝦、乳制品、豆類、海帶等含鈣豐富的食物，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加戶外活動(dòng)，以提高身體對(duì)鈣吸收和利用的能力。缺鈣較嚴(yán)重的老年人可適當(dāng)服用蓋天力、葡萄糖酸鈣等鈣劑?！?/p>

本欄目編輯/舒飛揚(yáng)