摘要: 青少年正處在青春發(fā)育期，其發(fā)展變化較大。本文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理、心理和其他身體素質(zhì)的影響作了探討。

關(guān)鍵詞: 青少年籃球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)影響

籃球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力，吸引著眾多愛(ài)好者。不同年齡、不同性別、不同身體狀況的人，受到籃球運(yùn)動(dòng)的影響各有差異。青少年的生理和心理發(fā)展變化較大，因此，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的影響較為深遠(yuǎn)。影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的因素有先天遺傳效應(yīng)，也有后天的訓(xùn)練效應(yīng)，后天的訓(xùn)練效應(yīng)占有非常重要的地位。我們只有更多地了解籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的影響情況，才能更科學(xué)地對(duì)青少年進(jìn)行有助于身體發(fā)展的各項(xiàng)訓(xùn)練，以免盲目訓(xùn)練而適得其反。所以，科學(xué)的籃球訓(xùn)練能使得專(zhuān)業(yè)或非專(zhuān)業(yè)籃球青少年愛(ài)好者都得到最大限度的收益，從而達(dá)到事半功倍的效果。筆者對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響進(jìn)行了研究，目的在于探索科學(xué)的手段和方法，提高他們素質(zhì)訓(xùn)練的水平，為科學(xué)訓(xùn)練提供一些實(shí)踐的理論和依據(jù)。

1.研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

山東科技大學(xué)高水平籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)及學(xué)生業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員。隊(duì)員年齡在18—22歲之間。

1.2研究方法

采用調(diào)查訪(fǎng)問(wèn)法、文獻(xiàn)資料法、跟蹤觀(guān)察法、訓(xùn)練實(shí)踐法等綜合性研究的方法，分別觀(guān)察研究對(duì)象的身體機(jī)能，身體素質(zhì)，以及生理或心理的變化，并根據(jù)文獻(xiàn)資料結(jié)合研究結(jié)果的實(shí)際情況作一定的研究。

2.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理素質(zhì)的影響

2.1對(duì)骨骼的影響

青少年時(shí)期正是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，人體骨骼大部分由軟骨骨化而成。在籃球運(yùn)動(dòng)中，較多彈性和柔韌性的練習(xí)，使青少年關(guān)節(jié)的活動(dòng)柔韌、靈活、牢固，加強(qiáng)骨骼的柔韌性，加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)骨骼的增長(zhǎng)與增粗有一定的積極作用，直接有助于青少年身高的發(fā)展。

2.2對(duì)肌肉的影響

籃球運(yùn)動(dòng)屬于技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不但需要較好的耐力，而且需要速度與爆發(fā)力，耐力訓(xùn)練可引起慢肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大，而速度與爆發(fā)力訓(xùn)練可引起快肌纖維的選擇性肥大。青少年的肌肉含水分較多，肌力較弱，耐力差，易疲勞，肌肉占身體總重量的百分比較成人小。所以，長(zhǎng)期的籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)使青少年的肌纖維增粗，加快青少年的肌肉發(fā)育。

2.3對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

青少年時(shí)期在大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程不均衡，往往興奮大于抑制，因此就易沖動(dòng)，也易擴(kuò)散。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要對(duì)變化莫測(cè)的賽場(chǎng)情況作出準(zhǔn)確判斷，迅速采取措施，改變自己的動(dòng)作方向和節(jié)奏，甚至改換技術(shù)和組合。因此，在比賽條件下，運(yùn)動(dòng)員的注意力非常集中，精神高度緊張，這對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)性機(jī)能的能力起著良好的訓(xùn)練作用，同時(shí)，大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性也能得到提高。

2.4對(duì)心血管的影響

青少年的心肌纖維較細(xì)，彈力纖維分布較少，所以心縮力弱，心率快，每搏和每分鐘輸出量較成人小。經(jīng)常參加籃球訓(xùn)練的青少年的心血管系統(tǒng)與一般青少年有很大的差別。青少年長(zhǎng)期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，由于控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)的作用減弱，心肌組織上腎上腺素減少?？僧a(chǎn)生竇性心律徐緩，安靜時(shí)心率減慢。另外，長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心臟增大，而籃球運(yùn)動(dòng)員的心臟增大以心室增大為主要目的。長(zhǎng)期的籃球運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練可改善心功能的機(jī)理，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，心纖維內(nèi)ATP酶活性提高，線(xiàn)粒體與細(xì)胞膜功能改善，ATP在合成速率增加，冠脈動(dòng)脈供血較好。

3.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響

3.1對(duì)速度素質(zhì)的影響

速度是籃球運(yùn)動(dòng)中最重要的素質(zhì)，是比賽中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練之后，把素質(zhì)水平相仿的大學(xué)生分為二組，一組進(jìn)行放松訓(xùn)練，另一組不進(jìn)行放松訓(xùn)練，其它訓(xùn)練內(nèi)容及條件一致。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，用肌張力計(jì)測(cè)得實(shí)驗(yàn)組肌肉放松能力比原來(lái)增長(zhǎng)了8倍，而對(duì)照組只增加了1.8倍，可見(jiàn)放松訓(xùn)練有助于跑速的提高。另外，在運(yùn)動(dòng)中，協(xié)調(diào)性的發(fā)展也可增強(qiáng)青少年的速度素質(zhì)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，搶籃板球反攻時(shí)最需要速度，這些都會(huì)加強(qiáng)青少年速度素質(zhì)的提高。在進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員集中注意力，思想有準(zhǔn)備，使肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài)，就有利于運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做出應(yīng)答動(dòng)作，使反應(yīng)速度加快。

3.2對(duì)柔韌素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)中，變向滑步可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的柔韌性和滑關(guān)節(jié)的柔韌性，各種投籃動(dòng)作可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)的柔韌性。而且籃球訓(xùn)練有專(zhuān)門(mén)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性的練習(xí)，如簡(jiǎn)單的壓腿、放松膝肘踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作等，不僅對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，而且對(duì)個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，也有著積極的促進(jìn)作用。

3.3對(duì)彈跳作用的影響

在籃球比賽中，爭(zhēng)搶籃板、跳投、蓋帽、補(bǔ)籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要跳得高、速度快、跳得及時(shí)，彈跳能力是爭(zhēng)取空間優(yōu)勢(shì)所必須具備的條件。例如，籃球運(yùn)動(dòng)中的行進(jìn)間上籃及搶籃板等技術(shù)動(dòng)作都是發(fā)展青少年彈跳素質(zhì)的重要因素。

3.4對(duì)靈敏素質(zhì)的影響

在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)用各種信號(hào)手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)迅速集中和擴(kuò)散能力，能使運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變，迅速反應(yīng)?；@球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在極其快速和復(fù)雜多變的情況下，反應(yīng)敏捷、應(yīng)變能力強(qiáng)和動(dòng)作準(zhǔn)確。例如，運(yùn)球中突然變向過(guò)人，搶籃板球時(shí)迅速判斷球的落位等，這些都會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，達(dá)到較好的目的。

4.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理素質(zhì)的影響

4.1對(duì)配合心理素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)和籃球訓(xùn)練中，各隊(duì)員之間的配合是完成戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵所在。所以，青少年個(gè)人配合心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。在多次的籃球比賽或訓(xùn)練和青少年會(huì)在戰(zhàn)術(shù)配合中不斷提高配合的心理素質(zhì)。

4.2對(duì)反應(yīng)心理素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)中，青少年反應(yīng)速度會(huì)得到提高，它主要受到青少年個(gè)人心理素質(zhì)和個(gè)人反應(yīng)速度的影響。比如，在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)籃板球反彈方向的確定反應(yīng)，或持球變向的反應(yīng)，都是青少年心理素質(zhì)的反應(yīng)。

4.3對(duì)投籃的心理素質(zhì)的影響

籃球初學(xué)者投籃時(shí)心理素質(zhì)較差。心理素質(zhì)會(huì)影響投籃的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。經(jīng)過(guò)多次投籃的籃球訓(xùn)練和比賽之后初學(xué)者會(huì)提高投籃的心理素質(zhì)，并較好地掌握投籃的方法，從而提高投籃的命中率。

5.結(jié)論與建議

對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，教師要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年素質(zhì)的影響，結(jié)合青少年自身的情況進(jìn)行系統(tǒng)的有計(jì)劃的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)多示范、多練習(xí)，少講解，安排好訓(xùn)練和休息的時(shí)間，訓(xùn)練內(nèi)容盡量多樣化，這樣既可以全面發(fā)展青少年的身體素質(zhì)，又符合青少年的生理特點(diǎn)。此外，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面有相應(yīng)的遺傳度，后天訓(xùn)練課改變的環(huán)境因素區(qū)間范圍大小不一。教師采用科學(xué)的手段與方法，充分利用先天的遺傳效應(yīng)，開(kāi)發(fā)后天的訓(xùn)練效應(yīng)，這在籃球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要。

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