乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，活了89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝為什么能獨(dú)享高齡呢?原來他有一套養(yǎng)生的秘訣，這套養(yǎng)生秘訣可以用16個(gè)字概括，即吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。對(duì)“吐納肺腑”、“活動(dòng)筋骨”、“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”的保健方法，人們大都非常熟悉，下面我們就重點(diǎn)介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法的具體內(nèi)容:

一、“十常”養(yǎng)生法

1.齒常叩:兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。長期叩齒，可改善牙齦的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)唾液的分泌。

2.津常咽:津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。唾液中所含的淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進(jìn)行初步分解。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時(shí)地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護(hù)胃黏膜和促進(jìn)食物消化的作用。

3.耳常彈:人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒，與人體的各個(gè)器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動(dòng)脈或腦動(dòng)脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。

4.鼻常揉:就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復(fù)按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。

5.睛常轉(zhuǎn):就是經(jīng)常自覺地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動(dòng)。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可改善眼球周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。

6.面常搓:就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復(fù)搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，減少皺紋，同時(shí)還具有調(diào)整血壓、消除大腦疲勞的作用。

7.足常摩:足部是人體經(jīng)絡(luò)的匯集之處，人體的臟腑器官都在足部有相應(yīng)的反射點(diǎn)。足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，這樣可起到溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對(duì)腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。

8.腹常旋:腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對(duì)內(nèi)臟保健十分有益。所謂腹常旋就是每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時(shí)針方向進(jìn)行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。然后再沿逆時(shí)針方向按摩腹部100圈。經(jīng)常按摩腹部可促進(jìn)腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進(jìn)食物的消化吸收，對(duì)胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。

9.肢常伸:人體的四肢離心臟較遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)麻木、乏力等缺氧的癥狀。所謂肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，這樣可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身的微循環(huán)，使四肢輕松，關(guān)節(jié)靈活。

10.肛常提:提肝可收縮和舒張肛門括約肌，促進(jìn)肛周的血液循環(huán)，補(bǔ)充腸道的元?dú)?，?duì)痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺地、隨時(shí)隨地做提肛運(yùn)動(dòng)，每次可提肛10次以上，堅(jiān)持兩周即可見效。

二、“四勿”養(yǎng)生法

1.食勿言:邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發(fā)生紊亂。食勿言就是吃飯時(shí)勿言語，安靜地享受每一餐。

2.臥勿語:睡覺前說話過多會(huì)使人的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準(zhǔn)備睡覺時(shí)不可以再說話了，這樣可以保證人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3.酒勿醉:酗酒對(duì)人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。

4.色勿迷:色勿迷就是理性地對(duì)待女色，勿使自己沉迷于性事和玩樂之中。過度地迷戀女色會(huì)使人大傷元?dú)?，?yán)重時(shí)還能影響健康和壽命?！?/p>