如今，都市里有車一族的隊伍正在蓬勃壯大，選擇自駕車回家過年或自駕車出游的人越來越多。但平時很少開車的人，連續(xù)開好幾個小時的長途車后，由于不適應或準備工作不足，一些小病小痛就出來了。有時會因為身體的不適，頭暈腦漲、精神不集中而釀成無法挽回的損失。下面就是有車族的一些常見毛病。

腰肌勞損：開車的時候，要保持身體上半部分的直立，腰的肌肉長期處于同一種狀態(tài)。有的人開車老喜歡用同一種姿勢，時間長了，造成腰部肌肉一邊松弛，另一邊則負荷太重，負擔過重的腰肌就很容易出現(xiàn)痙攣。為了趕時間連續(xù)開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現(xiàn)。開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，松弛緊張的肌肉。

頸椎毛病：司機開車時始終注視著一個方向。容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處于一個狀態(tài)。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關節(jié)處于不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適。那些平時坐慣辦公室、少運動的人，在開長途車時發(fā)生頸椎毛病的機會比運動好手高多了。

眼睛疲勞：開車時眼睛集中精力盯著前方，同時還不時從后鏡關注車后路面狀況，這對司機眼睛的損耗是挺大的。眼睛累了，視物難以集中精神，很容易出事，特別是一些平時少開車的人更是如此。

腹脹反胃：長期坐著開車，胃的動力降低，排空能力減弱，人容易腹脹。特別是開車前吃得飽的話，脹的感覺更明顯。當路面比較顛簸，車廂晃動劇烈時，甚至會出現(xiàn)反胃。遇到這樣的情況，下車適當走動可以減輕腹脹不適，同時盡量少吃糖分多的食物，因為糖經(jīng)過分解會產(chǎn)氣。過量飲用咖啡會影響反應能力。

心絞痛、心肌梗塞：由于司機駕車時思想高度集中。又缺乏運動，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題，過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。這些一般是老年人才發(fā)生的疾病，現(xiàn)在年輕人也時有發(fā)生。目前心臟病在年輕人當中有上升的趨勢，而且專業(yè)司機占多數(shù)。

慢性前列腺炎：司機最常見的職業(yè)病為慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織，接近會陰部，即肛門與陰囊間。如果長期駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，就會造成前列腺慢性充血，導致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細菌、病原微生物感染，還會引起細菌前列腺炎，癥狀更復雜，最大的特點就是反復發(fā)作，治好了又犯。長期的前列腺不適還會造成神經(jīng)衰弱、失眠、全身乏力、頭痛等癥狀。

車內甲醛、丙酮有害氣體中毒：袁先生一個月前買了輛新車，總覺得車內有一股“怪味”。不久他就感到頭暈、乏力、喉嚨不適，離開車子一段時間又會好轉。這主要是安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體，不經(jīng)過釋放期，人吸入過多就會引起中毒。

另外，下肢衰老是“有車族現(xiàn)象”之一，必須多參加運動。最好選擇全身性、大肌群參與的運動，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛煉：年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。一些“有車族”常因工作忙抽不出時間鍛煉，但可以采取一些簡單易行的保健方法，如搓腳心。將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。下面是一些徒手保健的方法：

干洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)10次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。

扭膝；雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。

扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。此法能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。

有車族要注意生活方式，不能長時間駕駛，開車1～2小時后應停車運動一下，舒緩15分鐘，平時多運動，生活要有規(guī)律，不要熬夜。另外，在駕駛新車的頭6個月內，開車時一定要讓車內保持良好的通風。調整好駕駛座位，開車時要經(jīng)常變換姿勢。(文章代碼：1721)

責任編輯 張?zhí)锟?/p>