小寶寶的世界由三個(gè)方面構(gòu)成：睡眠、飲食以及運(yùn)動(dòng)，彼此交替、晝夜上演。當(dāng)寶寶興奮地朝你擺動(dòng)著小手、小腳時(shí)，你知道他在表示什么嗎?他是在說(shuō)：“爸爸媽媽?zhuān)臀彝嫠?、一起運(yùn)動(dòng)吧!”寶貝小小的身體里蘊(yùn)藏著巨大的能量。還等什么?趕快根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，選擇合適他的運(yùn)動(dòng)方式和健身助手，循序漸進(jìn)地鍛煉起來(lái)吧。

小寶寶的健身之路

寶寶每一個(gè)新動(dòng)作都表示他的運(yùn)動(dòng)能力正在不斷提高，預(yù)示著寶寶正在健康成長(zhǎng)。各個(gè)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展階段不僅僅是寶寶成長(zhǎng)的標(biāo)志，也是媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶問(wèn)題的重要途徑。

1個(gè)月：俯臥時(shí)會(huì)嘗試抬起頭。

2個(gè)月：能握緊小手，反射性地抓住東西；頸部肌肉能支持頭部，可以抬起頭。

3個(gè)月：踢腿動(dòng)作逐漸變得強(qiáng)勁而主動(dòng)。

4個(gè)月：用肘部支撐時(shí)就可以抬起頭部和胸部。在爸爸媽媽的幫助下，寶寶會(huì)從平躺的姿勢(shì)轉(zhuǎn)為趴的姿勢(shì)。

5個(gè)月：在媽咪的扶持下可以坐起。

6—7個(gè)月：不需成年人的扶持能夠自己坐起。

8個(gè)月：達(dá)到新的發(fā)育里程碑——爬。

9個(gè)月：攙扶著能站立片刻，能抓住欄桿從坐位站起，能夠扶物站立，雙腳橫向跨步。

10個(gè)月：能夠獨(dú)自站立片刻，能迅速爬行，大人牽著手會(huì)走。

11—12個(gè)月：大人牽一只手能走，并能扶著推車(chē)向前或轉(zhuǎn)彎走。

健身小助手

利用身邊的各種東西來(lái)幫助寶寶運(yùn)動(dòng)吧!你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)隨地都可以找到器材變著花樣給寶寶健身!

健身助手：熒光棒

適合月齡：0—2個(gè)月

健身目的：幫助寶寶鍛煉手指的靈活性。

寶寶手部能力漸漸有了明顯的發(fā)展，慢慢能夠握緊小手，并且發(fā)射性地抓住東西了。寶寶在學(xué)會(huì)握緊小手后，媽媽拿一根熒光棒反復(fù)放入寶寶手里，寶寶會(huì)反射性抓緊熒光棒。要注意在鍛煉寶寶手指能力的時(shí)候，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)讓寶寶感到疲勞，不利于健康成長(zhǎng)。

健身助手：小枕頭

適合月齡：2—3個(gè)月

健身目的：幫助寶寶鍛煉腿部力量。

健身法：除了手的能力進(jìn)一步提高之外，寶寶腿的能力也得到了發(fā)展，能夠做出簡(jiǎn)單的伸展踢腿動(dòng)作。此時(shí)，可以拿一個(gè)柔軟的小枕頭貼住寶寶的腳底，寶寶會(huì)反射性地用力頂住小枕頭。媽媽還可以適當(dāng)?shù)挠檬只蝿?dòng)寶寶的手腳，增強(qiáng)寶寶的活動(dòng)樂(lè)趣。每次鍛煉10分鐘，每天堅(jiān)持，寶寶的腿便會(huì)越來(lái)越有力。

健身助手：腳踏健身器

適合月齡：3—7個(gè)月

健身目的：幫助寶寶鍛煉踢腿、伸手、坐起、抓握等多方能力。

這個(gè)階段寶寶將發(fā)展不少運(yùn)動(dòng)技能，媽媽要抓住時(shí)機(jī)，加以鍛煉。寶寶健身器在此時(shí)便是個(gè)全能型的好幫手了。比如這款費(fèi)雪繽紛腳踏健身器，能讓寶寶快樂(lè)地踢動(dòng)腳跟，頭頂?shù)慕∩砥髂茌p易地在寶寶長(zhǎng)大后轉(zhuǎn)變成坐起來(lái)玩的游樂(lè)區(qū)。兩種模式都充滿嘉年華式的樂(lè)趣!上面還有擲球游戲中心、舞動(dòng)的燈光、五分鐘的生動(dòng)音樂(lè)、旋轉(zhuǎn)器、球球滑行坡道、以及其他更多特色!幫助寶寶鍛煉肢體運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，還發(fā)展其認(rèn)知能力。

健身助手：柔軟的小毯子、圓桶形靠枕、寶寶最?lèi)?ài)的玩具

適合月齡：6—9個(gè)月

健身目的：幫助寶寶學(xué)會(huì)爬。

寶寶身體能力得到了很大的提高，已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)爬行，到了9個(gè)月大的時(shí)候一般就已經(jīng)可以自己爬出一段很大的距離。從6個(gè)月起，就讓寶寶每天趴趴，每次幾分鐘到幾十分鐘，每天累計(jì)2小時(shí)。但寶寶剛開(kāi)始的時(shí)候還不能用四肢完全支撐起自己的身體，因而趴著的時(shí)候束手束腳，往往沒(méi)幾分鐘邊哇哇大叫不耐煩了。媽媽不防鋪上柔軟并且有鮮艷圖案的小毯子，再拿一個(gè)小靠枕在寶寶胸下墊著，這樣寶寶的小手便解放了，玩玩漂亮的毯子或者其他玩具，俯臥學(xué)爬也就不那么無(wú)聊了。

健身助手：小凳子

適合月齡：9—11個(gè)月

健身目的：幫助寶寶學(xué)習(xí)扶站。

寶寶此階段腿部、膝部的肌肉控制能力都有很大的提高，平衡能力也進(jìn)一步增強(qiáng)，已經(jīng)能夠開(kāi)始學(xué)習(xí)站立，但是需要借助周?chē)矬w的支撐，如椅子、墻壁等。媽媽可以貼心地為寶寶挑選適合的小凳子小柜子等，它們不會(huì)給寶寶過(guò)多的支撐，因而會(huì)比媽媽自己扶著效果還要好。每天扶著專(zhuān)屬小凳子站一會(huì)兒，漸漸地站立時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，寶寶慢慢就學(xué)會(huì)獨(dú)站了。

健身助手：棉花坐墊

適合月齡：12個(gè)月

健身目的：幫助寶寶學(xué)坐。

寶寶學(xué)會(huì)坐下通常比學(xué)會(huì)站起來(lái)困難一些。很多寶寶最初學(xué)習(xí)坐下的時(shí)候都是重重的坐下來(lái)，這很容易給寶寶帶來(lái)傷害，媽媽可以輕輕扶著寶寶慢慢坐下，讓寶寶在坐下的動(dòng)作中感到放心。媽媽在寶寶自己坐下的時(shí)候，需要用雙手護(hù)住寶寶，防止寶寶坐下時(shí)過(guò)重而摔倒。此階段，媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)柔軟的坐墊，但過(guò)于柔軟的坐墊很容易絆倒寶寶，最好是棉花座墊。

健身小貼士

選好健身時(shí)間：在寶寶睡飽覺(jué)、精神狀態(tài)好的時(shí)候進(jìn)行為好，寶寶積極性高，互動(dòng)還能增加親子感情。

健身不要過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)影響寶寶健康發(fā)育。要根據(jù)寶寶身體狀況合理安排時(shí)間，避免寶寶過(guò)度疲勞。當(dāng)然，也可以嘗試讓寶寶交叉鍛煉站立、移步、坐下等能力。

不要操之過(guò)急：要根據(jù)嬰幼兒運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展進(jìn)程以及寶寶自身身體狀況合理鍛煉。拔苗助長(zhǎng)對(duì)寶寶沒(méi)有好處。比如俗語(yǔ)說(shuō)“七坐八爬”，若是4、5個(gè)月大的寶寶就急著讓他學(xué)習(xí)坐起或爬行，必定是有害而無(wú)益。