準媽媽若擁有某些好習慣，不僅對自身有好處，還能“遺傳”給胎寶寶，讓寶寶也能從中受益。

保持合理體重

女性體重過輕會影響受孕，懷孕時體重增加過快則容易引起妊娠糖尿病、高血糖等疾病，對準媽媽和胎寶寶的健康皆不宜。

習慣養(yǎng)成：

在懷孕之前要保持合理體重，愛美心切的女性千萬不要過度減肥。懷孕后更應(yīng)特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

合理運動

整天躺著不動的準媽媽新陳代謝相對較差，容易發(fā)胖，而且孕期適當?shù)倪\動不僅可以增加準媽媽的心肺功能、肌耐力，為自然分娩打下基礎(chǔ)，對胎寶寶的健康也有益。習慣養(yǎng)成：

如果準媽媽身體沒有什么特殊的原因，可以在醫(yī)生的指導下安排一些適合自己的運動，如散步、瑜伽、游泳等，可以在家自己練習，也可以去孕婦學習班，在專業(yè)教練的指導下和準媽媽們一起鍛煉。

保持好心情

胎寶寶和準媽媽是一體的，準媽媽覺得心情平和、情緒愉悅，身體自然會保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)；相反，如果準媽媽情緒激動，就會引起心跳加快、血流也會改變，肚子里的胎寶寶也將受到間接的影響。在孕期保持好心情會讓整個孕產(chǎn)過程變得比較順利，生下來的寶寶也會更健康，并且擁有好脾氣。

習慣養(yǎng)成：

準媽媽要時刻提醒自己放開心態(tài)，不要對些小事斤斤計較，要懂得釋放自己的壓力，如果懷孕帶來的不便與不適真的令你疲于應(yīng)付，不妨告訴家人尤其是自己的丈夫，讓他們幫你分憂，也可以請醫(yī)生給出一些合理的建議。

遠離煙酒

知道懷孕后，絕大部分準媽媽都不會抽煙，但也別忘了提醒自己避免吸入過量的二手煙，這樣會造成出生嬰兒體重過輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。同樣，咖啡和濃茶都會造成胎兒躁動。習慣養(yǎng)成：

準媽媽可委婉地提醒身邊人不要抽煙、盡量少抽煙。如果是抽煙的準爸爸，這時更應(yīng)主動戒煙配合妻子健康待產(chǎn)。把咖啡、濃茶、含咖啡因的飲料等用白開水代替，偶爾喝點綠茶或菊花茶不會對身體造成傷害。

膳食均衡

由于子宮的壓迫和孕期荷爾蒙的改變，很多準媽媽都為便秘所苦。腸道中的廢物若不能徹底、及時排出體外，對身俐建康不利，而如廁時過分用力則可能引起胎兒早產(chǎn)。

習慣養(yǎng)成：

準媽媽在除了保持合理的運動之外，還應(yīng)注意膳食平衡，多吃一些含纖維素豐富的蔬菜水果，少吃高熱高糖的精細食品。便秘非常嚴重時，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。

定期產(chǎn)檢

準媽媽可以從定期的產(chǎn)檢中及時了解胎寶寶的變化以及自己和寶寶的健康狀況，規(guī)律的產(chǎn)檢還能讓醫(yī)生及早發(fā)現(xiàn)些異常問題，讓準媽媽的孕期過得更安心。

習慣養(yǎng)成：

準媽媽要做好每一次定期檢查，不能抱著僥幸心理忽略任何次產(chǎn)檢。如果準媽媽偶爾忘記了，這時就需要準爸爸做好提醒工作。孕期遇到什么疑問。準媽媽可事先寫下來，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詢問?？蓽p少心中的困惑。讓心情保持平穩(wěn)舒暢。