拳術(shù)訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
在武林,借用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)來(lái)研究武術(shù)的人尚不多見(jiàn)。這很奇怪,令人不解。因?yàn)槲湫g(shù)中許多困擾大家的疑難問(wèn)題,都能在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)里找到答案。譬如·拳術(shù)技擊為何只能使用簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作,拆招說(shuō)手的技法何以不能用來(lái)實(shí)戰(zhàn)’實(shí)戰(zhàn)技擊中應(yīng)該把注意投向在哪里々技擊熟手與技擊生手有什么差別々拳術(shù)技能為什么不經(jīng)過(guò)對(duì)抗訓(xùn)練就無(wú)法掌握等等,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)都有解釋。
此刻,我將向大家展示的第二個(gè)依據(jù)——關(guān)于“注意方式”的理論,即來(lái)自運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。我相信,在大家弄懂了注意方式理論之后,就會(huì)從一個(gè)新的角度(從運(yùn)動(dòng)技能分類(lèi)之外的角度),明白了為什么沒(méi)有對(duì)抗訓(xùn)練的拳術(shù)就是假拳。
注意方式的理論,是著名心理學(xué)家奈德弗在上世紀(jì)70年代提出來(lái)的。注意方式理論認(rèn)為,“注意”(在結(jié)構(gòu)上)包括注意范圍和注意方向兩個(gè)方面。
什么是注意范圍,它是指在瞬息間能清楚把握的對(duì)象的數(shù)量。如果有人覺(jué)得這句話(huà)繞嘴,我們舉散打的例子來(lái)說(shuō)明一下,就是拳手在相互搏擊的瞬間,能清楚注意到的對(duì)方四肢動(dòng)作的數(shù)量(如有人能在瞬間把握對(duì)方的左上肢和右下肢動(dòng)作,有人能在瞬間把握對(duì)方的左、右上肢和左下肢的動(dòng)作)。這里的關(guān)鍵詞是對(duì)方肢體的數(shù)量,而且是在瞬間能著楚把握的對(duì)方肢體的數(shù)量。
注意方向呢,我舉武術(shù)愛(ài)好者做對(duì)抗練習(xí)的例子,你在對(duì)抗中是關(guān)注對(duì)手的動(dòng)作(外部的環(huán)境信息)還是關(guān)注自己的動(dòng)作(內(nèi)部的身心情況)。這講的就是注意方向。
拳術(shù)技擊也需要注意范圍的,需要拳手在技擊的每一個(gè)瞬間,都能清楚地把握對(duì)方肢體的動(dòng)作(能把握對(duì)方肢體動(dòng)作的數(shù)量越多越好)。同時(shí),拳術(shù)技擊也離不開(kāi)注意方向——你在技擊中是把注意力投向?qū)κ诌€是轉(zhuǎn)向自身,這個(gè)問(wèn)題能不考慮嗎?
尤其是,拳術(shù)技擊中的注意范圍和注意方向這兩個(gè)問(wèn)題,直接牽扯到拳術(shù)要不要進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練。
我們先來(lái)談拳術(shù)技擊的注意范圍。
拳術(shù)技擊的“注意范圍”
為了能清晰地確定拳術(shù)技擊的注意范圍,我們以拳擊、跆拳道、散打?yàn)閰⒄者M(jìn)行分析。
大家知道,在拳擊比賽中,處于拳手注意范圍內(nèi)的對(duì)象,共計(jì)有對(duì)方的左上肢、右上肢及軀干、頭部。在跆拳道比賽中,在注意范圍的是對(duì)方的左、右下肢及軀干、頭部。
拳擊所以不必注意對(duì)方的下肢,是因?yàn)?,從防守的角度講,拳手不會(huì)遭到來(lái)自對(duì)方下肢的踢擊。從進(jìn)攻的角度講,拳手不能擊打?qū)Ψ降南轮?不允許攻擊的部位,在進(jìn)攻中便不必予以注意)。就是說(shuō),對(duì)于拳擊手來(lái)說(shuō),不論防守與進(jìn)攻,對(duì)方的下肢都不在需要注意的范圍內(nèi)(雖然步法移動(dòng)是靠下肢來(lái)完成的,但步法的任何移動(dòng)都會(huì)通過(guò)軀干顯露出來(lái))。
跆拳道的情況要稍微復(fù)雜一些,這表現(xiàn)在當(dāng)選擇進(jìn)攻時(shí),跆拳道只允許蹋擊對(duì)方的軀干和頭部,有人因此認(rèn)為既然只能踢擊軀干和頭,那么進(jìn)攻時(shí)只需注意對(duì)方的軀干和頭部即可。這樣的想法,很明顯是把對(duì)方的反擊忽略了。你攻擊對(duì)方,對(duì)方可能并不躲閃,而起腳反擊蹋你。所以,當(dāng)選擇進(jìn)攻時(shí)。對(duì)方的下肢也要處在你的注意范圍內(nèi)。跆拳道防守時(shí)的注意范圍相對(duì)簡(jiǎn)單,因?yàn)樗械墓舳紒?lái)自對(duì)方的下肢,只需注意對(duì)方的下肢即可,不必關(guān)注他的上肢。
需要說(shuō)明一點(diǎn)的是,注意與視線(xiàn)的方向不完全是一回事。譬如“指上打下”,視線(xiàn)落在對(duì)方的頭部,心里想的是打?qū)Ψ降能|干。這時(shí)候,你的“注意”就在對(duì)方的軀干,而菲對(duì)方的頭部。注意與視線(xiàn)不在同一個(gè)部位。
至于散打的注意范圍,不言而喻,它比拳擊和跆拳道需要注意的對(duì)象數(shù)量來(lái)得多,因?yàn)樯⒋蚺c拳擊比多了腳踢,與跆拳道比多了拳打(散打雖還有摔,仍主要由上下肢來(lái)實(shí)施)。
散打的這一特征,決定了散打的注意范圍——不論是進(jìn)攻還是防守,都要把對(duì)方的上肢、下肢和軀干、頭部,囊括在需注意的范圍內(nèi)。
由拳擊、跆拳道、散打的例子,我們可歸納出這么一個(gè)規(guī)律:凡是對(duì)方可參與進(jìn)攻的肢體,都在防守的注意范圍之內(nèi)。凡是允許擊打的部位,都在進(jìn)攻的注意范圍之內(nèi)(當(dāng)然,發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)要警惕對(duì)方的反擊,防守時(shí)也要有反擊意識(shí))。
現(xiàn)在我們?cè)搧?lái)談拳術(shù)技擊的注意范圍了。我想,在看了拳擊跆拳道散打的注意范圍特征之后,不會(huì)有讀者說(shuō):拳術(shù)技擊不需要注意范圍,不需要在打斗的瞬間去注意對(duì)方的四肢動(dòng)作。道理太明顯了,在激烈的打斗中,只看拳不看腿、看左不看右,不把對(duì)方更多的肢體動(dòng)作把握在自己的注意范圍內(nèi),只會(huì)暈頭轉(zhuǎn)向。
拳術(shù)技擊分有限制和無(wú)限制的兩種,擂臺(tái)比賽是有限制的拳術(shù)技擊,生死搏殺屬于無(wú)限制的技擊。無(wú)限制的拳術(shù)技擊具有全方位立體攻防的特性,這就告訴我們,拳術(shù)在技擊的瞬間,需要把握的對(duì)方肢體的數(shù)量,只會(huì)比散打多,而絕不會(huì)比散打少。
譬如,散打不能用腿蹋擊對(duì)方的膝蓋以下部位,而散打的這一禁踢部位,恰恰為許多傳統(tǒng)門(mén)派所“衷愛(ài)”,所謂“低腿踢脛”是也。脛骨既然可以踢,那么,不管是防守還是攻擊,脛骨就都要納入該注意的范圍——雖然脛骨也在下肢,但與蹋擊的注意范圍里只有大腿的散打相比,大腿小越都要關(guān)注的拳術(shù)技擊,其對(duì)下肢的注意范圍,顯然比散打要大得多。
再有,拳術(shù)技擊雖然也主要是由上、下肢來(lái)完成的,但流傳于民間的拳術(shù)有很多非常規(guī)的技法,這樣的攻擊對(duì)于防守方來(lái)說(shuō),雖然在注意范圍上與散打大體相近,也是把注意投放在對(duì)方的四肢上,但是,對(duì)方四肢的動(dòng)作變化卻比散打來(lái)得復(fù)雜,含有更多莫測(cè)的因素(所謂‘拳打不知’),從而導(dǎo)致防守的難度增加(當(dāng)然,低水平的民間愛(ài)好者,使用的技法再不常見(jiàn),其攻擊的猛烈程度,也比不上使用常規(guī)技法的專(zhuān)業(yè)散打拳手)。
還有,拳術(shù)技擊有一種身體突然逼近實(shí)施抱摔或撞擊(如頂肘)的打法,這提示我們,在拳術(shù)技擊中,不論是攻擊還是防守,都要把對(duì)方的軀干納入注意的范圍。
其它等等不一而足。
由此我們可以說(shuō),拳術(shù)在技擊的瞬間,雖然也是注意對(duì)方的四肢、軀干、頭部,但對(duì)某些部位的關(guān)注程度。要高于散打。
對(duì)抗訓(xùn)練——提高技擊“注意能力”的必由之路
看到這里,或許有讀者問(wèn):你這篇文章是談拳術(shù)對(duì)抗訓(xùn)練的,你在講了這么多的“注意”之后,該轉(zhuǎn)入正題了吧?
是的,我即將轉(zhuǎn)入正題。不過(guò),在看了前面從拳擊跆拳道散打到拳術(shù)技擊的注意范圍之后,很多讀者大約已心領(lǐng)神會(huì),明白我早已在悄然間把話(huà)題引到了正題的窗戶(hù)下,與正題只隔了層窗戶(hù)紙,一捅就破。
難道不是一捅就破嗎?拳術(shù)技擊既然需要注意對(duì)方的四肢、軀干、頭部,而且關(guān)注的程度要高于散打,那么,倘若你在訓(xùn)練中不設(shè)對(duì)手,你如何來(lái)提高這種對(duì)四肢軀干頭部的注意能力?
注意能力老少爺們兒,那是各種能力的一種,是從籃球、拳擊到體操、射箭等所有運(yùn)動(dòng)都需要的一種能力(參見(jiàn)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)),雖然不同的運(yùn)動(dòng)需要不同的注意能力),但要說(shuō)無(wú)須通過(guò)某種方式的訓(xùn)練就能適應(yīng)比賽,則是瞎掰。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)有一個(gè)“雙重任務(wù)”練習(xí),是用來(lái)提高“同時(shí)對(duì)多個(gè)對(duì)象”的注意能力的。不論什么運(yùn)動(dòng),只要是需要“同時(shí)對(duì)多個(gè)對(duì)象的注意”,雙重任務(wù)練習(xí)就是不可忽略的。
對(duì)于拳擊來(lái)說(shuō),當(dāng)對(duì)手打出左拳時(shí),你不但要注意這左拳,還要在注意左拳的同時(shí)注意對(duì)方的右拳,即把對(duì)方的右上肢也納入該瞬間的注意范圍。這樣的練習(xí)就是雙重任務(wù)練習(xí)。當(dāng)然這是最簡(jiǎn)單的一種??梢哉f(shuō),沒(méi)有各種雙重任務(wù)練習(xí)的拳擊,就是假拳擊。
對(duì)于散打來(lái)說(shuō),雙重任務(wù)練習(xí)就是,比如對(duì)方發(fā)出左邊腿,你在防守左邊腿的同時(shí),還要注意對(duì)手的右下肢和左上肢、右上肢,注意對(duì)這“三肢”的防守。缺乏各種類(lèi)似練習(xí)的散打,同理,練的是假散打。
拳擊散打“需要在瞬間清楚把握的對(duì)象數(shù)量”不如拳術(shù)技擊多,而既然注意范圍小于拳術(shù)技擊的拳擊散打,其注意能力都必須通過(guò)雙重任務(wù)練習(xí)來(lái)提高,那么,在注意能力上比拳擊散打要求更高的拳術(shù)技擊,其注意能力的提高,當(dāng)然就更離不開(kāi)雙重任務(wù)練習(xí)了。分析至此,這個(gè)道理已是不言而喻的了。
如果還需要舉例說(shuō)明的話(huà),我們舉一個(gè)簡(jiǎn)單的小例子,譬如在拳來(lái)腳往的技擊中,對(duì)方雙臂上舉封堵來(lái)拳,下面起低腿踢你脛骨,這時(shí),你的注意力不用說(shuō)肯定會(huì)被吸引到這一踢上,但技擊要求的注意能力卻是,你在注意這一踢的同時(shí)還有注意對(duì)方上面的兩只手和另一條腿。練過(guò)技擊的讀者都有體會(huì),這是非常難做到的。因?yàn)樵诨鞈?zhàn)中防住這一踢的同時(shí)還能兼顧對(duì)方另外的兩只手和一條腿,實(shí)乃高手才具有的注意能力——因?yàn)閺?qiáng)烈的拳腳刺激(運(yùn)動(dòng)心理學(xué)叫‘應(yīng)激刺激’),會(huì)降低人的注意范圍(參見(jiàn)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)),使人在瞬間能清楚把握的對(duì)象數(shù)量減少。
在強(qiáng)烈的應(yīng)激刺激下,注意范圍的下降是絕對(duì)的,是無(wú)法完全克服的。人所能夠做的,是避免使自己的注意范圍下降到最低點(diǎn),譬如對(duì)低腿踢脛,你要通過(guò)大量的練習(xí),使自己的注意能力提高到在注意低腿踢脛的同時(shí)能兼顧另外“兩肢”,哪怕能兼顧另外“一肢”也好。
這“大量的練習(xí)”,就是雙重任務(wù)練習(xí),也即各種對(duì)抗訓(xùn)練。
技擊的情境越復(fù)雜,對(duì)人的注意能力要求越高,我們上面舉的低腿踢脛的例子還是簡(jiǎn)單的,要知道,現(xiàn)實(shí)的技擊情境——單說(shuō)四肢對(duì)人的攻擊,就可以組合出無(wú)數(shù)種變化:拳拳拳拳、拳拳拳腿、拳拳腿拳、拳拳腿腿、拳腿拳拳——何況這變幻莫測(cè)的攻擊變化不是緩慢進(jìn)行的,而是變化非常快,疾如閃電令人眼花手亂。如果再加上雙方攻與防的彼此轉(zhuǎn)換,如-他進(jìn)攻你防守隨之你反擊他防守然后他再轉(zhuǎn)而反擊——,如此反反復(fù)復(fù)的攻防轉(zhuǎn)換糾纏在一起,且又混雜著拳艟摔的技法變化,大家想一想,對(duì)人的注意能力該有多么高的要求?
所以說(shuō),中外優(yōu)秀的拳手,優(yōu)秀的足球、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員,僅在“注意能力”這一項(xiàng)能力上,都無(wú)一例外要練就超強(qiáng)本領(lǐng)。
我們的武林,絕大多數(shù)是不安排對(duì)抗練習(xí)的,也即不進(jìn)行“雙重任務(wù)”練習(xí),因此絕大多數(shù)愛(ài)好者的注意能力,便被忽略了。其結(jié)果就是,小伙子們一旦遭遇實(shí)戰(zhàn),便只能注意到對(duì)方打來(lái)的“一肢”,再無(wú)力兼顧其它“三肢”。
限于篇幅,今天我就談到這里,不過(guò)該篇只是集中于“注意范圍”,“注意方向”涉及了一些但未正面展開(kāi)。此外還有一個(gè)“注意分配特征”的問(wèn)題,完全不及談到,要留待下篇。
我想,僅是這“以注意范圍為主”的依據(jù),差不多也向讀者交代清楚了:為什么“沒(méi)有對(duì)抗訓(xùn)練的拳術(shù)就是假拳”。