倘若心靈是一泓清泉，那心上的塵埃便是水中的污濁;倘若心靈是一張白紙，那心上的塵埃便是紙上的污點(diǎn);倘若心靈是一塊美玉，那心上的塵埃便是玉上的瑕疵。心如明鏡臺(tái)，難免蒙塵，要時(shí)時(shí)為它拂去塵埃，才能讓心靈更加純凈，身心更加舒適。

心靈的感冒:微笑抑郁

如今職場(chǎng)，漸漸出現(xiàn)這樣一群雙面白領(lǐng):上班時(shí)笑靨如花，下班后想笑卻怎么也笑不出來(lái)。即使內(nèi)心深處非常壓抑與憂愁，但表面上她們?nèi)允侨魺o(wú)其事，面帶微笑，這便是眼下流行的“微笑抑郁”。

劉女士在一家民營(yíng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做秘書(shū)，因?yàn)楣ぷ髟颍獣r(shí)刻以最陽(yáng)光的姿態(tài)面對(duì)上司和來(lái)客，維護(hù)公司的形象。遇到一些百般難纏的客戶，她總是能夠友好對(duì)待，有問(wèn)必答。長(zhǎng)期的微笑習(xí)慣和滔滔不絕的講話，讓劉女士回到家后根本不想說(shuō)話，也懶得動(dòng)，心情煩躁，常常對(duì)老公和孩子發(fā)脾氣。

她也想對(duì)家人好一點(diǎn)，可就是缺乏耐心，老公哪里沒(méi)做好就遭埋怨，孩子稍有差錯(cuò)就被罵得一無(wú)是處。在工作中，劉女士每天除了微笑就是微笑，這讓她感覺(jué)實(shí)在很痛苦，回到家里只想真實(shí)地表達(dá)情緒。家里人責(zé)備她怎么和工作時(shí)判若兩人，現(xiàn)在連劉女士自己也覺(jué)得整個(gè)人像帶個(gè)面具一樣。

抑郁癥通常意味著“垂頭喪氣”“滿面愁容”，很難和笑容聯(lián)系在一起。微笑抑郁的白領(lǐng)麗人，整日地把微笑掛在臉上，不開(kāi)心的事往自己肚里吞，日積月累，心中堆滿了壞情緒，試問(wèn)她們?nèi)绾文苷嬲鞓?lè)呢?

心靈的惡魔:空虛

年輕白領(lǐng)周小姐常在談到自己的生活現(xiàn)狀時(shí)說(shuō)，自己每天照常的工作、生活，可心里總覺(jué)得有點(diǎn)不對(duì)勁，似乎不知道為什么工作，為什么生活，常常有一種很空虛的感覺(jué)。看看其他同事，工作時(shí)充滿激情，玩時(shí)也很瀟灑?？僧?dāng)周小姐機(jī)械的忙完一天工作后，她就愛(ài)一個(gè)人發(fā)呆，什么都不做，感覺(jué)做什么都無(wú)聊。這種情緒讓她長(zhǎng)期處于百無(wú)聊賴、心虛懶散的狀態(tài)，可是她不知道該如何解脫，內(nèi)心非?？鄲?。

為什么我就這么空虛呢?這個(gè)問(wèn)題恰似一片陰云籠罩在許多人心頭?？仗摳袝?huì)消磨人的意志，侵蝕人的靈魂，使人的生命失去價(jià)值。

面對(duì)空虛，最重要的是要有理想。因?yàn)榭仗摰漠a(chǎn)生主要源于對(duì)理想、信仰及追求的迷失，所以，樹(shù)立崇高的理想、建立明確的人生目標(biāo)就成為消除空虛的最有力武器。

面對(duì)空虛，還要培養(yǎng)對(duì)生活的熱情，填補(bǔ)生活空白。生活是美好的，就看你以怎樣的態(tài)度去對(duì)待它。一樣的自然風(fēng)光，你可以積極地感受大自然的美麗;或?qū)W點(diǎn)本領(lǐng)，幫助他人，獲得自我滿足感和認(rèn)同感。

面對(duì)空虛，還要積極提高自己的心理素質(zhì)。有意識(shí)的加強(qiáng)自我心理素質(zhì)的訓(xùn)練，就能夠?qū)⒖仗摷皶r(shí)消滅在萌芽狀態(tài)中。

當(dāng)你和空虛頑強(qiáng)斗爭(zhēng)的時(shí)候，請(qǐng)記住普希金這句詩(shī):“生活不會(huì)使我厭倦?！?/p>

心靈的病毒:情緒污染

緊張的工作壓力、生活節(jié)奏使都市人的精神承載力變得十分脆弱，如果不懂得控制調(diào)整，任自己不好的心情傳播擴(kuò)散，輕者搞得家庭氣氛沉悶、爭(zhēng)吵不休，重者可使周圍的小環(huán)境受到影響，使身邊的每個(gè)人都覺(jué)得別扭窩火。這就是情緒污染。

有天，王女士帶女兒乘公交車，胳膊不小心被車門(mén)夾到，疼倒是不疼，只是司機(jī)的惡劣態(tài)度讓人氣憤。沒(méi)坐幾站，她發(fā)現(xiàn)司機(jī)在鬧情緒:故意把車子開(kāi)得東倒西歪，啟動(dòng)、剎車很猛。司機(jī)的不良情緒以及激烈的行為，害苦了一車人，也影響了許多乘客的心情。下車后，女兒鬧著要王女士抱，她忍不住大吼一聲:“媽媽累，自己走!”孩子一臉的委屈。她忽然發(fā)現(xiàn)，自己被剛才的司機(jī)鬧得不愉快，結(jié)果女兒也跟著倒霉。這就像水波一樣，不愉快的情緒以司機(jī)為中心，向四周蕩漾開(kāi)來(lái)。

大多數(shù)人的疾病往往會(huì)因?yàn)椴涣嫉那榫w、失衡的心理而產(chǎn)生。為此，人們應(yīng)該像對(duì)待環(huán)境污染一樣，重視情緒“污染”。 首先，每個(gè)人要學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒。人的情緒總會(huì)有變化，在低落的時(shí)候應(yīng)特別注意忍耐和克制。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可以尋找發(fā)泄渠道或找知心朋友一吐為快，盡量保持情緒相對(duì)穩(wěn)定。

當(dāng)你遇到煩惱的事時(shí)，要習(xí)慣控制自己的情緒，而不應(yīng)把這些不愉快的情緒渲染、轉(zhuǎn)嫁到他人身上。及時(shí)消除自己的“情緒垃圾”，就能防止情緒“污染”。

心靈的負(fù)重:心理飽和

心理飽和就是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

心理飽和在生活中隨處可見(jiàn)，帶來(lái)的多為負(fù)面效應(yīng)。比如，學(xué)生做大量重復(fù)的題型，工人重復(fù)同樣的工作，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公等，都可能出現(xiàn)效率下降的現(xiàn)象。簡(jiǎn)言之，他們做膩了。心理飽和容易導(dǎo)致婚外情。夫妻結(jié)婚幾年，天天生活在一起，彼此的一切了如指掌，漸漸失去了新鮮感，一種隱藏著的厭倦開(kāi)始萌生。這時(shí)，一旦碰到別的異性主動(dòng)示好，就會(huì)感到新奇、刺激，容易陷入情網(wǎng)，難以自拔。

避免心理飽和，最根本的途徑是變化。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番，活動(dòng)一下身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒，這樣可減少心理飽和帶來(lái)的精神壓力。當(dāng)然婚姻也需要時(shí)時(shí)“更新”，雙方都應(yīng)該不斷提高自己的品位，充實(shí)自己，使自己成為一部對(duì)方永遠(yuǎn)看不厭的“好書(shū)”。

定期清掃心靈

1音樂(lè)——調(diào)節(jié)心緒

音樂(lè)是女性心靈的伴侶，也是撫慰女性心靈的和煦之風(fēng)。對(duì)于現(xiàn)代女性，心靈音樂(lè)及傳統(tǒng)音樂(lè)都是最好的聽(tīng)覺(jué)來(lái)源。在辦公室的背景音樂(lè)中、在寓所客廳環(huán)繞音響之間，或者就是一個(gè)隨身聽(tīng)，都能讓你隨時(shí)隨地沉浸在音樂(lè)的洗禮中，讓心靈更加寧?kù)o與純凈。

2冥想——釋放壓力

常年堅(jiān)持練習(xí)冥想，能有效改進(jìn)注意力并緩解工作壓力。冥想將意識(shí)訓(xùn)練和行為訓(xùn)練結(jié)合在一起，一般要求在靜立、靜坐或靜臥中集中精神、調(diào)整呼吸、配上舒緩的動(dòng)作放松肢體。就像瑜伽一樣，做完一系列動(dòng)作后，平躺在地上，四肢放松，讓自己的身心慢慢放松。冥想是通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)良好狀態(tài)。一般人只要每天有意識(shí)地放松自己，在靜的狀態(tài)下調(diào)整自己的呼吸速度，都能達(dá)到緩解壓力、改善情緒的效果。

3旅游——移情易性

旅游能使人暫時(shí)脫離一直生活的環(huán)境，獲得心理學(xué)上所謂“移情易性”的效果。在旅游環(huán)境中，人的注意力不得不放在那應(yīng)接不暇的車船、山川、都市和陌生的人際交往中。豐富多彩的旅游生活，將使人忘掉心中不愉快的事，盡情宣泄胸中的積郁，身心徹底感到輕松自在。在自然界中，奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原等，能使人不由自主地開(kāi)闊胸懷，產(chǎn)生無(wú)限的美感。愉快的美感是心理平衡的優(yōu)佳境界，使不佳的心情趨于平靜。