懷孕了，肚子一天一天地大起來，即將成為媽媽，內(nèi)心充滿了喜悅與興奮?？蓱言袔淼牟贿m也影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠。懷孕了，該怎么睡呢?

左側(cè)臥為最佳

在孕早期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了懷孕中后期的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)臥為最佳。

1 左側(cè)臥對(duì)孕媽咪是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。

2 有助于利尿。因?yàn)閼言兄泻笃诘臅r(shí)候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時(shí)候可適當(dāng)把腳和腿部墊高。

3 可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧狀況的發(fā)生。

4 能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。

5 可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

這些睡姿要當(dāng)心!

仰臥

在懷孕中晚期的時(shí)候，孕媽咪們千萬要注意了，仰臥對(duì)自己和胎寶寶都很不利。

1 仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，從而直接影響到胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

2 不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出，會(huì)加重下肢浮腫，還會(huì)給尿路感染留下隱患。

3 容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎寶寶窒息，甚至死亡。

右測(cè)臥

右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長(zhǎng)期采取右側(cè)臥就好，畢竟右側(cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎寶寶的血液供給，造成胎寶寶慢性缺血缺氧。

趴睡

有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個(gè)盹!殊不知，這樣的睡姿正對(duì)孕媽咪和胎寶寶造成很大的威脅!

1 會(huì)影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

2 容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

左側(cè)臥睡不著，有妙招

左側(cè)臥有利于胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，可有些孕媽咪就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著!該咋辦呢?看看都有些什么招兒吧!

1 買個(gè)側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個(gè)，可有利睡眠。

2 身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

3 左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)舒服些，慢慢會(huì)入睡的。

4 放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓自己很快入睡的。

5 可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在肚子越來越大的時(shí)候就很自然而然地采取左側(cè)臥了!

6 如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會(huì)舒服些。不過要以左側(cè)臥為主!