熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家認為，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

植桃 核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。

柚子、葡萄柚 午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

紅薯 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分，增大糞便的體積，起到通便的作用。

糙米 糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸蠕動，有助排便。