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        六種食物改善便秘

        2009-12-31 00:00:00
        烹調(diào)知識 2009年11期

        熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家認為,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

        植桃 核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用,療效更佳,且無副作用。

        柚子、葡萄柚 午、晚飯后,吃半個柚子或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

        紅薯 味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分,增大糞便的體積,起到通便的作用。

        糙米 糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

        蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸蠕動,有助排便。

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