爺爺今年74歲，但臉色紅、腰板直、嗓門大、力氣足，騎自行車敢和年輕人賽一賽，干起活來(lái)還像年輕時(shí)一樣不惜力氣。有一次，他到城里走親戚，正好在樓門口有個(gè)30多歲的“眼鏡男”面對(duì)著煤氣罐發(fā)愁。他看見(jiàn)爺爺，就說(shuō):“哎，這位大哥，能不能幫我搭把手，把這罐煤氣扛上去?”爺爺二話不說(shuō)，蹲下身，“嗨”了一聲就把煤氣罐上了肩，上了6樓臉不紅氣不喘。事后，“眼鏡男”用佩服的口吻說(shuō):“大哥，您今年有50多了吧?身體真棒!”爺爺呵呵一笑:“我20年前50多。”

爺爺?shù)陌羯眢w得益于他獨(dú)創(chuàng)的“喊山”健身法。

一次，他在晨練時(shí)，一邊散步，一邊大口喘氣，還試著喊出聲來(lái)。晨練完了，他感覺(jué)神清氣爽。后來(lái)，爺爺就把這種做法發(fā)揚(yáng)光大，散步時(shí)隨著步調(diào)，加上“呀”“哈”“嗨”“哼”等語(yǔ)氣詞，一個(gè)早晨下來(lái)，可以吐出腹內(nèi)廢氣，吸入新鮮空氣，還可以宣泄情緒，做到了減壓、放松。

再后來(lái)，爺爺把散步的地點(diǎn)改為離家不遠(yuǎn)的一座小土山。這個(gè)地方離居民區(qū)較遠(yuǎn)，不會(huì)打擾早晨晚起的人休息，喊得聲音再大也不用顧忌。從此，爺爺?shù)摹昂吧健本驼介_(kāi)始了。

“喊”之初，爺爺還有點(diǎn)扭捏，只是壓著嗓門偷偷喊，可這樣總覺(jué)得有些“憋屈”。于是，他放開(kāi)膽子來(lái)了個(gè)“原生態(tài)”吼法，沒(méi)想到這一喊完，頓時(shí)感覺(jué)全身精神抖擻。爺爺一掃羞澀，大大方方開(kāi)始了他的“喊山”健身法。

爺爺大步走一會(huì)兒，站穩(wěn)身形，深吸一口氣，然后，隨著喊聲慢慢吐氣，“呀——”聲音悠長(zhǎng)而高亢。爺爺說(shuō)，要在緩慢、休閑式的有氧運(yùn)動(dòng)中，配合有規(guī)律的呼吸，吐故納新。還要注意，要在身上微微見(jiàn)汗的時(shí)候開(kāi)始喊，效果比較好。因?yàn)?，這個(gè)時(shí)候全身的血液循環(huán)開(kāi)始加速，肺活量加大，喊完后全身才有通泰的感覺(jué)。

爺爺說(shuō):“喊的聲音不必太大，只是利用‘呀’‘哈’‘嗨’這些語(yǔ)氣詞把氣慢慢呼出去，要注意保護(hù)聲帶，不是刻意地去大喊大叫。”我明白他的意思，“喊山”也要有美感，不能做“噪音”制造者。

“喊山”的爺爺，不久喊出了愉快的心情，喊出了精神，而且還喊出了健康的身體，真是“一喊值千金”吶。