每人都想擁有健康，可健康在很大程度上依賴于一個人的生活方式。生活方式所含的內(nèi)容很多，包括衣食住行和娛樂愛好等。其中，音樂是人類不可缺少的生活內(nèi)容，與人們的身體健康關(guān)系密切。

音樂是健康不可或缺的伴侶

人們早已發(fā)現(xiàn)，音樂家的壽命較一般人要長，如瑞典著名音樂家塞姆享年86歲；作曲家凡爾第年老時腦力依然不衰，在8u歲時寫出了歌劇《法爾斯塔夫》；美國著名樂隊指揮家斯達柯夫斯基95歲還在執(zhí)棒指揮；法國104歲的女鋼琴家普勒沃特還經(jīng)常上臺演奏；前蘇聯(lián)有個民間歌劇團，演員的平均年齡為90歲，其建團發(fā)起人索卡耶夫在1979年慶祝了他110歲的生日。

優(yōu)美的音樂傳人人耳，能刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)，促使體內(nèi)分泌一些有益身心健康的生化物質(zhì)，如激素、酶類、乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能產(chǎn)生愉悅身心、消除疲勞、降低血壓、幫助消化、改善循環(huán)和增加血流量的作用，故而被人們譽為“無形的健身藥物”。

音樂不僅可以健身，還能治病。曾有一報道說，年僅32歲的美國人凱·金太爾夫人不幸患了乳腺癌，住院期間因見同室病友相繼病逝，情緒十分低落，病情每況愈下。絕望中，她父親常為她彈鋼琴，以優(yōu)美的樂聲開導她，竟奇跡般地控制了她體內(nèi)癌細胞的發(fā)展。之后，她發(fā)揮了自己的音樂才華，出任美國某癌癥治療中心音樂治療隊主任，她抱著吉他，自譜、自奏、自唱，足跡遍及美國10多個州的醫(yī)院病房，解救了眾多病人的痛苦和生命。為此，她曾被推選為“美國十杰女性”之一。

目前，以不同的音樂治療疾病的“音樂療法”已被廣泛應(yīng)用。實踐表明，給手術(shù)病人或即將分娩的產(chǎn)婦播放輕音樂，能減少其痛苦；讓高血壓患者經(jīng)常欣賞一些輕柔舒緩的音樂，有助于血壓順利下降；失眠者傾聽柔美的低音量的小夜曲，可提前酣然入夢；常在搖籃邊給嬰兒播放歡樂的歌曲，可促進其語言和智力發(fā)育。對待不同的病患，采取相異的音樂予以治療，可以說是一種不能忽視的輔助療法。美國的萊歇文博士說：“音樂和醫(yī)學，過去一直是，將來也仍然是不可分割的?！笨梢?，音樂是生活、健康和長壽不可或缺的伴侶。

歌唱利于養(yǎng)生

美國馬里蘭大學老年醫(yī)學研究中心的麥考密兜，比較了20名年齡在28-55歲的歌劇演員與40歲以F的非歌唱演員心肺功能狀況，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：歌劇演員的胸肌發(fā)達，心肺功能良好。麥考密克說：“唱歌是呼吸系統(tǒng)肌肉的一種調(diào)節(jié)性鍛煉，它可以有效地促使胸肌發(fā)達，與游泳和劃船等運動媲美?！丙溈济芸说难芯勘砻?，唱歌也是養(yǎng)生的一種好方法。

唱歌可以增大肺活量，有利于呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常。音樂有固定的節(jié)奏和特定的唱法，能起到調(diào)節(jié)氣息，加強胸廓活動的作用。專家認為，唱歌是呼吸系統(tǒng)最理想的保健體操，有節(jié)奏的深呼吸，能使氣管、支氣管內(nèi)的分泌物容易噴出來。如果是慢性支氣管炎、老年性肺氣腫病人，唱歌對其就更有好處了，因為它對排除炎性分泌物，緩解咳喘癥狀很有幫助。

唱歌可以愉人心志，治療憂疾。應(yīng)用唱歌來醫(yī)治某種心理性疾患效果顯著。其間可能有兩種因素參與了治療，一是歌曲的內(nèi)容令人振奮歡愉，二是唱歌是一種極好的發(fā)泄情緒的方式。當一個人憂郁不歡、悲慘難已之時，完全可以選擇唱歌的方法，其效果要比甩東西、罵人、生悶氣好得多。

唱歌可改善金身功能。這是因為唱歌時必須用力調(diào)動整個身軀，訓練有素的歌唱家的面容衰老程度比一般人延緩8～10年。大聲唱歌時，人的橫膈上下寬幅活動，對腹腔內(nèi)的器官起著良性擠壓作用，有助于消化、泌尿和排便等功能的運轉(zhuǎn)。

唱歌有助于建立健康的生活方式。一些人閑得無聊時用打麻將、吸煙、飲酒來消磨時間，顯然是有損健康的。唱歌不僅充實了自己，加強了人際交往，又減少了許多不良生活方式的影響，確實是人們養(yǎng)生休閑的好方法。