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        尊敬的老師,別太“心”苦

        2009-12-31 00:00:00張正修
        藥物與人 2009年9期

        每年教師節(jié)各界都會舉辦各種活動來慶祝,作為一個職業(yè),教師往往被冠以“園丁”,“靈魂的工程師”、“春蠶”,“蠟燭”之名,實際上,教師們同樣也是普通人,他們一樣也會有心理問題,而籠罩在上述光環(huán)之下,教師就必須掩藏自己的問題而最終使壓力最大化,造成更大問題。

        巨大壓力是罪魁禍?zhǔn)?/p>

        老師使用體罰或“語言暴力”令孩子受傷害是一個比較普遍的問題,媒體中時有報道,而老師存在的心理問題更值得全社會的關(guān)注。雖然老師要為他們給孩子們帶來的傷害負(fù)責(zé),但是什么東西驅(qū)使著他們,讓他們表現(xiàn)得如此猙獰可怕呢?這個責(zé)任又應(yīng)該誰來負(fù)呢?

        有關(guān)專家介紹說:中小學(xué)教師是一個心理疾病的高發(fā)群體,各種壓力是影響心理健康的主要因素。

        教師的心理壓力主要有三個來源:

        第一,教育體制當(dāng)中引進(jìn)的激烈的競爭,比如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、成績排名、按績?nèi)〕甑鹊?,學(xué)校片面強(qiáng)調(diào)升學(xué)率、平均分,使每位教師都感受到了前所未有的壓力。

        第二,從社會心理學(xué)的角度來看,教師常常扮演的是為人師表的角色,他們接受了“人類靈魂的工程師”這種職業(yè),就不得不盡量滿足人們對這個神圣職業(yè)的要求。他們不得不因此而常常掩蓋和壓抑自己的一些真性情,從而造成心理狀況的失調(diào)。

        第三,教師工作實際上是一種持續(xù)緊張的高強(qiáng)度腦力勞動,需要高度的自覺性和積極性,因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁,進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題。

        誰來關(guān)注教師的心理問題

        近幾年,很多學(xué)校都設(shè)立了心理咨詢中心,為學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。但是有幾個學(xué)校建立了教師心理咨詢中心呢?誰又會想到老師們的心理健康呢?

        對此,有專家呼吁,必須建立相應(yīng)的心理干預(yù)機(jī)制。在外部通過制度的調(diào)整,降低教師的壓力之外,要健全教師心理教育機(jī)制。要建立教師心理狀況定期檢查和心理素質(zhì)測查制度,讓教師了解自己的心理健康狀況,為調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù);要為教師開設(shè)心理健康教育講座,讓教師掌握一些心理學(xué)知識,使他們能夠有效地進(jìn)行自我調(diào)適;設(shè)立心理咨詢點為教師服務(wù)。

        教師心理壓力調(diào)節(jié)法

        換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

        推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法,因為時間能沖淡一切。積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念。

        順其自然自我解脫法——學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人),想休息便休息(勞逸結(jié)合),想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實在不想做事時可暫時放下,不過分追求完美。

        注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如,對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、薪酬乃至人生,都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。

        眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考,少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗:當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后,卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

        更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大,心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

        音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲指責(zé)聲、議論聲謾罵聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽一些優(yōu)美的音樂,以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時,創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

        自信自主激勵法——即相信自己是最好的,最可以依賴的,沒有人能超的過自己。

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