9月20日，中國(guó)愛(ài)牙日。都說(shuō)淑女是笑不露齒的，可偶爾開(kāi)懷大笑時(shí)，牙齒顯露出的“黃色”是否會(huì)讓你尷尬萬(wàn)分？為此，我們專(zhuān)訪了武漢協(xié)和醫(yī)院口腔科主治醫(yī)師黃政博士，聽(tīng)聽(tīng)她給我們說(shuō)說(shuō)齒白的秘密吧！

選擇最適合自己的牙膏

目前牙膏市場(chǎng)上種類(lèi)繁多。拋開(kāi)品牌不談，消費(fèi)者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對(duì)牙膏的要求不外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護(hù)齦固齒、止血消炎等。 武漢協(xié)和醫(yī)院口腔科的主治醫(yī)師黃政博士建議消費(fèi)者要根據(jù)自己的需求有針對(duì)性地選擇牙膏。牙齒健康：普通牙膏即可。普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

預(yù)防齲齒可選用含氟牙膏，氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進(jìn)牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會(huì)通過(guò)口腔黏膜進(jìn)入人體。含氟牙膏在美國(guó)被廣泛推行，在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，含氟產(chǎn)品的市場(chǎng)占有率高達(dá)90%以上。但在我國(guó)需辯證看待。一般來(lái)說(shuō)，我國(guó)地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來(lái)水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會(huì)受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對(duì)待。對(duì)已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無(wú)能為力。

此外，黃政博士建議7歲以下兒童最好不要使用含氟牙膏。

食物也能美白

一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏——

1.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2.香蕉

熱帶水果含高維C，可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙，經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4.無(wú)糖口香糖

可以增加唾液分泌量，綜合口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

6.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分而損害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟(其他茶類(lèi)也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

8.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

10.芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

叩齒咽唾可保護(hù)牙齒

叩齒能對(duì)牙周組織進(jìn)行生理性刺激，可促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對(duì)食物有消化作用。

黃政博士建議，叩齒每日早晚各做一次，叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。唾液中所含的免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等這些物質(zhì)，能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。

特別是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，可以有意給孩子吃些較粗糙或含纖維素較多的蔬菜、水果等。這些食物在口內(nèi)咀嚼，有明顯有摩擦潔凈作用，既可刺激牙齒生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)牙周組織結(jié)構(gòu)，從而減少和防止齲齒發(fā)生。

叩齒咽唾，貴在持之以恒，注意養(yǎng)成保持口腔清潔的好習(xí)慣，堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口。

不必頻繁使用藥物漱口液

經(jīng)過(guò)牙周治療，大部分牙周患者都可獲得肯定的療效。但協(xié)和醫(yī)院口腔科主治醫(yī)師黃政博士提醒，這種療效并非永恒，需要患者的精心維護(hù)。“刷牙是保持口腔清潔的最主要方法，每次刷牙可以使口腔中的細(xì)菌減少70%，不過(guò)，如果在外就餐后不方便刷牙，漱口也是一種清潔口腔的方便易行的方法。

有部分人喜歡每天用漱口水漱口，認(rèn)為這樣能更徹底地清潔牙齒。其實(shí)作為牙科醫(yī)生，我并不建議大家每天使用漱口水，尤其是含有抗菌藥物成分的漱口水。如果頻繁使用抗菌漱口水，就像長(zhǎng)期使用口腔抗生素，口腔里的“生態(tài)環(huán)境”會(huì)遭到破壞，久而久之反而有可能導(dǎo)致口腔炎癥等疾病。她表示，沒(méi)有牙周問(wèn)題的人，通常用清水就夠了，用溫和的鹽水效果就更為理想。目前，有不少學(xué)者推薦用茶水漱口，因?yàn)椴枞~除了含咖啡堿、茶堿、維生素C等外，還含有一種叫氟素的礦物質(zhì)，是目前世界上公認(rèn)的防齲元素。而當(dāng)口腔內(nèi)有各種炎性疾病時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物漱口液漱口，如碳酸氫鈉溶液、復(fù)方硼砂溶液等。