孕期游泳6項(xiàng)注意

1.首先向醫(yī)生了解自己的身體狀況是否適合游泳。

2.選擇衛(wèi)生狀況良好的泳池。

3.泳池的水溫最好能夠保持在30℃左右。一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞;另一方面，這樣的水溫也不會因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。

4.為了避免摔倒，最好穿防滑拖鞋。

5.游泳后，一定要記得補(bǔ)充水分。

6.隨時進(jìn)行脈搏測量，如果超過140次/分，則說明你的運(yùn)動已經(jīng)過量了。

你的腫脹正常嗎?

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕中晚期都會出現(xiàn)不同程度的手、腿、足部腫脹。那么如何判斷你的腫脹是否正常呢?下面幾點(diǎn)可以幫助你進(jìn)行初步的判斷:

正常的腫脹會隨地心引力而改變，比如夜間，腳腫的現(xiàn)象就會減輕，或者把腳抬高1小時，腿部和腳踝的腫脹就會減輕。

體重增加是否正常。如果體重?zé)o原因地突然增加，表示可能有問題發(fā)生飲食是否均衡適當(dāng)，血壓是否在正常范圍內(nèi)。

產(chǎn)檢時，尿液中有沒有尿蛋白。如果有的話，有可能意味著不正常的水腫經(jīng)過初步判斷，發(fā)現(xiàn)自己的腫脹有可能存在問題時，一定要及時就醫(yī)，請醫(yī)生作進(jìn)一步診斷。

準(zhǔn)媽媽的防曬術(shù)

在戶外活動時，盡量擇陰涼的地方，或者打一具有防紫外線功能的遮陽傘。

盡量避免在紫外線最的上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)間在戶外活動。

選擇防曬系數(shù)≥15的防曬油或防曬霜。并且遵照使用說明上的步驟涂抹。通常來說，最好在外出之前30分鐘就涂抹上。

避免使用任何含有酒精或酒精成分的保養(yǎng)用品，因?yàn)檫@不但容易對你敏感的肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。

這個月，你可以……

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《分娩100問》

這本書的作者是德國一位經(jīng)驗(yàn)豐富的助產(chǎn)士。讀她的文字，總感覺她就坐在你對面，與你溫婉而親切地交談。相信在她的幫助下，你會自信而積極地去體驗(yàn)一次神奇的生育之旅。

(江西美術(shù)出版社出版，定價:15.00元)

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微風(fēng)山谷:班德瑞

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班得瑞，新世紀(jì)樂壇最走紅的“元老級”團(tuán)體。行事低調(diào)的他們，總在“世界花園”——瑞士山林里尋找創(chuàng)作靈感。整張專輯，他們花了3年時間，埋首于瑞士南方的薩斯菲山谷之中，不僅實(shí)地擷取當(dāng)?shù)氐淖匀辉暈樗夭?，并以音樂忠?shí)呈現(xiàn)從白靄空靈的雪色、舒人胸懷的綠茵，到靜觀月升的靜謐，沐浴溫暖日落等不同時空的時節(jié)變化。(當(dāng)當(dāng)網(wǎng)有售，參考價格:12.00元)

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參加孕婦學(xué)校

不要以為參加孕婦學(xué)校是一種額外的負(fù)擔(dān)(無論是時間上，還是經(jīng)濟(jì)上)，它會對你很有幫助。在了解了分娩的過程究竟是怎樣的之后，你會發(fā)現(xiàn)，自己好像沒有那么恐懼了在真正分娩時，你可以更好地配合醫(yī)生，使分娩變得更加順利!

編輯/蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)