當我們有非常焦慮、緊張的情緒，或者在工作中總有“不完美感”的時候，就需要在現(xiàn)實生活中找到一件簡單的事情，做到自己滿意為止，以此來減輕焦慮并給自己一個“完美”的交代。

家庭故事:最近，楊克和妻子因為家居環(huán)境的整潔問題的爭吵升級了。朱莉每天都要挑出丈夫一大堆不符合她的整潔標準的毛病，這讓楊克覺得難以忍受。而且他懷疑，是不是妻子愛干凈的習(xí)慣已經(jīng)演變成了潔癖，甚至是得上了可怕的心理疾病。

眾多的家庭主婦都會以家庭環(huán)境整潔為榮，這體現(xiàn)了一個家庭主婦的價值，因此而得到的夸獎會讓人內(nèi)心感覺滿意。但是，如果無限制地放大這份滿意，就會無限制地放大“清潔”這種行為模式，把清潔”的標準也變得越來越苛刻，成為可怕的潔癖。

當事人“陳述”

楊克，38 歲，設(shè)計師

我覺得我老婆肯定有潔癖。她總是希望家里一塵不染，我一進家門她就讓我趕緊換鞋、換衣服，不許我沒洗手就去碰家里的任何東西，更不能容忍我洗完澡后沒把衛(wèi)生間地板上的泡沫或者頭發(fā)什么的沖干凈。假如她覺得孩子的手臟了，會拿著一盒濕紙巾追在后邊給孩子擦手。有一次孩子的小臟手不小心碰到了墻上，她大為惱火地把孩子訓(xùn)斥了一通，然后飛奔出去買了一張細砂紙打磨墻壁，直到墻重新變得雪白，完全不管我和孩子還餓著肚子。帶孩子出去玩的時候更可怕，她要自制很多酒精棉隨身攜帶，不停地擦這兒擦那兒，我總覺得周圍的人都在看我們，很沒面子。

當然，你可能說，有個干凈的家、有個愛干凈的老婆很不錯呢，可是，我覺得換來這種“干凈”

的代價太大了，我和孩子都感到很不自由，我不能理解她!但是當我提出不滿時，就會引發(fā)爭吵，而且往往以她對我的批評告終。

朱莉，35 歲，財務(wù)主管

的確，對某些事情我比較苛求完美，這可能和我的工作性質(zhì)有關(guān)，不能出一點紕漏。我愛整潔，不能忍受一點兒臟的東西，比如發(fā)黏的門把、帶污點的墻壁或者鞋底帶進來的沙子，它們都會讓我生氣、惱怒，所以我會想盡一切辦法將它們清理掉。我還會花很多時間來整理桌子，因為我想把不同的東西都整理好，不同形狀的小東西要裝進盒子里，盒子再整齊地放進柜子里……

只有看到家里的器皿都干凈如新，看到所有的物品都擺放得井井有條，我才會感覺放松。當然，這樣的整理也就永遠不會完結(jié)。楊克說這樣生活太累了，希望我能放松點兒?？墒?，我感覺我就是需要這樣做，不然我就要瘋掉了，也許我是真的有潔癖吧?!

專家“斷案”:

給丈夫:先理解，再提示

很多人對整潔的標準超出了一般人的要求:在家居環(huán)境已經(jīng)達到正常的整潔度后還會反復(fù)地做這做

那，不停地檢查房間的整潔狀況;在很累的時候仍然不肯放松對整潔的要求;總是擔(dān)心整潔的環(huán)境被污

染，一旦發(fā)現(xiàn)一點瑕疵便接受不了……這種情況說明當事人已經(jīng)有了一定程度的強迫心理，但這并不可怕，是生活或工作在高度壓力之下很常見的一種心理狀態(tài)。

當我們有非常焦慮、緊張的情緒，或者在工作中總有“不完美感”的時候，就需要在現(xiàn)實生活中找到一件簡單的事情，做到自己滿意為止，以此來減輕焦慮并給自己一個“完美”的交代。對于女性來說，反復(fù)的清潔工作很可能就成了緩解這種焦慮情緒或不完美感的替代方式，也是最便捷的方式。在一遍一遍地

擦洗地板、收拾桌子的過程中，也慢慢釋放了內(nèi)心的很多負面情緒，所以完全可以理解和寬容。但是當

她的做法愈演愈烈的時候，要及時疏導(dǎo)她，在日常生活中多關(guān)心她，多和她溝通，分擔(dān)她的壓力。這樣

才不會讓“清潔”這種本來可以減壓的手段，變成患上嚴重心理疾病的罪魁禍首。

我們還可以在她放松的時候，跟她談?wù)勱P(guān)于你對“整潔”問題的看法，不是諷刺，也不是指責(zé)，當

然更不是試圖用你的整潔標準取代她的。只是告訴她你真實的感受，喚醒她對一些無用行為的意識。你還可以提出更具有建設(shè)性的做法，幫助她在采用這種減壓方式的同時找到更多釋放焦慮情緒的辦法。

給妻子:尋找更多的出口

愛整潔是很好的習(xí)慣，但是如果過度，這種行為就會帶來負面的后果。如果總是處于擔(dān)心之中，比

如時刻注意著孩子的手是不是臟了，而不是想著孩子是不是開心;總是在先生進門的第一刻就去看他的鞋上是否帶了沙土，而不是去看他臉上的表情……那么能夠踏實安心的時候大概不多，因為你所要求的“整潔”時刻都遭受著被破壞的危險。

眾多的家庭主婦都會以家庭環(huán)境整潔為榮，這體現(xiàn)了一個家庭主婦的價值，因此而得到的夸獎會讓

人內(nèi)心感覺滿意。但是，如果無限制地放大這份滿意，就會無限制地放大“清潔”這種行為模式，把“清潔”的標準也變得越來越苛刻，成為可怕的潔癖。

其實很多人在清潔這件事上，都不僅只是因為生活需要，而更是一種心理需求。喜歡追求完美和對自己

要求嚴格的人，更是經(jīng)常會有這樣的行為——不把凌亂的辦公桌整理得清爽利落，簡直難以開始正式的

工作。這樣的人其實是在用完成“清潔”這件簡單的事，來暗示自己:“我能做好下一件事?！钡侨绻诩彝ダ?，尤其是有了孩子之后的家庭里持續(xù)這個模式，也許不僅不會得到好的“暗示”，而是會更加受挫。

因為其他家人和孩子很有可能無意識地破壞了你的整潔，同時也破壞了你的“完美”。而你偏偏又要做

到“完美”來證明自己，于是就陷入到反復(fù)做、反復(fù)焦慮，做了怕被破壞而更加焦慮的惡性循環(huán)之中，徹底鉆進了牛角尖。

其實我們可以從更多的方面去體驗“完美”，體驗成功，以及釋放我們的壓力。比如鍛煉和娛樂，學(xué)會打一套太極拳，學(xué)會唱一支新歌，都讓人很有成就感;在育兒論壇里發(fā)表你帶孩子出去玩的“攻略”，會受到很多媽媽的追捧和稱贊;熱心地回答網(wǎng)友的育兒問題，精心經(jīng)營自己的寶寶主頁，很快就會成為明星網(wǎng)媽;幫大家做一些力所能及的事情，給需要幫助的地方寄去食物、衣服和文具，會讓自己覺得生活得很充實而且心情愉悅……

當你在生活中找到更多這樣的興趣點以及更多的能體現(xiàn)個人價值的事情之后，就會慢慢發(fā)現(xiàn)，你對“整

潔”的關(guān)注度減少了，對家人的“整潔”也不再那么苛求了。