隔壁的芳芳今年15歲，幾個(gè)月前還是嫵媚動(dòng)人的模樣，如今卻日見消瘦，面色暗黃，見了人打招呼的氣力也沒有。那天和她說了幾句話，她竟然有點(diǎn)站立不住，說:“阿姨，我就是頭暈。”原來，芳芳是在減肥。她和班里的幾個(gè)女生認(rèn)準(zhǔn)了女孩子胖了不好看，于是就齊刷刷地減肥——拒絕一切脂肪，變食肉為吃素，牛奶不喝，蛋類不進(jìn)，就連一點(diǎn)點(diǎn)青菜也是減了又減。減肥的效果果然不錯(cuò)，幾個(gè)月下來，女孩們身材苗條了，但皮膚變黃了，動(dòng)輒頭暈、心慌……以芳芳為首的減肥女一個(gè)個(gè)病倒了。

本來進(jìn)入青春期的女孩正應(yīng)該儲(chǔ)存體脂，如果沒有這個(gè)前提，何談乳房隆起、臀部變圓，而這些天賦的特點(diǎn)，恰恰是女性美最富魅力的顯露。也就是說，女性美離開了體脂就無從談起。那些任性少女拼命節(jié)食，不吃肉蛋，餓了喝水，為了防止別人勸阻，她們總是有意保持一種生機(jī)勃勃、精神健康、有說有笑的假象。但營養(yǎng)不良就是營養(yǎng)不良，一定會(huì)露出“馬腳”——貧血、閉經(jīng)、心慌、惡心，甚至像芳芳一樣在體育課上暈倒。

從限制飲食到拒食，就可以稱為青春期厭食癥。最后的癥狀是:形成條件反射，一見食物就惡心。這樣的少女一定是過度消瘦，弱不禁風(fēng)，面色青灰，乳房萎癟，閉經(jīng)甚至脫發(fā)。想想吧，這與美的距離是否差出十萬八千里了?到了這個(gè)時(shí)候，如果不請醫(yī)生治療，就是你想要恢復(fù)都不可能了。

實(shí)際上，中學(xué)女生往往對到底什么是胖沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，她們簡單到女孩只要瘦就是美。青春少女有細(xì)膩的皮膚、堅(jiān)挺的乳房、豐滿的臀部、柔軟的腰肢……這樣難道不好看嗎?而這些離開脂肪都是不可能存在的。女性與男性不同，女性全身的脂肪是多于男性的，大約占體重的22%以上。女性如果離開脂肪，不僅僅是談不上健美，而且會(huì)給自己惹來許多麻煩:影響發(fā)育、月經(jīng)紊亂、體弱多病，甚至?xí)绊懙綄淼纳鷥河@是多么可怕的后果呀!

你想知道自己是否屬于肥胖嗎?請你記好一個(gè)簡單的測算公式——(身高的厘米數(shù)-100)×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(上下浮動(dòng)10%)(千克)。用這個(gè)公式計(jì)算一下你是否超重，切不可輕易減肥。

女孩子既要保證自己有足夠的營養(yǎng)，又要保持苗條的身材，那就應(yīng)該在飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣上多下工夫。在食物的選擇上，瘦肉、魚、雞腿、雞蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等等要保質(zhì)保量;含淀粉多的食物，如土豆、白薯、藕粉、果醬、糖果等等可以少吃。特別提醒的是，女孩子不宜吃得過咸，因鹽分中的氯化鈉等成分，能“留住”體重。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在320例因糖尿病而肥胖的患者中，有三分之一的人都與飲食過咸有關(guān)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對女孩子來說不應(yīng)該是困難的事。按時(shí)吃飯，不挑食，不吃或少吃零食，加強(qiáng)鍛煉，這實(shí)在是太容易做到了。