吳小毛

搓手：搓擦雙手有兩個好處：一是可以防止生凍瘡。有些人的血液循環(huán)欠佳，冬季時容易在手指、手背等處出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手，一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環(huán)，從根本上預(yù)防凍瘡。二是可以防治感冒和呼吸道感染。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位。經(jīng)常搓手，可以刺激它，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，強化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的能力。

搓臉：面神經(jīng)很豐富，但比較脆弱，因此面神經(jīng)必須細(xì)心呵護。除增強體質(zhì)，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項很有效的保養(yǎng)措施。搓臉可使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅能緩解視力疲勞，還可使視神經(jīng)的活力增強，從而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，可有效預(yù)防感冒。

搓腳：每天堅持12次搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預(yù)防感冒。搓腳心有以下幾種方法：①干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳。用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。②濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。③酒搓。倒半兩白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

(編輯湯知慧)

保健詩

陳世高

搓臉容光煥發(fā)一老翁，緣何白發(fā)尚童顏，虧他雙手常搓臉，面潤無紋去雀斑。

梳頭宜常十指自梳頭。有助消疲醒腦球，豈止效能防禿頂，遲來白發(fā)是功酬。

掩耳掩耳非因欲盜鈴，低頭仰首靜心聽，三番五次常操練，大腦清醒雜念零。

運目運動勿忘兩眼球，左旋右轉(zhuǎn)滾圓周，霎時閉眼忽睜大，明日清肝養(yǎng)倩眸。

閉口閉口勿疑是一功，舌尋上顎憩牙宮，均勻呼吸滋調(diào)息，津液自生氣自通。

叩齒每日清晨睡醒時，常將牙齒上下叩，連叩三十加三遍，堅固牙床莫遲疑。

咽津痰宜唾吐津應(yīng)咽，口水功能健脾胃，食物化為營養(yǎng)素，論功津液是先驅(qū)。

掐指十指歸心諺有云，常掐手指健心筋，效能可緩人衰老，健腦敏思壽延長。

摩腹按摩腹部要經(jīng)常，消化功兼運動腸，肚脹難堪和便秘，恒施摩腹可療醫(yī)。

按腺增生肥大前列腺，尿急尿頻痛苦多。早晨晚上勤按摩，排尿正常愉悅樂。