絲絲涼風(fēng)，似乎預(yù)告著蕭瑟秋季的來(lái)臨，你是否已準(zhǔn)備好溫暖入秋了呢?其實(shí)，有些“溫暖”是能看到、聽到、聞到、觸摸到、品嘗到的……

是時(shí)候開啟你的美麗五感，收集身邊的溫暖因子，提升肌膚能量，增強(qiáng)身體免疫力，釋放心底的抑郁，從容變身秋日暖美人。

Test：測(cè)試五官級(jí)別

即使氣溫不高也喜歡穿短裙或熱褲，對(duì)于皮草的物品非常熱衷，到了秋冬就開始手腳冰冷，秋天開始，胃口不好，吃不下東西，平時(shí)不容易出汗，面色蒼白，缺少血色，討厭運(yùn)動(dòng)，喜歡居家，口老覺得頭暈，感覺血液循環(huán)不好：睡眠充足，但是早起經(jīng)常感到疲憊，沒睡醒，人際交往中，說(shuō)話語(yǔ)氣經(jīng)常不自覺地不耐煩；日日常衣著偏愛黑色、灰色等冷色調(diào)。

測(cè)試結(jié)果：這11條情況符合4條以上，就說(shuō)明你不夠“溫暖”，需要加強(qiáng)入秋美麗小技巧；占6條以上，則說(shuō)明你的身心出現(xiàn)了一些小狀況，需要你積極去解決肌膚問題，自信面對(duì)生活；占8條以上，說(shuō)明你是個(gè)“冷美人”，美麗遭遇嚴(yán)重障礙，快點(diǎn)嘗試采用簡(jiǎn)便易行的溫暖小方法補(bǔ)充新能量，將自己的身體、肌膚和心靈全面喚醒。

part1 視覺營(yíng)造一張溫暖臉龐

蕭瑟秋天，心情不由得低落?讓我們來(lái)為你打造一款無(wú)年齡和職業(yè)限制的升級(jí)版暖妝，一起為今秋營(yíng)造一張溫暖臉龐吧。

Hoo to Make-up：

1 誘惑“唇”情：最新的風(fēng)潮是粉色唇膏配閃爍質(zhì)感的唇彩，它能令雙唇具有充滿誘惑的拉丁風(fēng)情，有細(xì)膩艷麗的味道，同時(shí)為厚重的秋季帶來(lái)輕盈感。

2 甜美臉頰：暖妝的腮紅要求若有若無(wú)地大面積掃畫，從顴骨最高點(diǎn)分別掃向鼻梁和發(fā)際。色彩上不要選擇粉色系，否則會(huì)和整體妝容色調(diào)不搭，選擇棕色系吧，磚色、淺棕都是不錯(cuò)的選擇。

3 柔軟煙熏，厚重?zé)熝裲ut，如今流行柔軟的溫暖感煙熏。其要訣在于金屬色眼影和向上延伸的眼線。先用煙粉色眼影涂滿整個(gè)眼窩。后在外眼角處柔和地暈上一層金屬色眼影粉，用來(lái)豐富眼妝層次與強(qiáng)調(diào)眼部結(jié)構(gòu)：再用黑色眼線筆勾畫上下眼的輪廓，并重點(diǎn)暈染眼尾與睫毛根部。最后掃一些定妝的散粉在眼影上，這樣眼妝就變得自然而有神。

M.A.C全球資深彩妝師Romero Jennings

秋冬，很多人都會(huì)用皮革來(lái)溫暖和扮美自己，其實(shí)我們的面部肌膚也可以享受來(lái)自皮草的溫暖呵護(hù)。

動(dòng)物毛制成的化妝刷和那些毛茸茸的粉撲，都能給我們的肌膚帶來(lái)特別的溫暖感。

靜下心來(lái)，與你的身體交流

德國(guó)的一位醫(yī)學(xué)專家說(shuō)：“一個(gè)人只有在靜下心來(lái)的時(shí)候，才會(huì)深切地感受到自己身體的所需，才知道去滿足或彌補(bǔ)什么，而這對(duì)感知我們的健康狀況是有益的。”也就是說(shuō)，我們要學(xué)會(huì)傾聽來(lái)自身體的聲音，了解身體發(fā)出的信號(hào)，知道自己需要什么、不需要什么。

可是，不知你想過沒有，醫(yī)生只是在幫你治療病痛，而不是包攬你的病痛，再專業(yè)的醫(yī)生也不能預(yù)知你的身體狀況。

為什么大家就不能用心去觀察自己，傾聽自己身體發(fā)出的信息呢?是沒有用心，還是根本無(wú)暇顧及?當(dāng)你的身體告訴你你的某些部位出了故障、你的某個(gè)臟器需要盡快維修，與自己的身體保持交流才能將健康牢牢握在自己手中。

part2 聽覺身體有話要說(shuō)

比起醫(yī)生晦澀的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，你的身體在溝通和表達(dá)上更為言簡(jiǎn)意賅。要與它溝通順暢，你得先復(fù)習(xí)這門與生俱來(lái)的語(yǔ)言。

那個(gè)每天準(zhǔn)點(diǎn)起床、準(zhǔn)點(diǎn)喝咖啡、準(zhǔn)點(diǎn)上班，卻經(jīng)常不準(zhǔn)點(diǎn)上床、不準(zhǔn)點(diǎn)吃飯不準(zhǔn)點(diǎn)下班的身體真的有你想的那么健康嗎?——聽聽它自己是怎么說(shuō)的吧。

“啊嚏～”你的鼻子在抗議

一到秋天就不停打噴嚏——是感冒了嗎?不一定。因?yàn)榭諝庵械臐穸群蜏囟纫辉俳档?，鼻黏膜就變得干，不利于鼻腔生理功能的正常發(fā)揮，于是鼻子變得敏感，噴嚏打不停是它的自我保護(hù)哦。滴點(diǎn)精油能緩解這種狀況。

“嗝～”胃部忍不住提醒你

經(jīng)過個(gè)夏天的食欲不振，涼爽的秋天容易讓人胃口大開，發(fā)生吃飯速度過快或者進(jìn)食過量的情況，吞咽的過程中就會(huì)帶進(jìn)空氣，發(fā)酵的食物一一排放出氣體。

要避免這種情況，很簡(jiǎn)單——細(xì)嚼慢咽能將不必要的空氣排出，胃也不會(huì)因?yàn)槊浢浀亩皇娣恕?/p>

“呼哧呼哧～”肺部受傷了

肺部在秋季是呼吸道最容易出現(xiàn)問題的地方，流行性病菌也鐘愛在這個(gè)季節(jié)肆虐。如果肺部出現(xiàn)類似的聲音，說(shuō)明已經(jīng)有炎癥，不能簡(jiǎn)單地以為只是單純的感冒，盡早地接受專業(yè)治療是防止進(jìn)一步惡化的最好辦法。

“咯啦～”關(guān)節(jié)需要運(yùn)動(dòng)了

夏天那么熱，只有少部分人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一個(gè)夏天的休息，你需要運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，為接下來(lái)持續(xù)下滑的氣溫做準(zhǔn)備。如果你的關(guān)節(jié)會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出這樣的聲音也不用緊張，每次運(yùn)動(dòng)前給關(guān)節(jié)來(lái)“開個(gè)小灶”，就能避免因缺乏運(yùn)動(dòng)而僵化的它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)造反了。

“吱吱～”牙齒晚上不睡覺

成年人會(huì)夜間磨牙，通常是因?yàn)榘滋旃ぷ鬟^分緊張疲勞、情緒不定、常在外用餐造成消化系統(tǒng)不好，及長(zhǎng)期待在不見陽(yáng)光的室內(nèi)而缺少鈣質(zhì)。長(zhǎng)達(dá)半年多的不良經(jīng)濟(jì)讓幸存在崗位上的辦公室白領(lǐng)們時(shí)常神經(jīng)緊張、壓力重重，發(fā)生夜間磨牙的狀況也是可以理解的。不過，為了身體健康，學(xué)會(huì)放松絕對(duì)有必要。

嗡嗡嗡～耳朵抱怨不休

造成耳鳴的原因千千萬(wàn)萬(wàn)，最容易發(fā)生在白領(lǐng)身上的原因是疲勞。夏天的夜生活那么豐富，不管是與朋友出外Happy還是一個(gè)人躲在空調(diào)房徹夜上網(wǎng)，長(zhǎng)期的睡眠不足累積到秋天，耳鳴不可避免地找上你。

“噗～”腸胃造反啦

秋天容易腸胃不適，一不注意脹氣、腹瀉就會(huì)找上你，那些“奏樂”和味道想來(lái)就來(lái)，常常讓你很尷尬。要預(yù)防腸胃疾病，食用那些能幫助保持良好免疫狀態(tài)的發(fā)酵食品(如酸奶)就能緩解這些情況。當(dāng)然，正常的排氣對(duì)身體沒有害處，腸道也需要有益菌群來(lái)維持消化功能的正常。

“呼嚕呼嚕～”每天晚上的交響樂

打鼾并不是因?yàn)樗孟?，它很可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險(xiǎn)信號(hào)，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生許多危害。由于睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，會(huì)誘發(fā)多種疾病。秋季鼻部敏感人群增多，很多人會(huì)有鼻塞癥狀，特別嚴(yán)重的人就會(huì)引發(fā)睡眠時(shí)打鼾，這也是很多人僅在秋季有此癥狀的原因。

party3觸覺解凍美麗肌膚

千萬(wàn)別讓日降的溫度把你的美麗帶入沉睡用溫暖來(lái)提高護(hù)膚效率，并縮小溫差對(duì)肌膚的傷害，讓自己在暖洋洋的感覺中美起來(lái)。

How to Skincare：

1 油質(zhì)保溫衣秋季開始，室內(nèi)外溫差變大，容易導(dǎo)致肌膚水分大量流失。這時(shí)，選擇含有維生素E、角鯊?fù)楹透视偷扔椭癯煞值漠a(chǎn)品，能幫助你有效調(diào)節(jié)肌膚表面溫差，同時(shí)鎖住肌膚水分。

2 喚醒肌膚秋冬，肌膚新陳代謝變慢，肌膚里面堆積的毒素和表層的老化角質(zhì)都會(huì)令皮膚看上去黯淡無(wú)光。定期活顏排毒和深層的清潔才能幫助肌膚恢復(fù)應(yīng)有的光澤和健康。

3 擺脫肌膚倦怠疲勞肌膚的護(hù)膚重點(diǎn)是增強(qiáng)肌膚細(xì)胞的活力，抑制黑色素的形成。所以，選擇護(hù)膚產(chǎn)品的時(shí)候可選擇含有黃酮類精粹的產(chǎn)品，有效減少黑色素生成，或通過抗壓活性成分，促進(jìn)細(xì)胞合成免疫蛋白質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞的抵抗能力。這樣，就能幫助完善皮膚的自我修復(fù)，使肌膚散發(fā)自然健康的白皙光彩。

HR資深護(hù)膚理療專家Joy

要想改善肌膚老化與疲倦跡象，化妝水很重要。它能在二度清潔肌膚的基礎(chǔ)上，幫助其他后續(xù)使用的產(chǎn)品發(fā)揮更佳的效果，這樣，肌膚才能更顯柔嫩有光澤。

part4味覺讓身體成為小火爐

氣溫一下子降低好幾度，讓你手腳發(fā)涼、四肢冰冷，偏偏商場(chǎng)和辦公樓的中央空調(diào)還在那里繼續(xù)夏季的涼爽。于是，各種秋季失調(diào)癥狀開始找上了你。

如果你還在認(rèn)為冬天才是補(bǔ)身體的太好時(shí)光那就錯(cuò)咯！營(yíng)養(yǎng)專家和醫(yī)生們其實(shí)更推崇在秋季開始進(jìn)行滋補(bǔ)的“保溫戰(zhàn)役”，提升身體能量，緩解因?yàn)橄募镜倪^量冷食攝入而麻痹的身體感官。燃燒你的身體小宇宙，才能打敗寒冷，成為真正的暖意美人哦!

1 選擇正確的暖性食物

不要光憑色彩的艷麗與否來(lái)判斷食物的冷暖屬性，認(rèn)識(shí)暖性食品是抵御寒冷的第一要素。

紅肉類：牛肉、羊肉等能增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而達(dá)到御寒作用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以增高人體的基礎(chǔ)代謝率，加速肌膚的血液循環(huán)。

含鐵高的食物：貧血的人更容易怕冷。因此，怕冷的人可以有意識(shí)地增加含鐵量高(如蛋黃、動(dòng)物肝臟等)的食物攝入。

2 溫暖加倍的食物搭配

將含有不同營(yíng)養(yǎng)成分的幾種食物巧妙搭配、揚(yáng)長(zhǎng)避短，也是令身體加倍溫暖的訣竅之一。

姜+紅茶：生姜能幫助發(fā)汗，將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品。將紅茶和磨碎的生姜放入茶杯中攪拌，是秋季最適合女人的瘦身、暖心代表飲品。

胡桃+黑芝麻：胡桃有養(yǎng)顏益容的功效，黑芝麻能增加皮脂分泌、改善肌膚彈性。兩者的組合有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、補(bǔ)充體力的效果，非常適合秋燥。

3 拒絕驅(qū)走溫暖的食物

為了讓體內(nèi)的小火苗持久不熄，有些食物是你定要堅(jiān)決拒絕的。加工食品：那些誘人的人工添加劑會(huì)使人口干舌燥，非常不利于腎臟排出毒素，阻滯血脈流通，降低體溫。

酒精飲品：酒精含有高濃度的糖分，會(huì)使血管硬化，讓身體出現(xiàn)僵硬、發(fā)冷的癥狀。葡萄酒可以適量小酌，唯獨(dú)它是有暖身作用的酒精飲品。少喝咖啡：咖啡看上去濃濃的顏色，好像能提高體溫，實(shí)際上咖啡豆是產(chǎn)自南方的植物，屬陰性，容易降低體溫，注意不要喝太多。

這么多暖身的好招數(shù)，打敗蕭瑟的秋季是多么容易的事兒啊!

Part5 嗅覺洋溢如春暖意

秋日里，噴灑聞之即暖的香水，讓溫暖的味道通過我們的嗅覺轉(zhuǎn)化為融融暖意，讓這個(gè)10月變得分外溫暖。

寒冷并不能阻擋嗅覺帶來(lái)的暖意，它比一切其他的感官來(lái)得更直接，能為我們帶來(lái)柔軟、舒心、溫?zé)岬男腋８小６x擇溫暖經(jīng)典的花香香水會(huì)讓你有驚喜，嬌蘭的瞬間、chanel的COCO小姐等都是不會(huì)出錯(cuò)的香水，如果你是年輕的女孩，希望活潑一些，CD的Pure Poison、經(jīng)典的Baby Doll等也是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)說(shuō)起來(lái)，東方調(diào)木質(zhì)調(diào)的女香冬天也很不錯(cuò)，不過不好駕馭。

Guerlain御用調(diào)香師Thierry Wasser

秋冬，適合選擇濃度高些的香水。另外，有些香水因其本身香調(diào)不是太適合秋冬季。畢竟在這樣的季節(jié)，嗅到令人倍添涼意的氣味，不是所有人都能欣然接受的，也許還會(huì)困擾到你身邊的人。