世界上什么東西最平常又最新奇,最古老又最現(xiàn)代,最簡(jiǎn)單又相對(duì)復(fù)雜,最秘密又具最社會(huì)性,最普遍又最特殊;它使你今天的所見(jiàn)所聞所思所想成為歷史,使一個(gè)個(gè)瞬間的記述變?yōu)橛篮?使你在離開(kāi)這個(gè)世界之后仿佛還活在世上?答案是:日記。

—引自寇廣生《日記之中探哲理》

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類情緒記憶中不愉快的事件易于儲(chǔ)存,愉快的事件則常隨著時(shí)間的流逝而很快淡忘。如果用記日記的方式強(qiáng)化愉快事件在頭腦中的印記,便可使愉快情緒不斷儲(chǔ)存和積累,這對(duì)矯治憂郁、焦慮和自卑等心理障礙十分有效。

美國(guó)南公理堂大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯博士曾讓一組病人連續(xù)寫日記一周,記下對(duì)自己有影響的重要事件。結(jié)果在寫了日記之后的兩個(gè)月內(nèi),他們看醫(yī)生的次數(shù)減少了一半。

由于日記不是寫給別人看的,你可以真實(shí)地寫出自己所經(jīng)歷的一切,包括正面的和負(fù)面的。這樣,當(dāng)你把煩惱寫進(jìn)日記中后,就好像把煩惱卸下,留在日記中了。于是,身心便會(huì)變得輕松,從而防止積郁成疾。

日記不但能為自己留下一份珍貴的記憶,還能幫我們換一個(gè)角度看自己,如同在鏡子中看自己的臉,不干凈的地方無(wú)須別人提醒“該洗臉”。通過(guò)寫日記,可以發(fā)泄心中的壓力,熄滅心中的怒火,這對(duì)健康十分有利。特別是那些性情急躁、容易發(fā)火的人,試一試在日記中發(fā)火,而不是向你的朋友和親人發(fā)火,或許會(huì)收到意想不到的效果。

如果您想嘗試寫日記,那就開(kāi)始吧!找個(gè)安靜的地方,每天寫上二三十分鐘。曾經(jīng)的快樂(lè)細(xì)細(xì)品味,過(guò)去的煩惱留在日記中。過(guò)不了多久您就會(huì)發(fā)現(xiàn),這確實(shí)是個(gè)調(diào)控情緒的最佳方式。

寫日記讓我耄耋之年不言老

我75歲那年整天頭昏耳鳴,去醫(yī)院做CT后醫(yī)生說(shuō)是腦萎縮,很可能發(fā)展成癡呆。我嚇壞了,開(kāi)始遍尋防治癡呆的方法。后見(jiàn)報(bào)道說(shuō),美國(guó)一家專治癡呆的醫(yī)院強(qiáng)調(diào)樂(lè)觀和用腦可有效防治癡呆。于是,我報(bào)名參加了縣里的老干部大學(xué)。從此,我這個(gè)學(xué)校里最年長(zhǎng)的老太太大學(xué)生便琴棋書(shū)畫(huà)樣樣學(xué),唱歌跳舞天天練。一晃十幾年過(guò)去,我不但沒(méi)發(fā)展成癡呆,反而思維敏捷,記憶力強(qiáng),口齒清晰,聲音洪亮,親朋見(jiàn)到我都拇指一豎:“健康!健康!”

后因所在縣城拆遷,我不得不住進(jìn)了敬老院。沒(méi)有了以往的大學(xué)生活,我便開(kāi)始用寫日記來(lái)代替。日記的內(nèi)容包羅萬(wàn)象,家事、國(guó)事、感想、雜記,以及立身處世、親朋交往等等無(wú)所不有。我寫日記的時(shí)間雷打不動(dòng),持之以恒。慢慢地,寫日記竟成了我的愛(ài)好。忘了的事,翻開(kāi)日記本找一找便知道;有趣的事,翻開(kāi)日記本看一看就想笑。笑一笑十年少,如今耄耋之年的我,腦子靈,手不懶,從不言老。

江蘇省海安縣退休教師郢笙