仁 心

不要根據(jù)鞋號(hào)選鞋

選購鞋的時(shí)候要親自去商店試穿,不要托親朋好友從商店代購鞋。因?yàn)椴煌a(chǎn)廠家的鞋雖然鞋號(hào)相同,但是鞋的大小和舒適度可能不一樣。

買鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候,這時(shí)腳會(huì)比較脹,此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適再買。

兩只腳都要試一下,雙腳可能不一樣大。腳在承重時(shí)會(huì)脹大一些,所以應(yīng)該站著試鞋。

腳在鞋內(nèi)應(yīng)“留有余地”,穿好鞋后,腳后跟處應(yīng)能插入拇指。如果您能在鞋尖或鞋邊摸到自己的腳趾,請(qǐng)?jiān)囈浑p更大或更肥的鞋子。

隨著年齡的增加,腳會(huì)變大,所以鞋子的尺寸也應(yīng)該改變。腳趾在鞋頭可以微微彎曲,有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn),避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄,應(yīng)該有0.5厘米的活動(dòng)空間。鞋后身即腳踝下方的位置,皮質(zhì)一定要軟。鞋后跟部分一定要硬,這樣才能保護(hù)雙腳。

平底鞋不是最好的

平底鞋對(duì)老年人來說不是最好的選擇。隨著年齡的增長(zhǎng),腳跟部的脂肪墊開始萎縮,這樣在邁步的時(shí)候,跟部吸收地面對(duì)人體的沖擊力就將減弱,所以選擇3厘米左右鞋跟的鞋將有利于足部保健。另外,鞋跟要軟一些。

不要一雙鞋穿到底

如果老是穿一雙鞋,鞋內(nèi)的汗和臭氣,一晚上根本散發(fā)不干凈,這樣不利于腳部健康。最好每隔兩三天就換一換,這樣不僅有利于腳的健康,還有助于延長(zhǎng)鞋子的壽命。

跑步和打球時(shí)穿的鞋不能一樣。跑步和走步運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇有一定柔韌性的鞋,打球的鞋要求鞋幫比較高、有一定穩(wěn)定性,以防腳踝扭傷。

◎穿鞋三忌:

一忌穿已經(jīng)破損或變形的鞋子,以免加重原有足病或足部疲勞,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損;二忌穿前倉狹窄的鞋子;三忌選擇懶漢鞋和不帶扣的鞋子,這類鞋子一般較緊,難以適應(yīng)日間逐漸明顯的足部腫脹。同時(shí),有足部痛性損傷的老人,最好定做鞋子,以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型,可以減輕疼痛,避免腳的損傷加重。有足跟骨刺的老年人,可配用足跟部有空洞的鞋墊,使骨刺周圍的壓力減輕,緩解疼痛。