新媽媽身體恢復進行時

生產(chǎn)的“前”征兆

我們通常說有規(guī)律的宮縮、見紅、破水為生產(chǎn)的征兆。其實,在臨近生產(chǎn)的前3 周,身體的一些小變化就在提醒你——嘿,時刻準備著哦!

過去胸悶的情形有所改善。由于胎兒的頭部已經(jīng)下降到骨盆中,不會再壓迫胃部,讓你覺得舒暢多了,你的胃口也好起來。

有腿部痙攣、腰痛的癥狀。這是由于胎兒壓迫神經(jīng),以及骨盆關(guān)節(jié)松弛導致的。

胎動減少了。

一天數(shù)次,腹部突然變硬,而且伴隨微弱的、不規(guī)律的陣痛。這就是所謂的前陣痛子宮收縮。如果間隔

10 ～ 15 分鐘有規(guī)律地收縮時,才是真正的陣痛。

孕晚期飲食4 要點

1. 如果沒有胃口,請少食多餐。由于子宮壓迫胃部,即使只吃了一點點,準媽媽也會覺得已經(jīng)飽了。為了滿足胎兒生長發(fā)育以及準媽媽自身的營養(yǎng)需求,可以采取少食多餐的策略。

2. 注意鐵和鈣的攝入。這一時期是胎寶寶迅速成長的階段,所以準媽媽更要注意鐵和鈣質(zhì)的攝入。

3. 控制鹽分的攝入。懷孕后期,最容易出現(xiàn)妊娠毒血癥,所以,一定要控制鹽分的攝入量,每天不要超過6 克。

4. 預防便秘。要多吃菠菜、芹菜等富含纖維素的食品。除了調(diào)整飲食外,規(guī)律的生活、適當?shù)倪\動也會有一定幫助。

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編輯/ 蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)