金　愉

越來(lái)越多的準(zhǔn)媽咪和新媽咪選擇母乳喂養(yǎng)，“三鹿奶粉”事件，更使絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽下定了自己哺乳的決心。但不少新手媽咪開(kāi)始哺乳后才知道，喂哺寶寶還真不簡(jiǎn)單，僅僅喝些催奶湯并不能使寶寶吃飽、吃好。確實(shí)，除了有營(yíng)養(yǎng)豐富、充沛的奶水，強(qiáng)健的乳房也是順利哺乳的重要因素。

健康的乳房需要你的悉心保養(yǎng)，而保養(yǎng)乳房要從孕期開(kāi)始，我們專訪了上海市小阿華月嫂培訓(xùn)I部總經(jīng)理鮑惠萍，她為準(zhǔn)媽媽們提供了孕期乳房保養(yǎng)的4個(gè)秘笈。

1揉搓乳房——使乳頭皮膚硬朗，避免在哺乳時(shí)潰破

秘笈：

●從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，用粗糙的舊毛巾揉搓乳房，每天1次，每次3～5分鐘。

●揉搓時(shí)，用力要均勻、柔和，切勿損傷皮膚。

●揉搓時(shí)，可將橄欖油涂在乳頭上，以防皮膚皸裂，邊搓邊涂。

2按摩乳房——改善乳房血液循環(huán)，使每根乳腺管暢通

秘笈：

●每天1～2次，每次10-15分鐘。

●右手除大拇指外的四指并齊，從左乳房外側(cè)開(kāi)始，用指腹按順時(shí)針?lè)较蜃鳌?”字形劃圈。

●左手與右手相同，從右乳房外側(cè)開(kāi)始，逆時(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>

3防止副乳腺操

有些媽咪在懷孕或產(chǎn)后會(huì)在乳房旁生出副乳腺，尤其是產(chǎn)后的四五天易發(fā)，嚴(yán)重者手臂都無(wú)法伸直。此操既防止副乳腺的發(fā)生，也可起到按摩乳房、活動(dòng)手臂的作用。

秘笈：

●每天1次，每次10分鐘左右。

●左手從右腋下、右手從左腋下，交替按摩至胸口。

●手指和手掌稍用力，腋下和乳房有舒展的感覺(jué)。

4糾正乳頭凹陷-——平坦或凹陷的乳頭，應(yīng)在孕期予以糾正，才能順利喂哺寶寶

秘笈：

●伸展乳頭法：

每天2次，每次5分鐘。

1雙手大拇指相對(duì)放在乳頭兩側(cè)，其余手指順勢(shì)輕握乳房，拇指慢慢下壓，同時(shí)牽拉乳暈皮膚和皮下組織，將乳房向兩側(cè)拉開(kāi)，使乳頭向外突出。重復(fù)多次。

2雙手大拇指相對(duì)放在乳頭上／下側(cè)，動(dòng)作同上，將乳頭向上／下縱向拉開(kāi)。重復(fù)多次。

●牽拉乳頭法：

一手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指抓住乳頭向外牽拉。每天2次，每次重復(fù)10～20次。

●用乳頭抽吸器牽引：

用乳頭抽吸器牽拉、抽吸乳頭，每天20～30分鐘。

愛(ài)心提醒

●乳房保養(yǎng)應(yīng)從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)榇饲皩殞氃趮寢屪訉m中尚未長(zhǎng)結(jié)實(shí)，過(guò)多刺激乳房易引起流產(chǎn)。懷孕8、9個(gè)月開(kāi)始當(dāng)然也可以，但為了能喂哺順利、自己將來(lái)少受痛苦，還是在身體許可的前提下早點(diǎn)開(kāi)始吧。

●預(yù)產(chǎn)期前半個(gè)月起不要再保養(yǎng)乳房，以免引起早產(chǎn)。

●穿戴的乳罩不要太緊，尤其是懷孕7個(gè)月起，應(yīng)稍寬松些，特別是不能戴有鋼圈的乳罩(除了胸部特別大的需用鋼圈托起)，否則易導(dǎo)致乳腺管堵塞，造成哺乳時(shí)奶水不暢、生乳腺炎。

●在哺乳中乳房出現(xiàn)問(wèn)題的新手媽咪，大多與以下原因有關(guān)：孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，手臂長(zhǎng)期不活動(dòng)，受電磁波輻射等。