周念麗

你的身體里。有一個小心臟在跳動；

你的身體里，有一個小生命在成長。

多么神奇，你竟然有這樣神奇的力量。

你一定有不少的困惑、緊張甚至害怕。

不用擔心，不用發(fā)愁。你看到這篇文章，就好比牽住了我們的手，讓我們幫助你，一起度過從懷孕到小寶寶誕生的這段時光——那是最美好、最不可思議的神奇時光。

懷孕第7～9個月

你的感覺

現(xiàn)在，你一走到大街上，就以自己的體形告訴大家：我是世界上最幸福的人，因為我孕育著一個即將誕生的新生命。

不過，腹內(nèi)寶寶的體重會使你感到沉重和氣喘。到了第9個月，你要時刻準備著與寶寶的欣喜相見了。感到子宮收縮，并有陣痛感，這就是寶寶要和你見面的信號。

寶寶的狀態(tài)

這時期，寶寶大腦的兩個半球擴增了很多，出生時所有的反射動作都已出現(xiàn)。他會隨著音樂的節(jié)奏而活動，不高興時，就會拳打腳踢。寶寶對你、家人和陌生人的聲音反應(yīng)是不同的。

臨近出生，他的頭就會沉到你的骨盆里。那時候，他將全力以赴，準備降臨外面的精彩世界。

你和寶寶的互動

這時期，胎寶寶完全成熟，正等待與你欣喜相見。這里介紹的方法，旨在促進你與寶寶在生理上、心理上有更深的聯(lián)系和溝通；同時，激勵你接受挑戰(zhàn)，以堅強、飽滿的精神去擁抱可愛的寶寶。

輕輕撫摸寶寶

目的：通過你以及家人的撫摸，使寶寶感受到你們的深深愛意。

工具：音樂。

時間：每周2次，每次10分鐘。

步驟：

1選擇和播放舒緩柔和的音樂。聽著音樂，用你最舒適的姿勢坐下或躺下。

2用你或你愛人的雙手，按摩整個腹部，緩慢地、悠悠地，跟隨音樂的節(jié)奏，用劃圓的方式，循環(huán)按摩。

3一邊按摩，一邊和寶寶輕聲說話，或者低聲吟唱。

呢喃悠揚的笛音

目的：把愛的心聲傳遞給寶寶，為寶寶出生鋪平道路。

工具：有韻律地呼吸和想象。

時間：每周1次，每次10分鐘。

步驟：

1你一個人獨處的時候，用最舒適的姿勢坐下。手放在腹部上，腿張開。

2用嘴巴呼吸，吸氣和吐氣各持續(xù)5秒鐘。

3想象有一根笛子，從嘴里一直伸展到產(chǎn)道。吸氣時，想象你把空氣吹進了笛管，吹響了笛子；悠揚的笛聲傳到了寶寶的耳邊，使寶寶身體舒展。

4想象并且感覺你的身體越來越放松，感覺舒坦而松弛。

5再吸氣，重復上述過程。

自我激勵法

目的：使你能提高信心，克服陣痛，順利度過分娩難關(guān)。工具：筆記本和筆。

時間：每天1次，每次5分鐘。

步驟：

1默念激勵語：

我完全可以應(yīng)付陣痛!

分娩是一件最了不起的事!

忍過陣痛，我就能嘗到相見的喜悅!

我已完全準備好迎接小寶寶了!

2打開筆記本，先寫上你自己的名字。在你的名字下。寫上激勵語。“我，源源，完全可以應(yīng)付陣痛!”。

3合上本子，細細體會自己的感覺。

4重復上述過程，以同樣的方法寫第二條、第三條，直到你能把這些激勵語完全化為自己的真實感覺為止。

5如果你有其他更好的激勵語，也照上述辦法寫下來。