王衛(wèi)寧，魯國斌，何紅娟 (長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

我國女子中長跑運(yùn)動實(shí)力透視

王衛(wèi)寧，魯國斌，何紅娟 (長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

以第7～10屆全運(yùn)會和第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑決賽運(yùn)動員為研究對象，收集整理了800m、1500m、5000m、10000m、馬拉松5個中長跑項(xiàng)目決賽各單項(xiàng)成績(3000障礙跑是29屆奧運(yùn)會剛增設(shè)的項(xiàng)目，因此成績未列入收集整理)，對第7～10屆全運(yùn)會和第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名決賽成績進(jìn)行了統(tǒng)計分析，剖析了近10年來中外女子中長跑各單項(xiàng)運(yùn)動水平的發(fā)展態(tài)勢與現(xiàn)狀，提出了目前加強(qiáng)女子中長跑訓(xùn)練的手段與方法。

女子；中長跑；全運(yùn)會；奧運(yùn)會

從20世紀(jì)90年代開始，女子中長跑一直是中國田徑的優(yōu)勢項(xiàng)目，1993年第7屆全運(yùn)會上，“馬家軍”大放異彩，5人13次打破3項(xiàng)世界紀(jì)錄，改變了自1896年以來歐美運(yùn)動員壟斷世界紀(jì)錄的歷史。女子中長跑項(xiàng)目的突破在當(dāng)時震驚了世界田壇，令世人矚目。從此，在很長一段時間內(nèi)，女子中長跑是我國田徑的驕傲和國人的期待，也撐起了中國田徑的“門面”。在第26屆奧運(yùn)會上，著名運(yùn)動員王軍霞獲得了女子5000m金牌和10000m銀牌，再次證實(shí)了中國女子中長跑在世界體壇的實(shí)力和地位。在第28屆奧運(yùn)會上，邢慧娜再次奪得5000m冠軍，在高手云集的非洲選手把持的長跑項(xiàng)目上摘下一金。反觀2008年在家門口作戰(zhàn)的第29屆北京奧運(yùn)會，除周春秀獲得一枚馬拉松跑的銅牌外，其他選手戰(zhàn)績平平，決賽場上甚至看不到中國運(yùn)動員的身影。為此，筆者試圖通過對3個奧運(yùn)周期我國女子中長跑在全運(yùn)會、奧運(yùn)會上競技運(yùn)動水平的表現(xiàn)，分析10多年來女子中長跑的發(fā)展態(tài)勢與現(xiàn)狀。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以第7～10屆全運(yùn)會和第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑決賽運(yùn)動員為研究對象，收集整理了800m、1500m、5000m、10000m、馬拉松5個中長跑項(xiàng)目決賽各單項(xiàng)成績(3000障礙跑是第29屆奧運(yùn)會剛增設(shè)的項(xiàng)目，因此成績未列入收集整理)。

1.2研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、比較分析法對第7～10屆全運(yùn)會和第26～29屆奧運(yùn)會女子前8名決賽成績進(jìn)行了統(tǒng)計處理，計算出各單項(xiàng)的平均成績、第1名成績的增長率(計算增長率是以第7屆全運(yùn)會和第26屆奧運(yùn)會的成績?yōu)閰⒄阵w，全運(yùn)會的5000m是以第8屆成績?yōu)閰⒄阵w)：

增長率=(本屆成績-上屆成績)/上屆成績

2 女子全運(yùn)會中長跑運(yùn)動水平透視

筆者統(tǒng)計了第7～10屆全運(yùn)會女子中長跑前8名決賽運(yùn)動員的平均成績和冠軍成績[1～4]，計算了它們的增長率，如表1所示。從表1可見，在這5個中長跑項(xiàng)目中，除馬拉松成績有進(jìn)步外，其他4個項(xiàng)目呈逐漸下滑趨勢，九運(yùn)會成績是最低谷時期，到十運(yùn)會中長跑成績?nèi)匀徊灰娖鹕Ｍ哌\(yùn)會相比，中跑競技水平已經(jīng)不可同日而語了；而長跑項(xiàng)目則是大退步，10000m成績的退步分別達(dá)到2min11s81(九運(yùn)會)和1min12s95(十運(yùn)會)?？偠灾又虚L跑的競技水平優(yōu)勢喪失，運(yùn)動水平已全面下滑。

表1 第7～10屆全運(yùn)會女子中長跑決賽前8名平均成績和冠軍成績表

表2計算了第7～10屆全運(yùn)會中長跑前8名平均成績和冠軍成績的增長率。1997年八運(yùn)會的4個中長跑單項(xiàng)的前8名平均成績增長率有2項(xiàng)成績提高，成正增長率，說明整體水平因項(xiàng)目不同而有進(jìn)有退，進(jìn)步幅度較大的是1500m，10000m也有進(jìn)步，馬拉松和800m成績在退步，成負(fù)增長率。九運(yùn)會5個單項(xiàng)的前8平均成績則有4項(xiàng)成績退步，成負(fù)增長值，僅有馬拉松成正增長率。十運(yùn)會的5個中長跑項(xiàng)目前8名平均成績?nèi)繛樨?fù)值。全運(yùn)會前8名的平均增長率反映的是整體水平的發(fā)展態(tài)勢，3屆全運(yùn)會冠軍成績增長率比較的是我國頂尖水平運(yùn)動員狀況。從表1和表2中可以看到，八運(yùn)會全部4個單項(xiàng)第1名的成績均比七運(yùn)會的成績差，成負(fù)增長率。雖然第8屆全運(yùn)會女子中長跑在整體水平上并沒有退步，但第1名的運(yùn)動水平已經(jīng)全面退步。九運(yùn)會設(shè)有5個中長跑單項(xiàng)，除馬拉松成正增長率外，其余4個單項(xiàng)成負(fù)增長率，無論是平均成績，還是第1名成績負(fù)增長率的值比八屆全運(yùn)會要大得多。十運(yùn)會有4項(xiàng)呈負(fù)增長，其中5000m、1500m和10000m水平下降幅度較大。

由此可以看出，我國的女子中長跑整體運(yùn)動水平從九運(yùn)會開始大幅度下降，十運(yùn)會仍沒有實(shí)質(zhì)上的回升，中跑項(xiàng)目的下降幅度大于長跑項(xiàng)目幅度。

表2 第7～10屆全運(yùn)會女子中長跑前8名平均成績和冠軍成績增長率一覽表

注：“+”為增長率，成績提高，“-”為負(fù)增長率，成績退步。

3 奧運(yùn)會女子中長跑運(yùn)動水平分析

表3統(tǒng)計了第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名平均成績與冠軍成績[5～8]。從表3中可以看到，世界女子中長跑運(yùn)動成績是不斷提高的，在5個項(xiàng)目中，從第26屆奧運(yùn)會到第29屆奧運(yùn)會，無論是前8名的平均成績，還是第1名的成績，基本上都是直線上升的。800m前8名的平均成績從1min59s19提高到了1min57s55，第1名的成績從1min57s73提高到1min54s87，1500m前8名平均成績從4min00s83提高到3min57s90，可見中跑的成績提高之快。當(dāng)然，有些項(xiàng)目奧運(yùn)會上運(yùn)動成績的下降并不代表該項(xiàng)目運(yùn)動水平的下降。如第29屆奧運(yùn)會上5000m就是如此，成績雖有所下降，但運(yùn)動員水平仍然很高。總體上看，長距離跑成績的提高不如中跑，但運(yùn)動成績比較穩(wěn)定。

表4統(tǒng)計了26～27屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名平均成績與冠軍成績增長率。從表4可以看到，第29屆奧運(yùn)會女子中長跑中前8名的平均成績5項(xiàng)有4項(xiàng)成績在提高，成正增長率，這屆奧運(yùn)會長距離跑項(xiàng)目提高更快，依次為5000m、馬拉松、10000m、800m，第1名的成績的增長率按大到小排序?yàn)?0000m、5000m、馬拉松、800m。第28屆奧運(yùn)會與第26屆相比，5個項(xiàng)目前8名平均全部提高。第1名的成績除馬拉松成績退步外，其他4項(xiàng)有提高，增長率由大到小排序?yàn)?0000m、5000m、1500m、800m。第29屆奧運(yùn)會除5000外，其他4項(xiàng)的前8名，增長率由大到小排序是10000m、馬拉松、800m、1500m。第1名的成績增長率由大到小依次排序?yàn)?0000m、800m、1500m、5000和馬拉松是負(fù)增長值。

表3 第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名平均成績與冠軍成績一覽表

表4 第26～29屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名平均成績與冠軍成績增長率一覽表

注：“+”為增長率，成績提高，“-”為負(fù)增長率，成績退步。

4 中國與世界女子中長跑運(yùn)動水平的比較

如果將第7～10屆全運(yùn)會與第26～29屆奧運(yùn)會中長跑各項(xiàng)冠軍的成績相對應(yīng)地比較，我國的第7屆全運(yùn)會女子中長跑無論是第1名成績，還是前8名平均成績，都比第26屆奧運(yùn)會成績要高，這正是我國女子中長跑的輝煌時期。換句話說，如果這個成績能夠保持的話，就可以在第26屆奧運(yùn)會上包攬女子中長跑的全部金牌。第8屆全運(yùn)會5000m第1名成績優(yōu)于第26屆奧運(yùn)會5000m冠軍成績，但其他各項(xiàng)第1名成績都比奧運(yùn)會冠軍成績差，標(biāo)志我國女子中長跑開始滑坡。到了第9、10兩屆全運(yùn)會，我國女子中長跑陷入低谷，5個單項(xiàng)的中長跑冠軍成績?nèi)勘葕W運(yùn)會冠軍的成績要差。從整體看，我國女子中長跑項(xiàng)目經(jīng)過了第7、8兩屆全運(yùn)會的高峰期后，九運(yùn)會開始走下坡路，十運(yùn)會仍然沒有明顯的復(fù)蘇，全運(yùn)會冠軍成績與奧運(yùn)會冠軍相比有了較大的差距，而世界女子中長跑項(xiàng)目則是穩(wěn)步發(fā)展，成績逐漸提高，運(yùn)動水平越來越高，爭奪獎牌更激烈。

比較第7～9屆全運(yùn)會與第26屆奧運(yùn)會女子中長跑前8名決賽平均成績，女子800m前兩屆全運(yùn)會和奧運(yùn)會成績不相上下，第9屆全運(yùn)會與第27屆奧運(yùn)會相比，成績相差了4.22s，1500m的成績前2屆全運(yùn)會成績要比奧運(yùn)會成績好。雖然奧運(yùn)會的成績也時有退步，但幅度很小。九運(yùn)會和十運(yùn)會同七運(yùn)會相比，中國女子中長跑4個項(xiàng)目的退步幅度讓人吃驚，成績有了較大的差距。在超長距離跑的馬拉松項(xiàng)目上，3屆全運(yùn)會的成績均好于奧運(yùn)會的成績，說明我國女子馬拉松水平一直在穩(wěn)定地發(fā)展，整體水平也比較高?？傊?，我國女子中長跑決賽前8名的整體水平與奧運(yùn)會決賽前8名的整體水平相比，除馬拉松跑在進(jìn)步外，其他項(xiàng)目在大幅度退步，形勢日趨嚴(yán)重。

5 建 議

5.1加強(qiáng)有氧和無氧的綜合訓(xùn)練

中長跑是高速度的耐力項(xiàng)目，中長跑既要有耐力，又要有很高的速度水平。我國著名中長跑教練員馬俊仁把速度和耐力訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，提出了“三氧”訓(xùn)練法，使人們重新認(rèn)識到中長跑項(xiàng)目的特征。決定中長跑成績的因素是速度和速度耐力，兩者必須同時具備。速度耐力是基礎(chǔ)，速度是核心，力量耐力是保證。過去，我國教練員在訓(xùn)練中似乎更重視耐力水平，特別在青少年的訓(xùn)練中，對速度的訓(xùn)練不夠重視。從現(xiàn)代中長跑的發(fā)展看，必須不斷增加“有氧和無氧”混合，即增加無氧的速度訓(xùn)練量，加強(qiáng)有氧和無氧綜合訓(xùn)練。

5.2加強(qiáng)“以短促長和以長補(bǔ)短”的訓(xùn)練

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法是以發(fā)展運(yùn)動員的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)和有氧能力為主要目的，其結(jié)果是運(yùn)動員耐力好，而專項(xiàng)能力差，因此，如何提高運(yùn)動員的專項(xiàng)速度尤為重要。訓(xùn)練中“以短促長和以長補(bǔ)短”的手段有較好的效果。我國女子中長跑運(yùn)動員曲云霞的主項(xiàng)是1500m，但她的800m成績?yōu)?min56s24，3000m成績是8min12s18。正是因?yàn)榻?jīng)常采用訓(xùn)練短于“主項(xiàng)”的800m和長于“主項(xiàng)”的3000m進(jìn)行訓(xùn)練，做到相互促進(jìn)和補(bǔ)充，1500m成績才能打破世界紀(jì)錄?！耙远檀匍L”的訓(xùn)練方法，能更好地提高中長跑運(yùn)動員的速度，“以長補(bǔ)短”也是現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練的趨勢。中跑運(yùn)動員主要靠糖酵解為主，訓(xùn)練及比賽中，體內(nèi)有大量乳酸堆積，若得不到及時的緩沖或轉(zhuǎn)化，體內(nèi)的酸性物質(zhì)增加，減少能量生成導(dǎo)致疲勞。長距離跑訓(xùn)練能提高體內(nèi)血紅蛋白含量，血紅蛋白對某些酸是良好的緩沖物，有助于達(dá)到適宜的pH值，有利于能量的生成。中跑運(yùn)動員在進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練后，進(jìn)行5～8km的越野跑，基本上使體內(nèi)堆積的乳酸得以消除。

5.3以賽代練，模糊傳統(tǒng)的訓(xùn)練周期

近年來，國際體壇田徑賽事頻繁，從形式到賽制，都不同于傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念和方法，包括周期觀念、系統(tǒng)安排，特別是最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)等?，F(xiàn)代中長跑訓(xùn)練一般根據(jù)項(xiàng)目、個人特點(diǎn)來安排，多采用小周期的訓(xùn)練安排，改變以前的大周期慣例[9]?；酒谂c比賽期安排相差不大，訓(xùn)練隨時都有強(qiáng)度刺激，隨時都可以參加比賽，并且以賽代練。這種小周期訓(xùn)練法，對提高訓(xùn)練水平、培養(yǎng)更高的競技狀態(tài)以及形成多年訓(xùn)練體系都有一定的作用。

5.4全面發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)，增加負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度

中長跑運(yùn)動員要達(dá)到世界水平，運(yùn)動員必須具備全面的良好身體素質(zhì)，如專項(xiàng)力量耐力、專項(xiàng)力量速度、專項(xiàng)速度等。特別是青少年的訓(xùn)練，要打好基礎(chǔ)，千萬不能急于求成，拔苗助長。身體素質(zhì)扎實(shí)，專項(xiàng)基礎(chǔ)才穩(wěn)定，高水平的專項(xiàng)才能得到保證。英國著名中長跑運(yùn)動員塞科為了提高身體素質(zhì)，由大量、大強(qiáng)度、大密度組成的循環(huán)身體素質(zhì)幾乎貫穿訓(xùn)練的全過程，我國女子中長跑運(yùn)動員王軍霞“月跑量”220km，基本上是每天一個馬拉松。這些成功的經(jīng)驗(yàn)都是值得學(xué)習(xí)和借鑒的。在負(fù)荷量及負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系上，要以負(fù)荷強(qiáng)度作為訓(xùn)練負(fù)荷的靈魂。訓(xùn)練中要提高專項(xiàng)速度訓(xùn)練的總比例，進(jìn)一步突出速度訓(xùn)練的核心地位。中長跑訓(xùn)練的手段方法多種多樣，只有不斷創(chuàng)新，我國女子中長跑才會繼續(xù)保持世界水平。

5.5心理訓(xùn)練的專項(xiàng)深化和訓(xùn)練的男子化

當(dāng)前，心理訓(xùn)練已引起人們的廣為重視。但結(jié)合中長跑專項(xiàng)特點(diǎn)和運(yùn)動員個人特點(diǎn)，認(rèn)真地付諸實(shí)施則是人們普遍追求的目標(biāo)。當(dāng)前中長跑運(yùn)動員心理訓(xùn)練的專項(xiàng)深化主要表現(xiàn)是努力提高運(yùn)動員專項(xiàng)心理的承受能力、自我激勵能力以及在重大比賽中的自我控制能力。女子中長跑訓(xùn)練的“男子化”在競技中長跑運(yùn)動發(fā)展的歷史進(jìn)程中，許多男子中長跑項(xiàng)目的發(fā)展優(yōu)先于女子中長跑項(xiàng)目。所以在現(xiàn)代女子中長跑運(yùn)動訓(xùn)練中借鑒于男子中長跑的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，也定會取得“事半功倍”的效果。

[1]第7屆全運(yùn)會田徑項(xiàng)目前8名成績[J]. 田徑，1993，(12)：39～42.

[2]李東.第8屆全運(yùn)會田徑賽前8名成績[J].田徑，1997，(11)：43～48.

[3]第9屆全運(yùn)會田徑成績[J]. 田徑，2001，(1)：62～63.

[4]第10屆全運(yùn)會田徑成績[J].田徑，2005，(12)：39～42.

[5]第26屆奧運(yùn)會田徑各項(xiàng)前8名成績[J].田徑，1996，(11)：45～48.

[6]第27屆奧運(yùn)會田徑各項(xiàng)前8名成績[J]. 田徑，2000，(11)：45～47.

[7]余維立.第28屆奧運(yùn)會田徑比賽述評(二)[J].田徑，2005，(4)：39～42.

[8]余維立.第29屆奧運(yùn)會田徑比賽述評(一)[J].田徑，2009，(1)：23～26.

[9]宗華敬，馬拉松.長跑項(xiàng)目運(yùn)動訓(xùn)練理論的發(fā)展動向[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2001，(2):9～11.

[編輯] 洪云飛

G811.21

A

1673-1409(2009)01-N108-05

2008-12-28

湖北省教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃課題(2007B110)。

王衛(wèi)寧(1962-)，男，1984年大學(xué)畢業(yè)，教授，現(xiàn)主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練方面的研究工作。