一般來說，大部分業(yè)余網(wǎng)球愛好者想要球技有所突破，更上一層樓并非易事。他們打球總是中規(guī)中矩，即使打出若干好球也是靈光乍現(xiàn)，一時手熱；或者憑借力量制勝，一旦體力不支便原形畢露。想要突破網(wǎng)球技術(shù)的瓶頸嗎?想要改變蹩腳的“野路子”網(wǎng)球嗎?TCM邀請業(yè)界知名教頭，為大家“指點(diǎn)迷津”。

本期教練：王磊鳴

上海市多項網(wǎng)球賽事冠軍得主。ITF、USPTR注冊教練。1999年至2006年任東亞網(wǎng)球隊2隊教練，帶領(lǐng)隊員蟬聯(lián)上海市團(tuán)體冠軍，多名隊員入選上海市隊。2004創(chuàng)辦吉帝網(wǎng)球俱樂部任主教練，主要提供專業(yè)網(wǎng)球培訓(xùn)，器材銷售及策劃比賽服務(wù)。曾為西門子、惠普、上海電力等知名公司組織網(wǎng)球培訓(xùn)，取得較高的評價。

本期學(xué)員：靳晟

貿(mào)易公司總經(jīng)理

右手持拍，單手反手，是“自學(xué)成才”的“野路子”的代表之一。有著十多年球齡的他，網(wǎng)球水平一直停留在3.5左右。經(jīng)常在西郊體育中心、康東網(wǎng)球館等球場出沒，一周打球兩次。借著此次TCM“打敗野路子大作戰(zhàn)”的機(jī)會，成為了“Face to face”網(wǎng)球教學(xué)第一回的學(xué)員。

學(xué)員招募：

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正手擊球側(cè)身不夠，擊球點(diǎn)離身體過近，這就限制了擊球的角度(無法順暢擊打直線球)，造成過度用手臂和肩部的力量，而不是運(yùn)用身體的力量擊球。重心過高，通過對其腳的站位，可以看到他重心放在后腳上，缺乏擊球時重心由后向前的轉(zhuǎn)換，同時也影響到平衡。

隨揮：充分伸展手臂

如果你想讓自己的正拍產(chǎn)生不錯的速度和穿透性，就要在觸球后的隨揮中讓球拍的運(yùn)動軌跡與球飛行的軌跡一致。擊球時的發(fā)力源于處在身體右側(cè)的右腿，隨著重心由后向前的轉(zhuǎn)移，很多偏西方式握法的球員在隨揮中讓持拍手臂像雨刮器一樣，充分伸展前臂和上臂來完成隨揮。

擊球點(diǎn)與側(cè)身的位置

底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置，這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步法來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定，因此擊球質(zhì)量差，這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進(jìn)。

調(diào)整擊球時的站位(半開放式的站位)

半開放式站姿，身體側(cè)向來球，擊球點(diǎn)靠近右腳，能夠有效節(jié)省跑動時間，幫助身體更快進(jìn)入準(zhǔn)備位置；同時，處在前方的左腳和在后方的右腳之間形成的角度有力地保證身體的穩(wěn)固；引拍時身體重心先移到右腳，揮拍擊球時再轉(zhuǎn)移到左腳的動作，能夠讓發(fā)力更順暢，更具爆發(fā)性。

引拍

向后引拍的時候，業(yè)余球員常見的錯誤就是像職業(yè)選手一樣“大繞環(huán)式”的引拍，然而對于來球的落點(diǎn)和擊球節(jié)奏把握不好，很容易造或擊球點(diǎn)過晚，由上向下的擊球，并由于身體重心的移動造成動作的不穩(wěn)定，損失擊球的攻擊性。只需要將拍頭、擊球點(diǎn)和來球放在一條直線上，即拍柄指向來球的方向，就可以有效簡化引拍。

穩(wěn)固的半開放式站位，拍頭后擺至頭部高度，從而提供了大力擊球所需的較長距離，同時非持拍手向身體右側(cè)伸展，以輔助完成轉(zhuǎn)體動作。重心移動至右腿，并以右腿為支點(diǎn)開始轉(zhuǎn)體擊球。擊球過程中保持良好的動態(tài)平衡，上身保持穩(wěn)定。

上身已經(jīng)完全展開，之前側(cè)向的肩部已經(jīng)轉(zhuǎn)到與球網(wǎng)平行的位置，擊球點(diǎn)位于身體的前部。握拍越是接近西方式，擊球點(diǎn)就越應(yīng)該靠前。其臀部和肩部此時已經(jīng)基本轉(zhuǎn)移過來了，但是頭部卻基本保持不動，始終面對擊球區(qū)域。

完整的隨揮，兩腳已經(jīng)隨著身體的轉(zhuǎn)動慣性離開了地面，完成擊球動作的最后環(huán)節(jié)。他憑借腿部和轉(zhuǎn)體的巨大力量良好的保持了身體的平衡姿態(tài)，協(xié)調(diào)的完成整個擊球動作。迷你網(wǎng)球

“迷你網(wǎng)球”通常被當(dāng)做練球之前的熱身活動，和你的搭檔站在發(fā)球線附近，對拉聯(lián)系擊球，每次都要讓球落在發(fā)球線和球網(wǎng)之間的區(qū)域，盡量打斜線到同伴的正拍。每次擊球都計數(shù)到連貫擊球15次之上。熟練之后，可以再退到發(fā)球線和底線之間的位置，連續(xù)擊球。之后再推到底線附近，連貫擊球。通過此種聯(lián)系，可以有效提高你正手擊球的穩(wěn)定性和連貫性，同時有利于上旋擊球球感的培養(yǎng)。穩(wěn)定的正拍擊球

你和陪練在底線附近連續(xù)對拉正手斜線擊球10個以上，并保證每個球的落點(diǎn)在發(fā)球線和底線之間。如果你連續(xù)對拉10個回合沒有“出界”，就得1分；如果在對拉的過程中任何一方的回球下網(wǎng)或者落到“界外”都要扣1分，打到反手位也要扣1分；控球能力強(qiáng)者可以以單打邊線為界線，稍差者可以以雙打邊線為界線。

或者可以增加些內(nèi)容，進(jìn)行更加徹底的正手擊球練習(xí)。如：回球落在發(fā)球區(qū)以內(nèi)的話，是個淺球，不要直接結(jié)束這一分，接球方可以在此時運(yùn)用截?fù)?，放小球或者抽擊將球打回，落點(diǎn)不限。這可以提高你處理球的能力。