鄧雪城

今年9月16日是第9個(gè)“中國(guó)腦健康日”,越來(lái)越多的專家開始關(guān)注腦健康,并從事相關(guān)的研究。本刊記者連線同濟(jì)醫(yī)院心身科崔海松副主任醫(yī)師,聊起這個(gè)話題——

俗話說(shuō),“腦子越用越靈”,如今這句話在一些白領(lǐng)人士身上似乎不再那么靈驗(yàn)。趙總是一家國(guó)際知名4A廣告公司駐滬辦的創(chuàng)意總監(jiān),常常一忙起來(lái)就忙到深更半夜。前一段時(shí)間,公司接了某國(guó)際著名汽車公司的廣告策劃單子,在與客戶見面時(shí),趙總發(fā)現(xiàn)客戶剛作了自我介紹,自己卻記不起來(lái)他們的名字,在需要稱呼對(duì)方之前不得不頻繁地看對(duì)方的名片,即便如此,還常叫錯(cuò)對(duì)方的名字?！坝袝r(shí)明明話到嘴邊了,就是忘了要說(shuō)什么,我才三十多歲啊,怎么記憶力減退這么明顯!”趙總無(wú)奈地說(shuō)。

其實(shí),這都是用腦過(guò)度鬧的。如果用腦過(guò)度,可能會(huì)讓大腦變“笨”。 像趙總這樣用腦過(guò)度的人,并不在少數(shù)。

近年,上海市市民信箱的一項(xiàng)調(diào)查顯示,本市超過(guò)60%的白領(lǐng)每天伏案工作到深夜,其中80%的人因用腦過(guò)度而患上腦疲勞。很多30多歲的年輕人癥狀也挺明顯的。

“腦子越來(lái)越不好使了”,這似乎成為不少現(xiàn)代人的口頭禪。面對(duì)這一現(xiàn)狀,同濟(jì)醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師崔海松感到憂心。同濟(jì)醫(yī)院心身科研究腦健康相關(guān)課題多年,據(jù)她介紹,目前心理門診的人數(shù)相當(dāng)多,有時(shí)半天要看80多號(hào)病人。這部分人多集中在20~40歲之間,其中30歲左右的人最多。大多數(shù)人反映,常常忘記電話號(hào)碼、總說(shuō)錯(cuò)話、特別容易疲勞、面部表情僵硬等。

導(dǎo)致用腦過(guò)度的主要因素:職業(yè)特點(diǎn)+人格特征

崔醫(yī)師表示,在門診接診的求助人群中,大多數(shù)為大學(xué)以上文化程度的白領(lǐng)人士,大家?guī)缀醵荚诒г股罟?jié)奏快、工作壓力大,想脫穎而出只有付出更多的努力,掌握更多的知識(shí)和技能,體力和腦力因此超負(fù)荷工作。

從職業(yè)分布看,接診人群中以機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老總、知識(shí)分子等高腦力勞動(dòng)者居多,這些人承受的社會(huì)壓力比較大,大多數(shù)處于軀體癥狀并不十分明顯的亞健康狀態(tài)。

另外,人格特征也是導(dǎo)致用腦過(guò)度的因素。崔醫(yī)師說(shuō),有三類人最容易患上腦疲勞:第一種是個(gè)性要強(qiáng)的人,他們不允許自己落在別人后面;第二種是追求完美的人,想問(wèn)題和做事情考慮得特別全面和細(xì)致,對(duì)工作一絲不茍;第三種是喜歡競(jìng)爭(zhēng)的人,“我要贏”在他們的觀念中根深蒂固。

還有一個(gè)不能忽視的因素就是海量信息占據(jù)了人們的大腦。科學(xué)研究表明,大腦接受信息的能力是異常驚人的,在1/10秒的時(shí)間里,大腦可接受1 000個(gè)信息單元。如果在短時(shí)間內(nèi)接受大量信息,大腦就會(huì)受到繁雜信息的干擾而產(chǎn)生病理改變。對(duì)此,崔醫(yī)師認(rèn)為,科技的確帶來(lái)了便捷,但也讓人們看的多了,想的多了,直接導(dǎo)致腦疲勞。

用腦過(guò)度影響職業(yè)發(fā)展,危害健康

腦疲勞的常見表現(xiàn)有精神不振、注意力分散、煩躁易怒、緊張、焦慮和記憶力減退等,還可能具有疲乏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、食欲減退、腰背酸痛、性欲減退等軀體癥狀。但是測(cè)量血壓、做心電圖等理化檢查往往正常,不符合相關(guān)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。很多人沒有意識(shí)到用腦過(guò)度的危害,常常在癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間后才到醫(yī)院就診。

最常見的癥狀首先是失眠。長(zhǎng)期消耗腦力,大腦處于緊張狀態(tài),興奮過(guò)度,容易讓人難以入眠。還有一個(gè)顯著特征是記憶力減退。大腦過(guò)度勞累時(shí)腦部耗氧量增加,再加上長(zhǎng)期緊張焦慮的情緒狀態(tài),腦供血不足,腦細(xì)胞的功能、受到影響、發(fā)生改變。尤其是40歲左右的人,長(zhǎng)期讓大腦處于疲勞狀態(tài),增加了患中風(fēng)的概率。第三,如果用腦過(guò)度持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),輕則會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題,如情緒不穩(wěn)定、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、沮喪等,重則可導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。這是因?yàn)?用腦過(guò)度會(huì)使控制情緒的中樞能力下降,應(yīng)付外界壓力的能力也隨之降低,常常為工作和生活中的各種事情而憂心忡忡,從而誘發(fā)抑郁情緒。

實(shí)際上,腦疲勞對(duì)健康危害不小,這些表現(xiàn)雖然看似細(xì)小輕微,不似重病纏身,但如果不予以重視并有效預(yù)防,輕則降低學(xué)習(xí)、工作效率,影響生活質(zhì)量,重則危及健康,導(dǎo)致多種心身疾病。過(guò)度腦疲勞,是一種對(duì)生命的“透支”。

解困之道

——放松、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)藥調(diào)理

相當(dāng)多的人常常忽視腦疲勞可能帶來(lái)的嚴(yán)重后果,錯(cuò)誤地以為只要增加睡眠、多休息就可以解除癥狀,這顯然是不對(duì)的。建議可以通過(guò)以下途徑放慢生活節(jié)奏,改善生活方式。

戶外運(yùn)動(dòng)和大自然多親近是大腦休息的好方式。尤其是在空氣清新的室外釣魚,感受垂釣的寧?kù)o,讓大腦處于松弛狀態(tài)。多做有氧運(yùn)動(dòng),可以到健身房,也可以在戶外,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。有氧健身操、跑步和快步走都比較適合年輕人。

心理調(diào)適多與人聊天、交流,分享喜悅,傾訴煩惱;多參加各種有趣的社會(huì)活動(dòng),這樣不但可以轉(zhuǎn)移注意力,而且可以及時(shí)把潛藏在內(nèi)心的不良情緒發(fā)泄出來(lái),減少患精神疾病的概率。

中醫(yī)藥調(diào)理經(jīng)過(guò)上述方式自我調(diào)理,如果用腦過(guò)度的癥狀不能緩解,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,運(yùn)用心身并治的原則,選用中成藥方劑配合心理調(diào)適進(jìn)行治療。

用腦過(guò)度其實(shí)就是中醫(yī)所說(shuō)的“勞神過(guò)度”,即思慮勞神過(guò)度。中醫(yī)認(rèn)為,勞神過(guò)度可耗傷心血,損傷脾氣,以至出現(xiàn)心悸怔忡、記憶力減退、失眠多夢(mèng)及胃納不香等癥,甚則耗傷氣血,使臟腑功能紊亂,陰陽(yáng)失調(diào)、氣血虧虛,以至積勞成疾。此外,用腦過(guò)度患者從事的大多是“高腦力、低體力”的工作,平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足,體力過(guò)逸,長(zhǎng)期肌肉筋骨活動(dòng)過(guò)少,吸氧不足,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,陽(yáng)氣不振,體質(zhì)虛弱,加劇精神萎靡等癥狀。中醫(yī)通過(guò)辨證體質(zhì),選用一些補(bǔ)血生精、益氣健腦的中藥進(jìn)行補(bǔ)腎治療,心身并治,對(duì)于腦疲勞有良好的療效,并且延緩功能衰退。

延緩腦衰老的中藥方劑

至寶三鞭丸本方由海狗鞭、梅鹿鞭、廣狗鞭、大海馬、人參、鹿茸、補(bǔ)骨脂等40余味名貴中藥材組成,組方汲取了十全大補(bǔ)丸、六味地黃丸、七寶美髯丹、定志丸等經(jīng)典處方之精華,具有補(bǔ)血生精、健腦安神、延年益智、滋補(bǔ)肝腎之功效。以本方治療腦功能衰退,患者連續(xù)服藥7周后,頭痛、失眠、心悸、多夢(mèng)、乏力、性欲減退等癥狀均有改善,對(duì)學(xué)習(xí)、記憶能力也有保護(hù)作用。

清宮壽桃丸本方由益智仁、胡桃肉、生地、枸杞子等組成,用于治療老年腦功能衰退,在記憶廣度及瞬時(shí)記憶能力方面均有改善。