徐濟(jì)民

隨著年齡的增長,中老年人的血管彈性會逐漸減退,管腔慢慢變窄。同時,血液內(nèi)脂質(zhì)發(fā)生變化,體內(nèi)紅細(xì)胞的聚集性和變形性也在發(fā)生改變,紅細(xì)胞容易互相靠攏,從而引起全血黏度和血漿黏度增高,這在醫(yī)學(xué)上稱為“高黏血癥”。如果長期血黏度增高,可使血管腔內(nèi)血液流動速度減慢,最后可能引起血管栓塞。

中老年人血黏度增高可能是冠心病、腦卒中的主要病理表現(xiàn),也有人認(rèn)為是這些疾病的早期預(yù)測指標(biāo)。

古人說,“流水不腐,戶樞不蠹”。血黏度增高若早做防控,可收到事半功倍的效果。中老年人可采取下列自我保健措施:

1.多飲水飲水要注意時機,如早晨起床時、吃飯前(1小時)和就寢前,應(yīng)及時飲水。每天飲水量不宜少于2 000毫升。

2.合理飲食少食動物內(nèi)臟、脂肪及油炸食物、甜食,晚餐不宜多食葷腥厚味食物。平時宜多吃清淡的食物,以素食為主,粗細(xì)糧搭配。多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類等富含卵磷脂的食物,有利于改善血液黏稠度;適當(dāng)選用山楂、黑木耳、螺旋藻、核桃、玉米、芝麻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、馬齒莧、大蒜、西紅柿、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、生姜、紫菜、海帶、草莓、菠蘿、檸檬、紅葡萄、橘子、蘋果、獼猴桃等食物。

3.堅持鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、舞劍、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進(jìn)血液循環(huán)。

4.戒煙煙霧中尼古丁等有害物質(zhì)影響血管功能,降低血流速度。吸煙者應(yīng)果斷戒煙,不吸煙者也應(yīng)遠(yuǎn)離二手煙。

5.避免情緒激動盡量避免精神過度緊張,培養(yǎng)穩(wěn)定樂觀的情緒,遇到不愉快之事,要盡量多體諒別人,少苛求。這樣可以避免血壓過度波動和血管突然收縮帶來的危害。

6.藥物治療在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用一些抗凝、降低血液黏度的藥物,常用的有腸溶阿司匹林等,也可選用一些活血化瘀的藥物,如復(fù)方丹參片等。