金　凱

愉快的假期到來了,張強(qiáng)同學(xué)跟著爸爸媽媽一同外出旅游,為了能夠有更多的時(shí)間游玩,他們經(jīng)常是趕晚車,有的時(shí)候還要連續(xù)坐車,基本上就是坐車——看景——坐車的模式。剛開始的時(shí)候,坐在車?yán)锟粗饷娴木吧?還是很開心的,可是時(shí)間一長(zhǎng),張強(qiáng)就開始感覺到無聊了,煩悶得難以忍受,情緒也變得異常急躁,看誰都不順眼。因?yàn)猷徸娜瞬恍⌒牟攘怂哪_,結(jié)果他怒氣沖天,破口大罵,最后還失去理智,拿出水果刀來威脅人家。多虧乘警及時(shí)出面,才沒有導(dǎo)致惡性后果的發(fā)生。其實(shí),張強(qiáng)平時(shí)是很有禮貌的,不怎么愛激動(dòng)。這次是為什么呢?原來這些都是“乘車綜合征”鬧的。

一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間的呆在狹小的空間里,空氣不好,環(huán)境惡劣,短時(shí)間的不良刺激,可能會(huì)導(dǎo)致人的心理發(fā)生暫時(shí)的異常變化。出現(xiàn)急躁、不冷靜、食欲不好,因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火,甚至?xí)霈F(xiàn)歇斯底里及暴力現(xiàn)象。

對(duì)于這樣的情況,我們?cè)鯓觼眍A(yù)防呢?坐車時(shí),大的環(huán)境不能改變,但是局部的環(huán)境是可以改變的,比如可以到過道處活動(dòng),適時(shí)做做廣播體操,讓身體舒展?？梢蚤]目養(yǎng)神,回想以前高興的事情。在不影響其他人行走時(shí),可以在過道彎腰、活動(dòng)四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頭等。如果窗戶能夠打開,還可以經(jīng)常打開窗戶,換換空氣,保持頭腦清醒。及時(shí)排泄大小便,確保身體輕松。

精神因素是導(dǎo)致“乘車綜合征”的罪魁禍?zhǔn)?所以應(yīng)該在這方面注意調(diào)節(jié)。比如可以聽喜歡的音樂,可以與家長(zhǎng)聊天,談?wù)撚淇斓氖虑?可以用相機(jī)拍攝途中美麗的畫面;可以看看報(bào)紙、讀幾本書。當(dāng)心情不愉快時(shí),不要自己憋著,可以通過與家長(zhǎng)聊天,及時(shí)宣泄出去。

為了保證充分的體力,在車上還可以少量吃些瓜子、水果,還可以嚼口香糖,緩解精神壓力。但不要吃的太多,以免影響情緒。用餐時(shí),要吃清淡的食品,只吃六分飽。要善于自己給自己逗樂子,給自己找點(diǎn)事情干,這樣心情就平和了。

學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒,就盡情享受游玩帶來的樂趣吧!