中醫(yī)養(yǎng)生專家講述防病方法，指出防病的關(guān)鍵在內(nèi)因發(fā)發(fā)脾氣有利養(yǎng)生，裝聾作啞長壽翁以下傳授幾種具體的養(yǎng)生辦法。

很多人把養(yǎng)生和治病相混淆。其實(shí)養(yǎng)生和治病是兩碼事。你有病，就一定要看醫(yī)生；但如果你想保持健康快樂的生活狀態(tài)，醫(yī)生是幫不了忙的，得靠自己。

情緒差更易得病

病是怎么產(chǎn)生的?這就有個病因的問題。按照中醫(yī)的傳統(tǒng)觀念，病因就兩個：外因和內(nèi)因。

這兩個因素就寫在“疾病”這兩個字里?！凹病弊郑∽挚蚣右粋€矢。矢就是“箭”的意思，即外來的損害，就像射過來的箭一樣。所以，從外部來的、侵害你身體的東西就叫“疾”，像細(xì)菌、病毒；而“病”字由病字框和丙組成，“丙”在中國傳統(tǒng)中是火的意思，俗話說“百病從心生”，心火就是不良的情緒，像憂慮、恐懼、憤怒、悲傷等等，這些情緒變成心火，最后生成病痛。因此，“病”的問題如果用應(yīng)付“疾”的方式來解決，總是不能除根的。

可能有人會困惑，難道說疾病都是由情緒造成的?我舉一個例子。前幾天我一個朋友說讓她苦惱了20年的偏頭疼治好了。我問她吃了什么藥?她說吃藥、扎針好多年都沒搞定，這次只在一天當(dāng)中就好了。這么神奇?她說她搬家了，離開了她愛嘮叨的婆婆，頭馬上就不再疼了。過去她每天—下班，只要見著她的婆婆，她就馬上犯頭疼，長期這樣。她也找不到原因。到醫(yī)院去查了多次，說“血管性”頭疼、“神經(jīng)性”頭疼，各種說法都有，弄了半天原來是“婆婆性”頭疼!

理念一生都會影響你，一個正確的理念，一生都快樂；一個錯誤的理念，誤導(dǎo)一輩子。

裝聾作啞長壽翁

前段時間，某電視臺報(bào)道了一個老太太：105歲的高齡，背不駝，眼不花、耳不聾。至于長壽秘訣，老人只有四個字——裝聾作啞。她說，“我105歲了，兒孫、重孫子、重重孫子都一大堆了。家里人有的喜歡我，跟我親，也有的不喜歡我，說我老不死。我聽得很清楚，也看得明白著呢，可就跟沒聽見沒看見一樣。我從不操心是誰說的，我每天只是關(guān)心是不是給了我兩塊肉，我的煙葉夠不夠，剩下的事不管。我心里想的就是我自己這點(diǎn)事，所以活到105了。”

可見養(yǎng)生就是養(yǎng)心，心理平衡了就好辦了。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，神補(bǔ)補(bǔ)哪里?就是補(bǔ)心態(tài)。

發(fā)發(fā)脾氣有利養(yǎng)生

“病”就是心火，心火是從肝上來的。古人的說法很形象，肝屬木，木頭一點(diǎn)就著，容易上火。嚴(yán)重的就會像周瑜那樣，生氣就給氣死了。

人體內(nèi)氣太多了，發(fā)不出去，老憋著，就成了心火。心火的源頭不在心里這塊，而是在肝上面，所以要把肝調(diào)理平衡了，不上火了，病因就消除了。

每個人都會生氣，有人說我修養(yǎng)好不生氣，這只不過把氣藏得比較深罷了。氣不發(fā)出來，就容易上火。

生氣本身對身體沒損害，關(guān)鍵是你的氣得在該發(fā)的時候發(fā)出來，而且發(fā)得恰到好處。這關(guān)鍵是掌握個度?？鬃诱f“發(fā)乎情，止乎禮”，在情感上表現(xiàn)出來，在禮節(jié)上適當(dāng)控制。

重視身體發(fā)出的警告

身體是有語言的，經(jīng)常在跟你交流，身體不舒服了就會痛，這痛就是一種語言，就是告訴你該按哪里。就跟我們身上哪里癢癢要抓抓一樣。我們不去聽它就聽不懂，你只要經(jīng)常聽聽身體發(fā)出的警告，循著身體的聲音，就很容易解決問題。

逆天而行難健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有句話，說“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，不好的地方不要去，不好的事物不要沾。我們做任何事情，要順其自然。

所以我不主張硬去鍛煉，硬去抗?fàn)帯Ｓ袀€實(shí)例，美國著名長跑運(yùn)動員瑞安·謝伊，在奧運(yùn)選拔賽中猝死了。什么原因?他14歲的時候發(fā)現(xiàn)先天的心肺虛弱，他父親是田徑教練，覺得虛弱沒關(guān)系，鍛煉就行。結(jié)果肌肉是練得很強(qiáng)壯了，不料梗死了。這就是人逆天而行的結(jié)果。荀子說“君子生非異也，善假于物也”。人在能力方面沒什么大不同，只是有人善于利用自然的動力就成功了，有些人要硬頂著它來就不行。身體需要的是平衡，而不是大補(bǔ)一

古人說要返璞歸真，這是什么意思?就是回到本能上來。人先天就有許多很強(qiáng)大的能力，你不用，就浪費(fèi)了，慢慢地這個能力就萎縮了，使不出來了。比如我們天天在空調(diào)房間里待著，我們對寒冷的抵御能力就弱了，慢慢地就沒有抵抗力了，本能慢慢就消失了。

養(yǎng)生就是把人原來的本能找到，這種本能才會伴隨您一生。所以吃點(diǎn)什么，喝點(diǎn)什么來補(bǔ)身子，都是暫時的外來助推力，這種力量不能長久。俗話常說“虛不受補(bǔ)”，有人早上起來吃點(diǎn)人參，晚上回家吃點(diǎn)鹿茸，再喝點(diǎn)燕窩，沒兩天就出鼻血了。其實(shí)你身體里不需要這些東西，身體需要的只是平衡。

有一個口號叫“沒有最好，只有更好”，但身體不一樣，身體“沒有更好，只有正好”，“更好”就是上火了，“正好”才是平衡。所以差點(diǎn)就有點(diǎn)虛弱，多了就上火了，最好達(dá)到平衡。怎么才能達(dá)到平衡?你就順著自然的氣息去走，漸漸就達(dá)到平衡了。

幾趾具體養(yǎng)生技法

取嚏法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有一招去感冒，效果非常不錯。感冒的時候有一個癥狀就是打噴嚏，這個噴嚏也是身體的語言。風(fēng)寒侵襲你了，身體有一個回應(yīng)，我打一個噴嚏，風(fēng)寒就打出去了。這是自然的防御措施?，F(xiàn)代人天天在空調(diào)屋里待著，抵抗力弱了，本來打兩三個噴嚏，頭上發(fā)點(diǎn)汗，風(fēng)寒就出去了，但現(xiàn)在只能打一個噴嚏了，風(fēng)寒不能完全排出去了。這時候怎么辦?古人教我們一個方法，說你從路邊拔兩根狗尾巴草，它里面有一個芯，軟硬合適，你就把它插到鼻孔當(dāng)中去取嚏，一癢癢連打仨噴嚏，就把所有的風(fēng)寒都趕出去了。

冬天我們找草不方便，我們可以找一張餐巾紙，兩頭捻成針形，直接插到鼻孔里取嚏。會了這個，你就不怕感冒了。

消氣法：我們知道了氣留在身體里的壞處。那怎么消氣呢?

人的大腳趾和二腳趾之間，就是相當(dāng)于手上虎口這個地方，專門有一個消氣穴，你只要揉這個穴位，就能把氣給消了。但是大家一定要記住，找到穴位的同時你一定要揉對了。穴位是一個洞，有深度，不在皮膚表面，揉穴位不是搓皮，最好把指甲剪平了，用拇指按下去，往下揉，并且要從根部到腳趾縫的方向揉。

推腹法：很多人感覺到吵完架、生了氣以后，不是頭疼就是胃疼，不但胃疼還有點(diǎn)脹，這時候你用空拳頭打打胃，這個氣就消了。

可見，無形的氣是可以轉(zhuǎn)變成有形的氣再放出去的。人生的氣最后大都轉(zhuǎn)化成大便或者是屁排出來，所以大家今后一定要想方設(shè)法讓自己多大便，多放屁。

有個更方便的方法就是推腹法，把十指從心窩往下推，推到肚臍眼以下。這一推，就推出了體內(nèi)的三濁：濁氣、濁水和宿便。

跪膝法：有個方法特能減肥、美容，就是每天跪下來行走。在地板墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就有效果。

跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。人老先老腳，因?yàn)闅庋蛔?，很多女士一到冬天腳就冰涼。膝蓋就是一個軸，需要潤滑油。什么是膝蓋的潤滑油?就是新鮮的血液，把血液引過去了，膝蓋就不會磨損了。

跪膝走還能減肥。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能有效地減掉大腿上的贅肉。

(摘自《常州晚報(bào)》)