白居易的淡泊人生

白居易(772-846)不但是偉大的詩人，同時對疾病、養(yǎng)生也頗有研究。他提出的著名的“十可卻”。“十不治”。從飲食起居、為人處世、修身養(yǎng)性等方面給人以精辟的見解。

十可卻：靜坐觀空，覺四大原從假合。一也；煩惱現(xiàn)前，以死譬之，二也；常將不如我者巧自寬解，三也；造物勞我以生疾遇苦。稍閑反生幸，四也；宿孽現(xiàn)逢，不可逃避，觀喜領(lǐng)受，五也；家庭和睦，無交謫之言，六也；眾生各有病根，常自觀察克治，七也；風(fēng)寒謹(jǐn)防，嗜欲淡薄，八也；欲食寧節(jié)毋多，起居寧適毋強，九也；覓高朋親友，講開懷出世之談，十也。

十不治：縱欲耽淫不自珍重，一也；窘苦拘囚，無瀟灑趣，二也；怨天尤人。廣生懊惱，三也；今日憂愁明日，一年常計百年，四也；室人噪聒，耳目盡成荊棘，五也；聽信師巫禱祝，廣引殺戮加重孽緣，六也；寢興不適，飲食無度，七也；諱疾忌醫(yī)。使虛實寒熱妄投，八也；多服湯者，蕩滌脾胃，元氣漸耗，九也；以死為苦，與六親眷屬常生難割難舍之想，十也。

白居易勸告人們要生活淡泊，丟棄名位，重道德修養(yǎng)，輕錢財妄想，做到形神兼養(yǎng)，才能達到健康無病。尤其是老年人在一些非原則性的問題上糊涂一些好，能使心態(tài)保持平衡，同時，適度的性生活對延年益壽也有很大幫助。白居易有句著名的健康長壽座右銘：“枕上愁煩多發(fā)病，床上歡笑勝尋醫(yī)”。就表達了這個意思。(據(jù)《中國中醫(yī)藥報》)

陳立夫的養(yǎng)生秘訣

立夫老人生于1899年，是個一生跨越三個世紀(jì)的高壽老人。立夫老人在《我怎么會活到一百歲》的開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦，有屬于后天的保養(yǎng)。有災(zāi)難而能逃過，有俗務(wù)而能減少?！毕忍斓姆A賦是長壽的基礎(chǔ)。老人一生能熟睡且不發(fā)脾氣，遇到困難只怪自己不怪別人，極少發(fā)脾氣。后天的保養(yǎng)是長壽的關(guān)鍵。老人在他百歲華誕時，手書長壽秘訣：養(yǎng)身在動、養(yǎng)心在靜、飲食有節(jié)、起居有時、物熟始食、水沸始飲、多食果菜、少食肉類、頭部宜冷、足部宜熱、知足常樂、無求乃安。立夫老人每天早晨5點起床，自行按摩lO分鐘，持續(xù)了45年；三頓飯后散步，每次約走五、六百步，堅持了20年。老人從八十歲起，就“六個不為”，謝絕一切禮尚往來，遵守不渝。

張曼玉塑身養(yǎng)生三原則

已近不惑之年的張曼玉作為不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。

原則1：一天3杯純牛奶

張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕，不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。在張曼玉與前夫法國情郎喜結(jié)連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一個瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體百害而無一利可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

原則2：晨起鹽開水清腸

張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條?！币郧坝懈叟_女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：“太恐怖了!”這樣長期下來，腸胃系統(tǒng)受到嚴(yán)重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

原則3：抵制非法減肥藥

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。