小　明

溫馨提示：

秋天來(lái)了，身體里的脂肪細(xì)胞開(kāi)始慢慢積累，人很容易發(fā)胖。要想擺脫“秋膘”，只要在生活細(xì)節(jié)上稍加注意就能做到。

多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等；用蒸的方法烹調(diào)食物，能減少油脂攝入，還能保留原有的營(yíng)養(yǎng)素；用吃水果代替喝果汁，因?yàn)楣瓱崃扛?，果肉中的纖維素也容易丟失；堅(jiān)持進(jìn)行腹部按摩，可以加快脂肪代謝和能量消耗，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減肥效果顯著；此外，每天以38℃～40℃的熱水沐浴15分鐘，用較小的碗裝食物，喝完湯再吃青菜，這些生活小細(xì)節(jié)也能幫你有效瘦身。