蘇　素

炎炎夏日，性感的短裙和清涼的短褲都是女人的最愛，可是礙眼的蘿卜腿讓姐妹們不得不忍痛割愛，穿上長裙加以遮蓋。想彌補(bǔ)這個(gè)缺憾嗎?那還不馬上行動(dòng)，只要掌握了方法，就可以徹底告別蘿卜腿哦!

靜脈曲張襪

現(xiàn)身說法：在百貨公司當(dāng)柜姐的蘇蘇，不僅小腿超壯，還有輕微的靜脈曲張現(xiàn)象，嘗試過天天抬腳也沒用。但自從穿了靜脈曲張襪，上班站一整天也不會(huì)覺得腿酸、腿腫，幾個(gè)月下來，小腿變細(xì)了!她還說“每天穿300丹尼的靜脈曲張襪，可以防止水腫，聽說有些添加了唐辛子成份，還可幫助分解脂肪呢!”

可信度：★★☆☆☆

專家說法長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。所以靜脈曲張襪對(duì)于需要久站的人有一定效果，但建議搭配墊腳尖運(yùn)動(dòng)，伸展腿后側(cè)筋肉，讓肌肉變得細(xì)長，雙管齊下效果好喔!至于唐辛子褲襪能分解脂肪，聽聽就好!

生姜泡腳法

具體做法：把老姜打碎放入熱水中，水約浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促進(jìn)多余水分代謝，消除水腫!

可信度：★★★☆☆

專家說法：利用水的滲透壓力原理，幫助消除肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，加姜?jiǎng)t有紓緩的功效，事后按摩則能讓深層肌肉更放松!

有氧運(yùn)動(dòng)法

現(xiàn)身說法：朱珠酷愛運(yùn)動(dòng)，針對(duì)小腿的粗線條，她專門請(qǐng)教了健身教練，制定了一套適合自己的瘦腿運(yùn)動(dòng)組合，不到一個(gè)月，就頗見成效!

可信度：★★★★★

專家說法其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長，放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，告別蘿卜腿也就非難事!

乳液按摩法

現(xiàn)身說法：Maggie終于減肥成功了，雖然體重恢復(fù)了正常，但是小腿肚依然肥大。后來她聽說“洗完澡后，雙腿抹上嬰兒油或乳液，用力的由下往上揉捏，可以讓脂肪軟化，1個(gè)月就能明顯改善小腿粗壯?！?Maggie如法炮制，成功讓小腿肚縮小一半!

可信度：★★★☆☆

專家說法：通過按摩，能作用深層的肌肉和脂肪，促進(jìn)腿部肌肉循環(huán)和代謝，所以肯定可以起到消瘦作用，但是要注意得是，因?yàn)槭怯檬肿霭磯?，力道大小要適可而止，如果用力過度，會(huì)造成靜脈血酸癌的產(chǎn)生!按摩的時(shí)候可以依據(jù)這樣的口訣：一壓、二揉，三捏、四拍，具體方法：1軟化脂肪坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩；2消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推；3增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。

階梯法

現(xiàn)身說法：李莉是個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，但是她又深知運(yùn)動(dòng)才是健身減脂的最根本手段，所以她找了一個(gè)折中的辦法，站立式運(yùn)動(dòng)，就是雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣，手扶墻壁，讓后腳跟懸空：然后慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)；每次不間斷做六次以上。利用這個(gè)辦法，還真是成功變成了細(xì)腿美女!

可信度：★★★★☆

專家說法：運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最有效的方式，這一點(diǎn)沒錯(cuò)，許多人以為運(yùn)動(dòng)太多特別是走路走太多才會(huì)變成蘿卜腿，其實(shí)不是的，不正確的運(yùn)動(dòng)方式，才會(huì)使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。另外，愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的女性，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者即使運(yùn)動(dòng)量足夠，也有可能變成蘿卜腿。這個(gè)動(dòng)作演化一下也適合多數(shù)坐班族的女性，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個(gè)，每日做5-6次，同樣能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。