嚴雙紅

原地跑：在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地，堅持每天赤腳原地跑15分鐘。

上樓梯：每周上下樓梯3～4次，每次連續(xù)30分鐘，可消耗體內一定的熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：飯后45分鐘左右開始。以每小時4.8公里的速度步行，可消耗熱量。若在飯后2～3小時后再步行一次，效果更佳。

瑜伽：來自印度的古老健身法。每周3～4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

跳舞：輕歌曼舞。每周3～4次，在娛樂中達到減肥效果。

跳繩：只要有足夠的空間，可隨時隨地進行。通常跳繩很容易打破自創(chuàng)的紀錄，可將減肥融于游戲之中。

晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神。又可保持青春體態(tài)。

喝水：眾多的減肥法中，正確地喝水是最簡易而無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，起床后、早餐時、上午、午餐時、午后、晚餐前、晚餐后各1杯，且宜慢慢飲入為佳。

鹽療：用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘，最后沖洗干凈即可。

(編輯米悅)