楊　鋒

一個(gè)人患了高血壓之后，首當(dāng)其沖受累受苦的是心臟。血壓越高，心臟泵血時(shí)受到的阻力就越大。如果患者大腹便便，心臟為了把血液送到全身各組織器官，就得加倍地用力收縮。久而久之，心臟便增生肥厚，使原來(lái)桃形的心臟，變成了笨重的“氈靴形”模樣。剛開(kāi)始時(shí)，心肌肥厚但心腔不增大，甚至略微縮小，稱之為向心性肥大，此時(shí)，心臟處于功能代償期；到了晚期，肥厚胖大的心臟便會(huì)心壁變硬、心腔變小，限制了心臟的收縮和舒張，心室腔被迫機(jī)械性地?cái)U(kuò)張，稱為離心性擴(kuò)張。久之，心臟代償失調(diào)，排血量越來(lái)越少，最終心力衰竭，而危及人的生命。

心臟變胖。危害嚴(yán)重，因此。胖心減肥，勢(shì)在必行。對(duì)心臟進(jìn)行減肥，首先是對(duì)肥胖臃腫的身體進(jìn)行減肥。只要把體重降下來(lái)。心臟就會(huì)縮小供血的范圍，負(fù)擔(dān)減輕后，心肌就不會(huì)繼續(xù)增生肥厚了。胖心減肥的關(guān)鍵是。把升高的血壓降下來(lái)，這就要求平時(shí)做到：

一是生活規(guī)律。有些人為了晉職、晉升、更多地賺錢，忙得廢寢忘食；有的人炒股票、玩彩票，費(fèi)盡心機(jī)地做著發(fā)財(cái)夢(mèng)：有的人泡歌廳、打麻將，常常是不分晝夜。試想，如此活法，心身經(jīng)常處于緊張疲勞狀態(tài)，身體機(jī)能、節(jié)律怎能不發(fā)生紊亂?血壓怎會(huì)不升高呢?須知，一張一弛，文武之道。應(yīng)學(xué)會(huì)健康地生活。養(yǎng)成作息有時(shí)、勞逸結(jié)合、保證睡眠的好習(xí)慣。

二是調(diào)控情緒。有些人特別是A型性格的人，爭(zhēng)勝好強(qiáng)，脾氣暴躁，動(dòng)輒易怒。情緒不穩(wěn)，就會(huì)打亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，交感神經(jīng)興奮。兒茶酚胺等血管緊張素釋放增多，促使血管痙攣，血壓自然升高。因此，要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒。面對(duì)福與禍、寵與辱、得與失、順與逆，要以平常心視之，舉重若輕，以智慧戰(zhàn)勝來(lái)自外界環(huán)境中的一切不良刺激。心理處于平衡狀態(tài)，生理功能才能平衡，血壓也就自然而然地正常了。美國(guó)心臟病之父、美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士曾引用西方諺語(yǔ)：“沒(méi)有著急，沒(méi)有煩惱，就沒(méi)有高血壓?！边@與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)的“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”有著異曲同工之妙。

三是加強(qiáng)鍛煉?；颊邞?yīng)祛除晚上不睡、早晨不起、愛(ài)安逸不運(yùn)動(dòng)的毛病。平時(shí)，要持之以恒地參加適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做體操、打球、跳健身舞、登山、游泳等。鍛煉可有效地增強(qiáng)心肺功能。促進(jìn)血液循環(huán)。改善脂質(zhì)代謝，消耗脂肪，降低體重。但不能做那些短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)力強(qiáng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以免傷害心臟。

四是管好嘴巴。肥胖癥、高血壓、心臟病與不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)，這就要求在膳食上做到結(jié)構(gòu)平衡合理，飯菜宜清淡，不吃高脂肪及高糖食物，而常吃些玉米、黃豆、黑豆、蕎麥等全谷粗糧，多吃瓜果蔬菜。如芹菜、白菜、蘿卜、馬齒莧、西紅柿、黑木耳、青椒、檸檬、蘋果、柑橘、生姜、大蒜、洋蔥、鮮山楂等，既能為人體補(bǔ)充維生素C、鉀等，又有抑制膽固醇合成，降低血壓、血脂和血液黏稠度：平時(shí)養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，常喝綠茶，堅(jiān)持早、中、晚各飲一杯涼白開(kāi)水，并做到不吸煙、不酗酒。

五是合理用藥。生活中，我們常?？吹剑行└哐獕翰∪嗽诜媒祲核帟r(shí)，或道聽(tīng)途說(shuō)，人云亦云地跟著他人吃降壓藥；或三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，血壓高了就吃藥，低了就停用。這樣做，肯定不能將血壓降到理想水平，還容易出現(xiàn)副作用。因此，確診為高血壓伴左心室肥大后。一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，堅(jiān)持有規(guī)律地服藥，使血壓下降并維持恒定，讓肥胖的心臟逐漸瘦下來(lái)。

(編輯祝健)