郭云飛等

性格內(nèi)向從本質(zhì)上看是一種個(gè)性特征。它不是心理疾病,也不是生理疾病,與疾病無(wú)關(guān)。但是性格內(nèi)向者的生理構(gòu)造與外向者有所差別,因而表現(xiàn)在心理上也有不同的特征。主要表現(xiàn)在精力的來(lái)源不同,對(duì)外部世界刺激的反應(yīng)不同。內(nèi)向者必須尊重這種特征,遵循它的規(guī)律,正確處理好工作和生活上的各種關(guān)系,學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。否則,就容易造成精疲力竭,甚至病魔纏身。

那么,性格內(nèi)向者應(yīng)如何養(yǎng)生呢?

注意休息

性格內(nèi)向者較注重內(nèi)心世界,用腦較多,大腦營(yíng)養(yǎng)消耗量大。而且,性格內(nèi)向者的血流通路和神經(jīng)傳導(dǎo)通路比外向者更長(zhǎng),更加錯(cuò)綜復(fù)雜。所以他們的精力恢復(fù)較困難,需要更多的休息時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,就會(huì)感到疲憊不堪,精力不濟(jì)。這時(shí),你應(yīng)該把活動(dòng)停下來(lái),靜靜地坐一會(huì)兒,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或小睡一會(huì)兒,你才可以恢復(fù)原先的精神狀態(tài)。

減少刺激

性格內(nèi)向者的精力來(lái)源于內(nèi)部世界,如思想、情緒、觀念等;而性格外向者的精力來(lái)源于外部世界,他們需要在四處活動(dòng)中尋求刺激,獲得充沛的精力。性格內(nèi)向者如果長(zhǎng)時(shí)間處于喧鬧的、具有攻擊性的環(huán)境中,他們的精力很快就會(huì)被用光,并產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué),像熱鍋上的螞蟻一樣,焦躁不安,或表現(xiàn)得遲鈍麻木。所以,性格內(nèi)向者需要合理安排生活,避免過(guò)度的社交活動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)

內(nèi)向者常常喜歡長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)獨(dú)處,低頭深思。須知這樣會(huì)吸入更多CO2,導(dǎo)致血液中的酸性增加,產(chǎn)生頭昏腦脹、眩暈、焦躁的感覺(jué)。所以,性格內(nèi)向者更需要多做戶(hù)外活動(dòng),通過(guò)戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng),改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的不良狀態(tài),提高身體素質(zhì),使頭腦更加清醒,精力更加充沛。

飲食調(diào)理

內(nèi)向者容易產(chǎn)生精力不濟(jì)現(xiàn)象,應(yīng)不時(shí)地補(bǔ)充體能。工作時(shí)如果感覺(jué)疲勞,可以喝一杯茶水,吃一點(diǎn)水果或零食。如有繁重的工作在身,出發(fā)前宜吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞蛋、豆制品、魚(yú)肉等。平常宜在飲食上多花點(diǎn)功夫,在品種上多種多樣,烹調(diào)方式上豐富多彩,補(bǔ)充體內(nèi)各種元素。

生活有序

內(nèi)向者由于應(yīng)對(duì)外界刺激的能力較差,精力消耗快而恢復(fù)慢,所以應(yīng)該科學(xué)安排生活,做到生活節(jié)奏合理有序,堅(jiān)持有規(guī)律地生活,尊重生物鐘,不打疲勞戰(zhàn)。

心理呵護(hù)

內(nèi)向者專(zhuān)注于內(nèi)心世界,求索于內(nèi)心世界,因此,心理狀態(tài)的好壞對(duì)他們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。任何焦慮、憤怒、恐懼、壓抑等不良情緒,都將使他們陷入狂亂之中,以致于喪失集中精力和思維的能力,將他們拖進(jìn)疲憊和倦怠的泥潭。當(dāng)您情緒不佳時(shí),一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài)?？梢缘綉?hù)外散散步,打打球,唱唱歌,聞聞香花。也可以找朋友聊聊天,請(qǐng)朋友幫助你解除焦慮,改善心情。笑,是沒(méi)有任何副作用的鎮(zhèn)靜劑和營(yíng)養(yǎng)品,讓我們大家都笑起來(lái)吧!

誠(chéng)然,性格內(nèi)向者也有許多優(yōu)勢(shì)。他們自我保護(hù)意識(shí)較強(qiáng),善于保存自己的精力,生活節(jié)奏較慢,生活方式較簡(jiǎn)單,有親密的親友支持,善于思考,因而普遍較長(zhǎng)壽。

性格外向者精力充沛,活力四射。但也應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)生保健意識(shí),做到有張有弛,勞逸結(jié)合,將事業(yè)和健康兼收并蓄。

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