丁松年

新媽媽產(chǎn)后第23～42天時(shí),月子餐的調(diào)理也將進(jìn)入第三階段。經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段家人的悉心呵護(hù),以及飲食方面的科學(xué)調(diào)理,新媽媽的身體已經(jīng)漸漸恢復(fù),于是,在產(chǎn)褥期最后10多天的日子里,新媽媽可能更關(guān)心自己的身材和皮膚的恢復(fù)問(wèn)題。

月子餐第三階段的調(diào)理功效主要為補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、益氣生血。增強(qiáng)免疫功能,調(diào)節(jié)產(chǎn)后體質(zhì),促進(jìn)體力恢復(fù),增加皮膚彈性,美化肌膚光澤,淡化色斑及妊娠紋,幫助新媽媽們恢復(fù)曼妙身材。

讓妻子恢復(fù)自信、恢復(fù)美麗,新爸爸義不容辭哦。行動(dòng)起來(lái),好好操練下面兩道簡(jiǎn)單易學(xué)的家常月子餐吧。

營(yíng)養(yǎng)主菜:山藥火龍炒雞片

材料:雞肉、山藥、火龍果、青紅彩椒、雞蛋、生粉

做法:

1. 山藥去皮切片,火龍果切片,青紅彩椒切塊,雞肉切片備用。

2. 雞片加雞蛋、鹽、生粉,腌制上漿。

3. 起油鍋,三成油溫時(shí)入雞片滑熟。鍋內(nèi)留少許油,放入青紅彩椒塊,略翻炒后加入雞片、雞湯,加少許鹽調(diào)味,下生粉勾芡,快出鍋前加入山藥、火龍果,翻炒后即可裝盤(pán)。

功效:山藥補(bǔ)脾胃、益肺腎?；瘕埞哦攫B(yǎng)顏,保護(hù)胃壁,修復(fù)產(chǎn)后細(xì)胞,提高免疫功能;雞肉味甘,具有溫中益氣、補(bǔ)精、填髓的作用。

具體適用癥狀:

新媽媽產(chǎn)后20天左右,飲食差,倦怠無(wú)力,氣短懶言,面部及頸部有色斑,易出現(xiàn)每天大便兩次(成形),小便正常,舌淡,苔薄,脈細(xì)緩。這些癥狀是脾胃虛弱導(dǎo)致的。脾為后天之本,如果脾的運(yùn)化功能好,則面色有華,皮膚有光澤,反之則氣血津液不足,頸、面部色斑不退,這道菜正是針對(duì)新媽媽脾虛、氣血不足的癥狀而烹制的。

藥膳燉品:杜仲燉牛肉

材料:杜仲少許、牛肉

做法:

1、杜仲少許備用,牛肉切塊沸水汆后洗去血水。

2、將牛肉放入燉盅,放入杜仲,加水、少許黃酒,隔水蒸6小時(shí),出籠加少許鹽調(diào)味即可。

功效:杜仲補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨;牛肉味甘,有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)建筋骨的作用。

具體適用癥狀:

媽媽產(chǎn)后20余天,惡露時(shí)有時(shí)無(wú),無(wú)腹痛,乳汁少且清稀,乳房柔軟,面色無(wú)華,腰脊酸軟,舌淡苔薄,脈細(xì)弦。這些癥狀是由于血虛氣弱、分娩失血過(guò)多,氣隨血耗、腎氣不足所導(dǎo)致,都屬于虛征之相。本道藥膳燉品具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋骨的功效。

問(wèn)問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師

1.聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p,多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體,可又聽(tīng)說(shuō)紅糖水喝得過(guò)多不好。紅糖水到底該如何喝?

A 喝紅糖水的目的并不是來(lái)滋養(yǎng)身體,而是為了排惡露。一般醫(yī)院里開(kāi)的“產(chǎn)復(fù)康”及生化藥就已經(jīng)具有這項(xiàng)功效了,所以紅糖水喝不喝都沒(méi)有問(wèn)題。

2.月子里,水果要煮熟了吃嗎?我媽堅(jiān)持說(shuō),只有這樣才不會(huì)冷到牙齒!

A 水果不需要煮熟吃,但是也不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果,食用的量也不要太多。

3.我聽(tīng)說(shuō)吃鴿子可以收子宮,促進(jìn)恢復(fù),可又有朋友告訴我鴿子有回奶的作用,叫我不要煲鴿子湯喝。請(qǐng)問(wèn)月子里能喝鴿子湯嗎?

A 鴿子湯的作用不是回乳而是增乳,同時(shí)有幫助傷口恢復(fù)的功效。月子期間可以喝鴿子湯。